Nejnovější věda nabízí jednoduché tipy, jak zjistit, že sladké místo, kde je život dobrý. Vyzkoušejte těchto 6 triků, abyste upravili náladu a stali se opravdu šťastní.
Úsměv častěji
Usmát se! Studie z psychologické vědy ukázala, že usmívání se tak, že svaly kolem úst a očí mohou měřit srdeční frekvenci.
Vytvořte skupinu dobrých přátel
Přátelé opravdu zlepšují život. Výzkum na Havajské univerzitě zjistil, že stres je nakažlivý, což znamená, že to, kdo jste kolem, je velký rozdíl. Chummy s pozitivními přáteli, rodinou a spolupracovníky a vyhýbejte se těm, kteří jsou negativní.
Nebojte se namočit
Je to krásné místo, ale věděli jste, že při pohledu na vodu skutečně zvyšuje vaši náladu? Nový výzkum zjistí, že bytí vodní účinek má uklidňující účinek, protože připomíná naše období těhotenství v plodové plodové tekutině.
Žít v tuto chvíli
Vaše mysl má silné účinky na vaše štěstí. Zpomalení a zaměření na současný okamžik může výrazně snížit hladinu kortizolu stresového hormonu. Až se příště budete cítit ohromeni, zhluboka se nadechněte.
Zpívejte na Outloud
Zpěv s přáteli s vaším oblíbeným albem je víc než jen zábava. Nová studie ze Švédské univerzity v Gothenburgu zjistila, že když členové sboru zpívají společně, jejich srdce se začne synchronizovat, což uklidňuje tělo a mysl. Bylo zjištěno, že zpěv snižuje incident deprese a úzkosti a zároveň zlepšuje obecný pocit pohody.
Potvrďte se
Ano, můžete! Self-potvrzení může chránit před negativními účinky stresu. Před stresovou situací si chvíli zapamatujte nebo si zaznamenáte své osobní hodnoty jako způsob, jak zbavit stresu, zaměřit se a uspět.
