8. dubna 2024 je tam spousta zpráv a hluku o solárním zatmění. Je to vzácný okamžik v čase, který nám připomíná cyklický vzorec, který je mnohem větší než my.
Jak jste již pravděpodobně slyšeli, je známo, že solární zatmění je rušivý . Ale ne nutně špatným způsobem. Skryjí nás z každodenního života. Také nám přinášejí povědomí, které nás mohou vyřadit z vlastních obvyklých vzorů.
Na rozdíl od zatmění, které je dramatické a momentální, mohou být změny, které zahájíte, jemné a trvalé. Nejsou vždy snadné. Ale nemusí být tak obtížné. Považujte to za nový vzorec. Ten, který je přiveden do hry prostřednictvím vhledu a akce. Ten, který je navržen tak, aby vydržel.
Něco, o čem se s Eclipses nemluví, je rozdíl mezi sezením s vaším vhledem a přinášením k tomu. Vědět, jak rozeznat rozdíl, není vždy snadné. To se spojuje se solárním zatmění, které se koná letos v odhodlaném znamení Aries. Tato atmosféra, složená narušením zatmění, může přinést téměř izolostnost k zahájení změny.
tetování bolesti krku
Předtím, než dodržujete tyto závodní myšlenky nebo se v důsledku toho stanou úzkostnými, zvažte zpomalení věcí. Vzhledem k potřebě akce Aries, která se může cítit jako nepřekonatelná žádost. Takže se proveďte uzemněnou jógovou praxí, která vás udržuje nízko na zem, než aby podněcovala vaši úzkost tím, že se rychle přesune z pozice k pózu. Ale místo toho, abyste se vzali z točení myšlenek k žádné myšlence, se zaměřte na jednoduché pózy jógy, které jsou dostatečně složité, aby vás zpochybnily způsobem, kterým byste normálně neuvažovali. Chcete utratit některé z tohoto fyzického a psychologického napětí, abyste mohli být trochu jasnější ohledně toho, co je pro vás to pravé.
Jóga vám může pomoci přesně to udělat.
V nadcházejících dnech nezapomeňte být trpělivý s sebou a ostatními. A přijďte do vaší praxe tak často, jak potřebujete.
7 jóga představuje, aby vám pomohla navigovat za zatmění Slunce
Můžete zůstat stále a zároveň se zabývat. Následující tvary ramen vám mohou pomoci prozkoumat různé úseky v dětské póze. (Foto: Andrew Clark)
1. Dětská pozice
Může být náročné zůstat v klidu. To je přesně důvod, proč to pomáhá praktikovat. Pozice dítěte, pojďme to přesně tak. Pokud se potřebujete trochu rozptýlit, udělejte to zaměřeným způsobem přepnutím polohy paže. Můžete si přivést své dlaně, aby se dotkli ve středu podložky, ohýbali lokty a natáhli ruce k krku v modlitebních rukou, což vám může pomoci zacílit na úsek v horní části zad.
Poté prozkoumejte variace na to, včetně toho, že jste se potápěli hrudníku směrem k podložce.
Můžete také zatlačit lokty do rohože a všimnout si, jak se toto zapojení cítí.
Poté, co uvolníte modlitební ruce, narovnejte ruce a projděte je doprava. Udržujte ruce ramenní vzdálenost od sebe, uvolněte ramena a nakreslete levý bok trochu více směrem ke zdi za vámi. Zůstaňte zde na několik dechů. Projděte ruce zpět středem a vezměte je doleva.
Z rukou a kolena můžete udělat mnohem více než jen kočka a kráva. Oh, místa, kam půjdete ... (Foto: Andrew Clark)
"mužská móda v 50. letech"
2. stolní
Je pravděpodobné, že jste zvyklí brát kočku a krávu. A to může být krásné. Ale co kdybyste sledovali svůj vlastní smysl pro to, co se vám v tuto chvíli cítí správné?
Možná místo toho houpáte boky ze strany na stranu.
Nebo se nechte provést kruhový pohyb posunutím boků zpět přes pravý kotník a poté středem přes levou stranu a znovu dopředu, aby vaše ramena přicházela trochu kolem levého zápěstí a pak doprava.
Nebo možná vyzkoušíte některou z těchto tvarů poté, co přijdete na předloktí, spíše než na ruce, abyste izolovali úsek v horní části zad.
Nebo zkuste sklouznout do závitu jehlu.
Cokoli se tady cítí dobře, udělejte to.
(Foto: Andrew Clark)
3. pes směřující dolů
Zapomeňte na to, co jste možná slyšeli, že někdo říká o tom, že Down Dog je klidová pozice. Je to náročné AF. Zaměřte se na to spíše než se pokusit z toho vyrazit. Protlačte první prsty a palce. Zvedněte zadek směrem ke zdi za vámi, kde se setká se stropem. Nechte paty klesnout směrem k podložce, ale nenuťte je. Nakreslete pupek směrem k páteři, ale ne tolik, že nemůžete dýchat. A zkuste uvolnit lopatky z uší.
Dělat všechny ty, kteří se synchronizují při zpomalení dechu, by mělo být dostatečným rozptýlením od všech ostatních věcí, které se odehrávají v hlavě.
trendy pánské účesy
(Foto: Andrew Clark)
4. Nízký výpad
Stejně jako každá pozice je nízká výpad asi více než tvar. Jde o to, jak se zapojíte a uvolníte různé části těla, když jste ve tvaru, na kterém záleží. Staňte se trochu více si vědomi svých obvyklých vzorů. Jakmile si o nich budete vědomi, můžete je změnit.
Máte tendenci potopit boky a zhroutit se do dolní části zad? Pokračujte v zapojení svalů přední nohy stisknutím dolů patou. Aktivně se pokuste zvednout boky, aby se vaše bederní páteř nedařilo.
Přinášíte napůl srdečné ruce vedle uší? Dosahněte prstů směrem ke stropu. Pak začněte otočit pinkie prsty dovnitř, jako byste nanášeli dlaně ke zdi za vámi. Nakreslete lopatky z uší. Dýchejte tady.
Všimněte si, že pokud vaše přední žebra vyčnívají dopředu. Vyjměte oblouk zezadu tím, že přitáhněte pupek směrem k páteři.
Pokud se vám líbí, zvedněte hruď, ohněte lokty a obloukujte záda. Pokračujte v tlačení přední paty a zvedněte boky. Jen se naklonit, pokud se cítí pohodlně.
Je zde hojnost sebevědomí pro vás i nápravná opatření. Přepněte a zkuste to na druhé straně.
(Foto: Andrew Clark)
5. Širokohry na nohou vpřed
Kdykoli se ohýbáte dopředu v póze, uzavřete většinu svého smyslového vědomí a jste nuceni věnovat vaši pozornost dovnitř. Zkoumání různých pozic paží může pomoci udržet vaši pozornost
Mužské účesy 90. let
Poté, co jste na obou stranách cvičili nízký výpad, zastrčte prsty na nohou a vydejte se nebo vykročíte dopředu do přední části podložky. Krok jednu nohu dozadu a otočte se k dlouhé straně rohože. Úhlujte si na nohou mírně dovnitř a přiveďte ruce pod ramena v širokopásmovém ohybu vpřed.
Sklopte se z paty na paty na koule nohou a pak usadíte svou váhu ve středu. Někdy víme jen, že jsme trochu nevyvážení tím, že jsme se dostali na extrémnější místo a pak se vrátili do našeho centra.
Zůstaňte tady nebo prokládejte prsty za zády a zvedněte klouby ke stropu.
(Foto: Andrew Clark)
6. Plank
Některé z nejnáročnějších pozic jógy jsou ty, které vás udržují blízko země.
Z vašeho širokonohého ohybu dopředu se otočte, abyste čelili přední části rohože a překročili přední nohu zpět do prkna. Prodlužujete se ve všech směrech v této póze. Protlačujete své první prsty a palce jako u Down Dog. Stahujete se skrz paty a prodlužujete se po všech stranách krku, když dorazíte na vrchol hlavy dopředu. A snažíte se nezapomenout dýchat.
Jakmile se toho dostanete, všimněte si, zda dojde k jemným změnám, které můžete provést v tom, jak se ukážete na pozici. Opět to není tvar pozice, na které záleží natolik, jak se v ní držíte. Až začnete otočit své loketní záhyby, nechte ruce zasadit ruce. Cítíte to na svých ramenou?
Pokračujte v prosazení paty, když jemně otočíte vnitřní stehna dovnitř k sobě, jako by se pokoušeli podívat na strop. Cítíte to na dolní části zad?
Někdy jemné pohyby dělají největší rozdíly.
pánské oblečení z 90. let
(Foto: Andrew Clark)
7. Divoká věc
Mnoho z nás jako malé drama čas od času. (Ne pojmenování jmen, Aries, Leo a Scorpio.) No tak. Jsme člověk. Ale ať je to druh dramatu, pro které jste vytvořili solidní základ a můžete snadno odolat. Pokud to prostě necítíte, přeskočte tuto pózu a vklouzněte přímo do Savasany.
Jinak, z prkna, posuňte boky nahoru a zpět na ps. Natáhněte pravou nohu směrem ke stropu a ohněte si koleno, naskládejte boky a nechte nohu viset za vás. Zůstaňte tady nebo přiveďte ramena dopředu přes zápěstí, přesuňte svou váhu do levé ruky a pomalu zvedněte pravou ruku, když vyklouznete pravou nohou za sebou na podlahu. Oslovte pravou paži vedle ucha. Aktivně protlačte levou nohou a levou paží a zvedněte boky, když zavěsíte hlavu dozadu. Nevidíte, kam jdete s touto pózou, ale když důvěřujete, kam jdete, je to trochu nádherné. Dýchejte tady.
Pomalu vycházejí z pozice stejným způsobem, jakým jste do ní přišli. Před přepínáním stran se vydrží v Down Dog.
(Foto: Andrew Clark)
8. Savasana (Corpse Pose)
Jděte do toho a lehněte si. Začněte přitáhnutím kolena směrem k hrudi a přetrváváním zde. Pak možná vezmete pod kolenům válcovanou přikrývku, když si narovnáte nohy a všimnete si, jak se pro vás cítí trochu podpora, aby se pro vás cítila malá podpora. Pokrčete ramena od uší a nechte své tělo těžké, jako byste se nechali gravitace mít s sebou. Vyjměte dlouhý pomalý výdech a zjistěte, zda si můžete mezi dechem vytvořit trochu více místa. Když tak učiníte, zjistíte, že mezi vašimi myšlenkami je trochu více místa. Nechte se zde vydržet.
Související: Co pro vás znamená solární zatmění a nový měsíc v Aries
