Bikram jóga byla vytvořena Bikram Choudhury a zahrnuje 26 jednotlivých pozic prováděných v sekvenci v místnosti zahřívané mezi 90 a 104 stupňů Fahrenheita. Tato vysoká teplota umožňuje, aby se tělo stalo flexibilnějším pro natahování, a tak snižuje šanci na zranění. Přesto, pokud je člověk v souladu s praxí, vnější teplota neznamená tak velký rozdíl, podle Tony Sancheze, bývalého učitele Bikram jógy a zakladatele San Francisco Svyoga.
Osoba provádějící pózy Bikramu při nižší teplotě se musí pohybovat mnohem pomaleji, aby se zabránilo možnému zranění, říká, ale pokud se pohybujete tempem, kde se táhnete bez namáhání, pak můžete získat 100 procent výhod.
Nejprve se však musíte učit pózy. Existuje několik možností: můžete se zpočátku pokusit vzít teplo a zúčastnit se některých tříd Bikramu nebo studovat různé knihy a videa Bikram. Důležitým aspektem je však mít kumulativní praxi. Pokud pracujete na flexibilitě a máte správné zarovnání a pravidelně se pohybujete adekvátním tempem, získáte flexibilitu, říká Sanchez. Je to stejné, pokud se snažíte generovat oběh. Musí to být neustále rostoucí proces.
