Všichni nemůžeme být britskými popovými superhvězdami. Můžeme však praktikovat stejné pózy jógy jako oni.
V nedávném vydání jejího zpravodaje Service95, Dva lipa Diskutovala o tom, jak se často obrací ke své jógové praxi jako způsob, jak se před a po přehlídce zastavit. Jsem obzvláště vděčný svému instruktorovi jógy, který mění život, život, Annie Landa , která mi pomohla udržet mi silné, uzemněné a soustředěné v posledních několika měsících, píše ve svém zpravodaji. To se nikdy necítilo potřebnější než v těchto stále bouřlivějších dobách, což je něco, co zabírá všechny naše myšlenky.
bílé tenisky pánské boty
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Abych pochopil, proč může být každá z těchto pozic užitečná pro stres, mluvil jsem Amber Willett , instruktor jógy se sídlem na Floridě, o každém z těchto póz - a o tom, jak mohou prospět vašemu tělu.
Co si pamatovat při cvičení jógy pro stres
Dobře, takže možná netrápíte po celém světě ani nevystupujete před masivními davy. Ale stejně jako Lipa pravděpodobně zažíváte stres. Mířit k vaší jógové podložce může poskytnout velmi potřebnou úlevu. Snažte se však na sebe neumístit příliš mnoho očekávání - nebo vaše praxe.
Můj tip číslo jedna pro někoho, kdo se cítí stresovaný a kdo přichází na jógu pro stres, je vzdát očekávání toho, jak má být jóga a jak má vypadat jóga, říká Willett. Mohou existovat dny, kdy se konkrétní pózy necítí dobře nebo chcete udělat úpravu. To je naprosto v pořádku. Klíčem je pracovat na zpřístupnění vaší praxe pro vás a vaše tělo, říká.
Dva lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; oblečení: Calia)
Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
Lipa říká, že používá tuto pózu k přihlášení se svým tělem a vidět, jak se cítí. Dává to smysl. Tato inverze nabízí pohled na naše fyzické, mentální a emoční stavy. Umístění hlavy pod srdcem mění přirozený směr průtoku krve, z čehož prospívá váš nervový systém, říká Willett. Navíc, pokud cítíte bolest v dolní části zad nebo těsnosti v bokech nebo hamstringu, tato pozice jim může nabídnout úlevu.
(Foto: Andrew Clark; oblečení: Calia)
Byl v Rajapapotopa (pózující král koláče na ležení)
Pokud máte nutkání úplně pustit, obraťte se na jednonohý pózu krále holuba. Lipa říká, že tato pozice uvolňuje veškerou stagnující energii v jejích bocích a Willett souhlasí. [Tohle] Jeden je v bocích, říká. V bocích držíme hodně stresu a napětí, takže [jednonohý King Pigeon Pose] je ten, o kterém je známo, že lidé přimějí plakat. Pokud vám nebude přístupná plná verze tohoto držení těla, Willett navrhuje vyzkoušet reklamní verzi, která bude mít stejný účinek při otevírání vašich boků.
(Foto: Andrew Clark; oblečení: Calia)
Supta Matsyendrasana (vleže páteře Twist)
Levitující zpěvák přísahá tím, že dělá tuto pózu ve dne i v noci - a nemohli jsme více souhlasit. Tato pozice se táhne (a otevírá se) vaše zadní svaly, což vám dává uvolnění celého těla. Willett říká, že kroucení pozic, jako je tento, mohou být pro vaše omlazení a potenciálně prospěšné pro vaše lymfatický systém a váš imunitní systém.
(Foto: Andrew Clark)
čínské mužské modely
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Je čas otevřít ty boky - znovu. Lipa říká, že toto držení těla, což je její oblíbený pasivní otvírák kyčle, je ten, který by mohla zůstat po celý den. Kromě otevírání těsných boků říká Willett, že toto držení těla natahuje záda nohou, páteře a hamstringů. I když se toto držení těla zaměřuje především na vaše spodní tělo, ona Říká, že tato pozice také pomáhá zmírnit stres a napětí skrz vaše záda a ramena.
(Foto: Andrew Clark; oblečení: Calia)
Salamba Sirsasana (podporovaný stojan na hlav)
Lipa říká, že tuto inverzi dělá každý den. Převrácení se to také dělá pro mou mysl, píše ve svém zpravodaji. [To] mi dává doslovnou i metaforickou odlišnou perspektivu života, přičemž ho přináší celý cyklus, když pracuji na své síle, rovnováze a zaměření. Willett říká, že tato pozice zpochybňuje vaše zaměření - dobrým způsobem. Když musíte umístit veškerou svou soustředění na to, abyste udrželi své jádro těsné a dech dokonce, jste nuceni zaměřit svou pozornost dovnitř, spíše než na vnější věci, říká.
Ať už se cítíte stresovaní nebo jen hledáte nějaký čas pro svou praxi dnes, obraťte se na tyto popové pozice, které uklidňují svou mysl (a zklidněte své tělo).
