Lidé meditují ze všech důvodů. Někteří to dělají, aby zmírnili úzkost, jiní dosáhli jasnosti. Někteří považují zážitek za přirozenou jako dýchání, jiní s ním bojují. Ale co ti z nás, kteří prostě nemohou přijít na to, jak to udělat?
Snažil jsem se meditovat při sezení, ležící se, dokonce se houpal v hedvábné houpací síti. Místo toho, abych uklidnil své myšlenky, začnu vytvářet seznamy úkolů a přemýšlím o tom, co je ten hluk, přemýšlet o obědě-doslova nic jiného než zaměření na můj dech. Dokonce i minutové meditační relace mě zdůrazňují, což poráží účel.
A pak před pár lety, na rozmaru, jsem si objednal a 1 000 kusů Frida Kahlo Puzzle . Uplynuly hodiny, když jsem přetrvával, spokojený a klidný, přes kousky. To musí být to, jak by měla být meditace, pomyslel jsem si.
V této linii myšlení nejsem sám. Mnoho lidí bojuje s praktikováním meditace, říká Dr. Chelsea Azarcon , naturopatický lékař, který zkoumal reakci těla na práci na hádankách a praktikoval je jako součást svých zkušeností s chronickým onemocněním. Zde přicházejí alternativní formy meditace, jako je záhad.
Chybějící kus
Paralely mezi záhadou a meditací mohou být překvapením. Myslete na to jako na cvičení pro mozek, říká Azarcon, který vysvětluje, že obě činnosti stimulují tvorbu nových nervových cest.
Při zkoumání kognitivního poklesu, Neurologický výzkumný pracovník Patrick Fissler našel To, že dělení skládaček může aktivovat až osm kognitivních funkcí najednou. To spustí složitý řetězec událostí v mozku, který by mohl pomoci snížit šanci na rozvoj demence a Alzheimerovy choroby.
Záhadění také zvyšuje mozkové vlny, které zaměřují váš mozek a pomáhají uklidnit mentální chatování, abyste si mohli odpočinout, vysvětluje Azarcon. Ačkoli to, co se děje v mozku, když se puzzle děje, je trochu jiné než to, co se stane, když meditujeme, oba nás přesunou do parasympatického stavu, snižují stres a pomáhají nám relaxovat. Azarcon také dodává, záhad může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, podobně jako meditace.
pánské ležérní oblečení
The MacArthur Studie , vedené univerzitou Johns Hopkins University, potvrzuje tato zjištění, což naznačuje, že lidé, kteří dělají hádanky, pravděpodobně mají také delší délku života a lepší kvalitu života než ti, kteří tak neučiní. Tyto rysy jsou běžně sdíleny těmi, kteří meditují. Mezi další výhody pravidelné meditace patří Vylepšená paměť a kognitivní schopnosti , Zvýšená rozsah pozornosti , snížená deprese a nespavost a snížený krevní tlak .
Jednorázové zaostření
Kromě schopnosti vytvářet relaxaci a její zjevné zdravotní přínosy může tiché zaměření vyžadované hádankami přinést jeden z primárních cílů meditace: přivést zpět do okamžiku před vámi.
Řešení hádanek může být ideálním cvičením všímavosti, které vám pomůže přesměrovat vaši pozornost na současný okamžik, říká psychiatrka Dr. Sasha Hamdani, zakladatelka zakladatele Soustředit , aplikace, která pomáhá zvládnout příznaky ADHD. Pokud pro vás meditace nefunguje, ale hádanky ano, je to skvělé!
Už jsem se pokusil meditovat, ale moje mysl prostě jde všude a mám příliš mnoho vnitřního chatování, říká Leslie Peed, člen skupiny Group Group Group Group Group na Facebooku. Když jsem záhadný, dokážu všechno zablokovat a zaměřit se pouze na hádanku. Nemyslím na sto různých věcí.
Brittny Horne byla tak ohromena tím, jak to, jak se Puzzling přiměla cítit, že založila svou vlastní logickou společnost, RVL Wellness Co. Ne všichni z nás jsou postaveni tak, aby si užili tradiční meditaci. Hádanky mi umožňují „sedět“, aniž bych skutečně seděl, říká. A zaměření potřebné k sestavení kusů mi umožňuje zůstat přítomen v tuto chvíli.
V dnešní době je vždy v mém domě vždy částečně shromážděná hádanka. Když se cítím ohromen, strávím několik minut uvedením několika kusů na místo, než odcházím, cítím se lépe. Mám pocit, že to vyčistí mé myšlenky a pomáhá mi pokračovat ve svém dni ve více uzemněném stavu.
pánský apres ski outfit
Možná jednoho dne zkusím meditaci znovu. Ale prozatím jsem spokojený s tím, že své hádanky spojí dohromady, jeden kus najednou.
O našem přispěvateli
Lois Alter Mark je oceněným životním stylem a spisovatelem cestování. Pravidelný přispěvatel Forbes , USA Today 10 Best a Přehled čtenáře , Miluje prožívání a zavádění čtenářů do nejlepších lázní, produktů péče o sebe a wellness destinace. Díky jejímu blogu, MidLife v Oasis , Lois byl vybrán Oprah, aby ji doprovázel do Austrálie na cestě na celý život. Pořád se sevřela.
