Zeptejte se tuctu čichání, kýchání lidí, aby mluvili o chybě, kterou chytili, a pravděpodobně objevíte vzor. Šance jsou dobré, že předtím, než sestoupili s chladem nebo chřipkou, pracovali dlouhé hodiny, jedli na cestách, trochu spali a fungovali v plné rychlosti dopředu. I když to není vždy, mnoho lidí uvádí, že se na nich tato zimní trápení plazí v době stresu, když se příliš tvrdě tlačí.
Stále více se zdá, že věda toto pozorování zálohuje. Podle Williama Mitchella, N.D., praktikující se v Seattlu, který vyučuje pokročilé naturopatické terapeutiky na Bastyrské univerzitě, studie ukazují, že mnoho virů a bakterií v nás tiše sídlí, dokud se něco uvnitř vnitřního prostředí těla nevyváží. Pak se shromáždí do akce a útoku.
Číst Jóga pro zdraví a uzdravení
Jak mnoho dlouhodobých jogínů může potvrdit, asana praxe poskytuje jemný, přirozený prostředek pro podporu imunitního systému na každodenní bázi, bez ohledu na to, jak hektický může být váš rozvrh. Jóga pomáhá snižovat stresové hormony, které ohrožují imunitní systém a zároveň kondicionají plíce a respirační trakt, stimulují lymfatický systém k vyloučení toxinů z těla a přináší okysličenou krev do různých orgánů, aby zajistila jejich optimální funkci. Jóga je na rozdíl od jiných forem cvičení, které se zaměřují pouze na určité části těla, říká Kathleen Fry, M.D., prezidentka Americké asociace holistické medicíny ve Scottsdale v Arizoně. Yoga works on everything.
Mitchell, který učí Paramukta Yoga (jóga Nejvyšší svobody), ukazuje na řadu pozic, které mohou praktikujícímu pomoci projít zimou. Kurmasana (Tortoise Pose) podporuje brzlík. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) podporuje krevní průtok do dutin, i když Mitchell dodává, že většina obrácených držení pozic nebo dopředných zatáček zaměří imunitní systém na dutiny a nakonec pomůže usnadnit přetížení. Tyto konkrétní typy pozic také pracují na zabránění komplikací sekundárních infekcí vypuštěním plic.
Číst Jóga pro wellness
Pokud vás bronchiální přetížení po dechu po dechu na vzduch, Mitchell navrhuje, abyste cvičili Ustrasana (Camel Pose), Gomukhasana (kravská tvář) a Balasana (dětská pozice) s pažemi nataženými vpředu, přesunující se do Bhujangasana (Cobra Pose) a otevírat hrudníku a zabránit pneumonii. Pokud však sestoupíte s chřipkou, je nejlepší necvičit jógu vůbec, protože stav vyžaduje absolutní odpočinek. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla, podle Alice Claggett a Elandra Kirsten Meredith ve své knize Jóga pro zdraví a uzdravení: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), je v případě horečky. Sedí v Sukhasaně (snadná pozice), se zády nebo boky rukou spočívající na kolenou, palci a ukazováčkem se dotýkají Gyan (nebo Jnana ) Mudra a dýchání jazykem ve tvaru písmene U po dobu nejméně tří minut pomůže snížit teplotu.
cornrows muži
Zdá se rozumné zaměřit preventivní opatření na oblasti těla, která spadají přímo pod obléhání: jmenovitě nosní a bronchiální pasáže. Tradice jógy však také naznačuje, že nachlazení a chřipka vyplývají ze špatného trávení nebo energetické nerovnováhy pocházející z trávicího traktu, což má za následek hromadění hlenu a hlenu, který se pohybuje do plic. Teorie, naznačuje, že Gary Kraftsow, učitel viniyoga se sídlem v Maui na Havaji, je to, že nesprávná trávení způsobuje hromadění toxinu, což zase projevuje jako onemocnění kdekoli v těle. Představuje, že jemně stlačuje, krouží nebo rozšiřuje břicho, může pomoci řadě trávicích onemocnění.
Číst Jóga pro běžné onemocnění
Pranayama Power
Zatímco ásany tvoří základní kámen prevence infekce, výhody jógy se tam nekončí. Vzhledem k tomu, že nachlazení i chřipka útočí na bronchiální pasáže, má smysl, že kondicionování plic a maximalizace něčí dýchací kapacity přes Pranayama by vytvořila odolnost vůči kořistí organismů. Kraftsow, ve své nedávné knize Jóga pro wellness (Penguin, 1999), vysvětluje, že infekce nachlazení a chřipky, alergie, astma a další chronické respirační stavy jsou přímo spojeny s oslabenou imunitní odpovědí v důsledku narušených, nepravidelných návyků dýchání. Dr. Robin Monro, R. Nagarathna a H.R. Nagendra, autoři Jóga pro běžné onemocnění (Fireside, 1991), také zdůrazňují dýchací cvičení. Dýchání sekcí a rychlé dýchání břicha (Kapalabhati) zvyšují odpor vašeho dýchacího cesty, doporučují, zatímco nosní mytí a alternativní nosní dýchání zvyšují odpor vašich dutin. Nedávná zjištění z studie Penn State University, která zahrnuje 294 vysokoškolských studentů, to podporují. Ti, kteří denně zavlažovali fyziologickým roztokem, zažili významné snížení nachlazení.
Nakonec meditace také snižuje výskyt infekčních onemocnění tím, že destresuje tělo a mysl. Obvyklý výzkum ukázal, že pouze 20 minut meditace denně zvyšuje endorfiny, snižuje hladinu kortizolu a podporuje pozitivní stavy mysli, aby podporoval lepší zdraví.
Číst Jaký je lék na to?
Jak tedy můžeme zahájit imunitní jógový program? Ujišťujeme vás, že ať už je vaše současná jógová praxe bez ohledu na to, že již posiluje váš odpor. Ale pokud chcete podniknout další kroky, abyste se vyhnuli infekci, vezměte si tuto radu od Richarda Rosena, časté Sv Přispěvatel a instruktor v Piemont Svyoga v Oaklandu v Kalifornii. Vysvětluje, že modifikované verze dopředných ohybů, backbend a zvratů mohou podat ruku při podpoře a posilování imunitního systému. Procvičujte sekvenci pravidelně po celou zimu, abyste zlepšili své šance na zdraví. A pokud podlehnete nemoci, zjistíte, že tyto pozice poskytují pouze r
Vezměte prosím na vědomí, že nezávisle získáváme všechny produkty, které uvádíme na Stylesway.vip. Pokud nakupujete z odkazů na našem webu, můžeme obdržet přidruženou komisi, která zase podporuje naši práci.
