Kapaji potem. Ale nemůžu se natáhnout po ručníku, protože v současné době držím během vysokého výpadu v rukou 15 liber činky. Zůstaňte nízko, instruktor nám připomíná. Třicet sekund. Připojte se k dechu. Pamatujte si svůj dech.
Explnění mi naplní hlavu. Tyto plíce budou nevysvětlitelně mě smrt. Umřu v jógovém studiu Corepower. I’m already reconsidering my decision to attend this Strength X class.
To humor myself, I do it. I take a measured breath, returning to the long inhalations and exhalations that exist exclusively in my restorative yoga class. Something settles. My heart rate calms. My body eases up—and the weights don’t feel quite as torturous. Co se děje?
I practice yoga on a regular basis. I try—and often fail—to meditate. I work out several times a week. Although I love a sweat-dripping hot yoga class, my asana practice and my workouts are separate. When I’m doing high-intensity interval training (HIIT), sprinting on a spin bike, or throwing around heavy weights, I want to tune out. But when I shift from Downward-Facing Dog into Plank Pose, I want to tap into my breath.
bohémský mužský styl
Nikdy jsem neuvažoval o kombinaci těžkých závaží, všímavosti a dechu. Dokud jsem nezkoušel tento nový typ cvičení.
Vzestup tréninků mysli a těla
Podle Zpráva o třídě 2022 a Mindbody se ohlédneme, Silový trénink a jóga byly minulý rok dvě nejoblíbenější tréninky na rezervačních platformách. Třídy silového tréninku došlo k 94% nárůstu rezervací od roku 2021 a 2022.
2023 bude rokem, kdy silná tréninky (postupující těžkými váhami pro nízké opakování) se stanou nejen v pořádku pro každého, ale dokonce i naši výchozí formu cvičení, Casey Johnston, tvůrce zpravodaje Ona je bestie, to řečeno venku. Souhlasím.
Ale já a mnoho dalších lidí také touží po něčem víc. Něco hlubšího. Stále více z nás se obrací k meditaci, praktikám všímavosti a dechové práce za osvědčené výhody, které přinášejí našemu duševnímu a fyzickému zdraví.
Kombinace všímavosti s HIIT
CorePower isn’t the only fitness studio investing in the connection between strength and breath. Mind Body Project, a New York-based workout class, starts and ends its HIIT-style class with a five-minute meditation. Throughout the class, the instructor weaves elements of that initial session of mindfulness into the class through verbal reminders and a resetting point midway through the workout. In that moment, the lights dim as you’re prompted to reconnect to your breath.
Cílem je, aby lidé uznali, co jejich dech dělá, říká Chris Stockel, zakladatel společnosti. Často, víte, jste docela zběsile dýchání, takže je to uznání toho, jak tvrdě pracujete. Pomáhá vám také vrátit se do současnosti.
Stockel začal meditovat, když mu bylo 25 let. Přítel doporučil transcendentální meditaci a Stockel se vzal víkendový seminář, aby se o tom dozvěděl více. Poté, co zažil výhody praxe, pokračoval v jeho používání ke zmírnění jeho stresu a úzkosti. Také pokračoval ve svých pravidelných trénincích HIIT.
The meditation helped me feel more present, he says. And the HIIT class that I was taking were like a vacation for my brain to shut off for an hour. Seeing the benefits of both disciplines, he decided to combine the two, creating the core concept for Mind Body Project.
My experience at the Mind Body Project’s Breathe.Burn.Calm. class parallels Stockel’s explanation. I started the class by sinking into my body, tapping into my breath, and quieting my mind. Then, over the course of 45 minutes, my heart rate picked up.
V jednom okamžiku jsem se podmával se dvěma 15-librovými váhami naskládanými na ramenou a zjistil jsem, že jsem přehnal, dobře, téměř všechno.
Your breath is your anchor, the instructor, Tyler White, reminded the class in that moment. And, just like in the CorePower Strength X, I found myself softening. The weights were still heavy, my body was still exhausted, but my exhalations seemed to propel me. I squatted with more power.
Je to bizarní posun od mentality jiných tříd fitness ve stylu koučování. Jako bývalý konkurenční sportovec jsem předpokládal, že jediný způsob, jak bych mohl v tréninku tlačit tvrději a dosáhnout mého plného potenciálu by bylo z křičení instruktora. Byl jsem zvyklý na to, že jsem byl poháněn strachem nebo tlakem.
Tyto alternativní přístupy k tréninku zpochybňují tuto představu a žádají mě, abych se naladil na sebe a na svůj dech, abych našel svou štěrku.
Pohánění přesunu směrem k meditaci
Od mnoha našich hostů existuje uznání, že meditace je něco, co by mohlo použít v jejich životě, ale neudělá to sami, říká Stockel. Mohou vidět výhody nebo chtějí být ta osoba, která medituje, Ale nemohou přijít na to, jak najít pravidelnou nezávislou praxi, říká.
As someone who struggles with silent meditation, I get it. By fusing these exercises into a standard workout class, these workouts provide a subtle introduction to the profound power of a quiet mind.
Protože tyto třídy jemně představují prvky jógy, dech a meditace v kontextu zdánlivě tradičního cvičení, poskytují úvod do praktik všímavosti nebo myšlenka naladění do současného okamžiku Pro ty, kteří mohli být odolní.
This concept is one of the foundational pieces of CorePower’s mindful strength class: to showcase the benefits of mindful practices to more people.
Síla CorePower X integruje prvky jógy s vážným tréninkem poháněným výkonem a poskytuje přístupnou bránu k transformačním výhodám jógy a nový, zábavný způsob, jak vyrovnat intenzitu něčí fitness rutiny, uvedla společnost v tisková zpráva.
Před šesti lety jsem se obrátil na jógu jedna ze tříd Corepower's Sculpt. Možná, že příští generace těch, kteří jsou přitahováni k józe, se objeví z vědomé síly.
Poznámka editora: Dne 30. ledna 2023 projekt Mind Body Project oznámil prodej společnosti nezveřejněnému kupujícímu a hrozící uzavření jeho fyzické polohy. Očekává se, že nový majitel vezme společnost digitálním směrem, uvádí se v prohlášení.
