TRX pro trénink na zavěšení jógy umožňuje pokročilé pozice přístupnější odstraněním jakéhokoli strachu z pádu, zvýšením základní síly jádra a vedením vás k optimálnímu vyrovnání. Učitel jógy Shauna Harrison nám ukazuje, proč a jak začlenit tuto techniku křížového tréninku do vaší rutiny.
účes buzz cut fade
Co je TRX?
TRX byl vynalezen námořnictvo SEAL, aby zdokonalil rovnováhu, flexibilitu, sílu a stabilitu jádra současně. Trenér TRX Suspension je všestranný, přenosný zavěšený popruh, který lze vzít na cestách, nastavený v domácnosti nebo používaný v jógovém studiu. Popruh vám dává efekt proti gravitaci, který vám pomůže v obtížných pozicích jógy a zároveň pracuje na síle a flexibilitě, kterou potřebujete k dosažení pozice v běžných tocích jógy.
Viz také Zapněte vaši praxi: 8 pohybů tréninků pro jogíny
Výhody TRX pro jogíny všech úrovní
TRX je dobrým nástrojem, který pomáhá jak začátečníkům pro pokročilé odborníky, více se dotkli jejich těl a prozkoumávají různé typy póz jógy. Pro někoho, kdo nikdy neudělal jógu nebo je novější na jógu, existuje spousta způsobů, jak použít popruh, aby se naučil, jak se zapojit na správná místa, říká Shauna Harrison, Pod brnění Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Pro zkušenější jogín může popruh TRX zavést do vaší praxe více hry, protože vám pomáhá bezpečně pracovat na náročných pozicích, jako jsou inverze, vyvážení paží a backbends, které se mohou zdát děsivé nebo složité v normálním prostředí jógy. S nohama v popruzích se můžete dozvědět, které svaly se musíte zapojit do pozice, aniž byste podpořili veškerou svou tělesnou hmotnost nebo se obávali pádu. Tento druh pomoci při zarovnání umožňuje vašemu tělu naučit se, jak by se pozice měla cítit, což může ve skutečnosti neočekávaně přepočítat váš mozek a tónovat svaly. Nabídne vám různé výzvy a různé pomoci současně, takže si všimnete věcí, které si nemusíte všimnout popruhu, říká Harrison.
Harrison vysvětluje, že pokud Yogi již může položit ruku na podlahu za půlměsíc, nebudou potřebovat popruh pro technickou pomoc v póze. Zjistila však, že tím, že umístíte ruce do držadel, můžete přidat nový prvek výzvy staré póze. Je skvělé to smíchat a dát svému tělu jiný pohled na stejnou oblast pohybu, říká.
Další přidaný bonus k tréninku TRX? Podpora důvěry. Střední a pokročilé jógové představy, jako je vrána, stojky a backbends, mohou být zpočátku děsivé. Zabezpečení zakotveného popruhu usnadňuje těmto obavám čelit a cítit možnost. Harrisonova oblíbená část výuky tříd jógy TRX je sledování těch okamžiků AH-ha na tvářích lidí. Je obrovská výhoda budování vaší důvěry o vaši praxi a o vašem těle obecně, říká.
Viz také 4 kroky k osvobození od strachu z inverzí
pánské kudrnaté účesy dlouhé
Sledujte, jak se Crow póza s Trxem
Chcete vyzkoušet TRX pro jógu?
TRX by se měl používat jako nástroj pro křížový trénink pro normální jógovou praxi. Harrison říká, že není určen k nahrazení vaší současné praxe. Je to dobré jako doplněk vaší praxe.
Zkoušejte se svým lékařem, než to zkusíte, pokud máte nějaké zranění, o kterých jste opatrní. Z nějakého důvodu to rozkládáme do Proglions, říká Harrison. Než se přesunete na další, ujistěte se, že se cítíte pevně při jednom progresi - nepřeskočte dopředu. Poslouchejte své vlastní tělo vlastním tempem.
Viz také 4 způsoby, jak se jóga vyvíjí za běh
