Některé bylinné doplňky mohou pomoci zvýšit paměť a mentální výkon. Vyzkoušejte tyto všímavé byliny, aby zvýšily vaši mozkovou sílu.
Pokud si myslíte, že jste v poslední době zapomněli na věci, nebojte se. Nejedná se o nastavení amnézie pouze v přirozených rozptýleních, které přicházejí s požadavky na rušnutí. Dobrou zprávou podle některých bylinkátů a neurologů je, že některé rostliny mohou pomoci zvýšit paměť a mentální výkon a zároveň zpomalovat negativní účinky stárnutí na mentální sílu. Výzva? Rozhodování o tom, které doplňky jsou pro vás to pravé (a zapamatování si je vzít).
Neurověda neznamená, že by věděl, že mozek je komplikovaný orgán. Neurony v mozku dostávají a odesílají informace pomocí neurotransmiterů, jako je acetylcholin a serotonin. Hippocampus koordinuje umístění informací a amygdala reguluje potřeby, jako je spánek a sex a registruje pocity deprese a stresu. Proces stárnutí spolu s přítomností volných radikálů v těle může sloužit k bránění všech aspektů správné funkce mozku.
Vše však není ztraceno. Několik klíčových bylin, jako je Gingko Biloba, vám může pomoci udržet akutní paměť. V 39 ze 40 studií Alzheimerovy choroby se podle Kenneth Giuffre, prezidenta Trilobot Institute for Applied Cognitive Research a autor společnosti zlepšily příznaky pacientů s demencí a alespoň zpomalily s Gingko. Péče a krmení vašeho mozku (Career Press, 1999). Antioxidant Ginkgo reguluje oxid dusnatý, aby pomohl našemu oběhu, vyplachoval volné radikály a umožnil kyslíku projít krevním řečištěm. Tato zametací akce zase zvyšuje bdělost a paměť.
Rosemary také působí jako antioxidant, říká Earl Mindell, Ph.D., bylinkář a autor New Herb Bible Earl Mindella (Fireside, 2000). Pomáhá paměti zachováním acetylcholinu. A Gotu Kola, extrahovaný z tropického plevele, usnadňuje stres, který může narušit paměť. Mindell vysvětluje, že za podmínek chronického stresu mohou produkované nadbytečné hormony poškodit mozkové buňky, čímž brzdí naši schopnost zapamatovat si.
Pokud se rozhodnete tyto byliny vzít, nebuďte zklamáni, pokud si nevšimnete okamžitého, drastického zlepšení - trvá několik týdnů, než začnou pracovat. A pokud hledáte maximální paměťovou sílu, nezapomeňte na spánek, cvičení, meditaci a zdravou stravu.
Vyzkoušejte tyto 3 posilovače mozku
1. Gingko Biloba:
120 miligramů denně v tinktuře nebo tobolek
2. gotická cola:
Denně 2–3 šálky čaje
3. rozmarýn:
Denně 4–6 gramů v kapslích (nebo při vaření)
Viz také Nejlepší bylinky pro vaši doshu
