Použijte tuto meditaci Kundalini za letu, abyste zmírnili stres cestování.
Při nedávném letu z Chicaga do San Francisca jsem seděl v letadle tak přeplněném, že jsem se cítil jako žába plněná ve sklenici. Děti nakopaly mé místo zezadu a lidé kolem mě hlasitě vyrazili v jazyce, kterému jsem nerozuměl. Stručně řečeno, byl jsem mizerný.
Hlavní jóga představuje, že jsem našel v časopise za letu-ohyby nohou, krční role a ramenní rameny-pokryly fyzickým napětím. Ale potřeboval jsem víc. Když jsem hledal odpověď, pomalu jsem vydechl.
Nakonec jsem se rozhlédl a tiše jsem uznal své spolucestující. Jak jsem to udělal, uvědomil jsem si, že by mohli být stejně podrážděni jako já. Přemýšlel jsem o pilotovi a její dovednosti v létání a rozhodl jsem se být vděčný místo soudu. Když jsem se o těchto věcech přemýšlel, mohl bych dokonce ocenit nadšení dětí za mnou.
Pak jsem si vzpomněl na meditaci Kundaliní, která zahrnuje rytmicky klepání na palce a prsty každé ruky v rytmu Je to na , což znamená totalita, stvoření, rozpuštění, regenerace. Kombinoval jsem to s sedící savasanou (Corpse Pose) a požehnaně jsem se začal uvolňovat. Výplata byla okamžitá a dlouho trvalá.
A také dobrá věc: Když letadlo přistálo, dokázal jsem zůstat v pohodě, klidu a zdvořilý, když jsem vyplnil formulář, abych se mi vrátil ztracená zavazadla.
Viz také Meditace s průvodcem, kterou můžete cvičit kdekoli
Co budete potřebovat pro meditaci letadla
- Klobouk nebo čepice zakryjte hlavu a uši pro pohodlí a teplo
- Sluchátka nebo sluchátka bez hudby
- Přikrývka nebo šátek
- Polštář
- Krátké, pozitivní potvrzení nebo mantru podle vašeho výběru
Jak meditovat o letadle
- Rozhlédněte se a pokuste se ocenit každého, koho můžete vidět. Přidejte požehnání pro ty, které nevidíte, jako pilot.
- Umístěte polštář svisle za spodní hlavu tak, aby se rozprostíral do prostoru mezi lopatkami. To posune bradu k hrudi do toho, co je známé jako Jalandhara Bandha (BIN LOCK). Ujistěte se, že je vaše hrudník zvednuta, není shrnuta dopředu nebo dozadu.
- Pro sedící savasanu položte ruce na kolena s dlaněmi směřujícími nahoru a hluboko vdechujte nosem. Pomalu naplňte trup vzduchem, poté pomalu vydechněte nosem, zatímco mentálně prohledáte každou část těla a uvolníte jej. Nyní tiše opakujte své potvrzení, když klepnete na tipy prstů a palců dohromady. Jak to děláte, opakujte slovo na , poté stiskněte střední prsty na palce slovem Tváří v tvář . Nyní přiveďte prsteny prsty na palce, zatímco řekněte na, a nakonec se dotkněte malých prstů palci, zatímco řekněte A . (Tato slova můžete opakovat tiše místo nahlas.) Udělejte to dvě minuty nebo déle. Snažte se neusnout, ale pokud je nutkání ohromující, přestaňte zpívat a pokračovat v dýchání hluboko, dokud nepřijde spánek.
Viz také Dvě fit maminky: 8 cestovních jógových pozic, které můžete dělat kdekoli
