Lékař a zakladatel terapie zvané, Hasya (smích) jóga, vysvětluje, proč je smích jako medicína prospěšný.
Ve filmu je scéna Mary Poppins, kde se strýc Albert (hraje Ed Wynn) uvízl na stropě jeho obývacího pokoje, vznášel se nahoru nekontainovanou radostí. Zdá se, že strýc Albert byl dán záchvatům smíchu, který doslova zvedl jeho duchy - spolu s jeho zbytkem - přímo z podlahy.
Podle Madana Kataria, Bombay, indického lékaře, autorka Smích bez důvodu a zakladatel a prezident Slachové kluby International , smích může být skutečně nejlepší ze všech léků. Kataria vyvinula formu smíchové terapie s názvem Hasya Yoga ( Hasya znamená smích v sanskritu), který kombinuje hluboké, kontrolované dýchání a protahuje s různými typy nuceného smíchu.
Katarií zkoumání smíchové terapie začalo v Indii s malými skupinami lidí, kteří se pravidelně setkali na ranních procházkách. Předběžné procházky začaly dýchacím cvičením podobným pranayamě, následované strukturovaným zpíváním Ho Ho, ha ha, který vyžaduje rytmický svalový pohyb břicha, jako je kapalabhati nebo dech ohně, dýchací technikou, které praktik rychle inhaluje a vydechne a vydechne a vydechne dýchací průvodce.
Viz také Uvolněte stres se smíchem jógy
Tato smíchová praxe, vysvětluje Kataria, se postupně přesouvá z cvičení Ho Ho, ha ha k jiným typům simulovaného smíchu. To je to, čemu říkám koktejl „smích“. Katariaův koktejl zahrnuje vydatný smích, pozdrav, tichý smích s otevřeným ústy, hučení smíchu, lví smích (adaptace lva pozice) a houpající se smích, s pohybem paže. Každý smích je udržován až 45 sekund a následuje hluboký dýchací a protahovací cvičení.
Smích cvičení jsou navržena tak, aby byla prováděna společně, s účastníky postupující od jednoho typu smíchu k druhému ve společnosti ostatních. Říká Kataria: Smích ve smíchových klubech je nejčistší smích, protože to není z žádného důvodu. Není to zaměřeno na ostatní, ale učíme se smát se sobě.
Je něco, o čem se Kataria nemůže smát? Život může být výzvou, připouští, že to pomáhá, pokud se dokážete smát. Ve skutečnosti tvrdí, že výhody pozitivně zvyšují život. Kataria vysvětluje nejen smích, který vám pomůže ztratit vaše zábrany a získat sebevědomí, že přijetím ducha smíchu je možné dosáhnout pozitivnějšího výhledu na život, jakož i zlepšenou plicní kapacitu a břišní tón.
Kataria přirovnává použití břišních svalů během praxe nuceného smíchu k cvičení jógy, která tóna trávicího systému a zdůrazňují, že silné břišní svaly přispívají ke zdravému trávicímu systému. Dále tvrdí, že smíchová praxe zvyšuje jak pulzní frekvenci, tak krevní tlak, stimuluje a tónuje oběhový systém a posiluje respirační systém využitím celé kapacity plic. Prana —OR LIFE FORCE-vysvětluje, získává vstup do našich těl dýcháním, takže jasné respirační pasáže a silné plíce jsou pro blaho i ducha nezbytné.
Takže prach váš smysl pro humor, zhluboka se nadechněte a udělejte to, co udělal strýc Albert: smích. Dlouhé, hlasité a jasné.
Viz také Uvolněte stres s jógou
O našem autorovi
Nemocný a kolegové Karyn Buxman, M. S., přední odborník v oblasti terapeutického humoru a Steve Wilson, klinický psycholog a autor obou Jezte nejprve dezert a Umění míchání práce a hry Provedli průkopníky svého hnutí za smíchovou terapii po celé Indii a vydali se na každoroční světové zájezdy a drželi sympozia smíchu po celých Spojených státech.
