Myšlenka, že štěstí, něco, o čem považujeme za pocit, který přichází odpověď Pro něco jiného se může stát automaticky, aniž by se vyvolalo, zdá se téměř nesmyslné. Ale Andrew Weil, renomovaný integrativní lékař, autor a Stylesway VIP Live! moderátor, říká to se stálým a pravidelným úsilím (to je Abhyasa Pro vás, Yogis), abyste ve svém životě vytvořili zdraví a rovnováhu, dochází k přirozeně skutečné štěstí a ano, spontánně.
Ve své knize Bestselling 2011 Spontánní štěstí: Nová cesta k emocionální pohodě , Weil, který zůstává šťastný a zdravý tím, že dodržuje protizánětlivá strava , praktikování pranayamy a meditace každé ráno, říká, že jóga a meditace vám mohou pomoci dosáhnout spokojenosti a klidu bez ohledu na to, co se kolem vás děje. Jsou to nedílnou součástí jeho plánu štěstí. Co ještě? Vytváření rutin, které vám pomohou udržovat pocit rovnováhy: jíst zdravou stravu při zavedených dobách jídla, pravidelné aerobní cvičení, dostatek spánku a trávení času venku, mimo jiné.
Čtěte dále a naučte se, jak vytvořit okolnosti pro větší štěstí ve vašem životě.
Stylesway VIP: Co je to spontánní štěstí?
Andrew Weil, MD: V roce 1995 jsem napsal Spontánní hojení , kniha, která prozkoumala úžasnou schopnost těla uzdravit se. Předpokladem bylo, že pokud je tělo podporováno výběrem zdravé stravy a životního stylu, aktivují se jeho vrozené mechanismy léčení spontánně, aby se fyzické systémy dostaly do lepšího zdraví a rovnováhy. Tvrdím, že s našimi emocemi se může stát něco podobného - pokud si dáte, co je nezbytné pro podporu zdraví v těle, mysli a duchu - ve vás může dojít k emocionální rovnováze sama o sobě.
SV: Mluvíte o odolnosti jako o klíčové součásti tohoto druhu štěstí. Můžete to vysvětlit?
Protože: Odolnost a rovnováha jsou základními prvky emoční pohody; Odolnost nám umožňuje odrazit se od ztrát a brání nám v tom, abychom se uvízli v nezdravých emocionálních stavech. Když jsme odolní, lépe rozpoznáváme dynamickou povahu nálad a naučíme se, jak ovládat jejich variabilitu; Přitom můžeme najít pohodlí v tom, že víme, že se brzy vrátí do neutrálního rovnováhy spokojenosti a vyrovnanosti. Jóga a meditace jsou dvě z mých oblíbených praktik pro zvýšení odolnosti.
SV: Jak můžeme zůstat vyvážený během rušných a stresujících časů?
Protože: Během těchto časů můžeme snížit stres snížením očekávání a zdravým výběrem, jako je omezení závazků vůči těm, o kterých víte, že se vám bude líbit; držet se přiměřeného rozpočtu; vyhýbání se nadměrnému stravování a pití; a každou noc dostat alespoň sedm hodin spánku, aby pomohl překonat únavu a obnovit energii. Pokračujte ve své každodenní rutině aerobního cvičení tím, že se při dovolí počasí dlouhými procházkami venku, uspořádejte pracovní prostor tak, abyste byli během denního světla vystaveni oknu, a zvažte doplnění vaší stravy 1 000 -2 000 IU vitamínu D3. Procvičujte odpuštění, abyste uklidnili svého ducha, omezili čas, který strávíte na internetu, a kultivujte postoj vděčnosti.
