Začal jsem žurnál, když jsem byl na základní škole. Od té doby jsem své myšlenky napsal nábožensky a pomohlo mi to kultivovat zcela jinou úroveň sebevědomí v mém vztahu se sebou.
Pokaždé, když píšu, dovolím si otevřít do hloubky. Žurnál pro sebepoznání mi umožňuje prozkoumat zranitelnost v bezpečném prostoru, najít soucit pro mě a bez úsudku jsem se zodpovídal.
Každý den se nenutím do deníku. I deník, když mám chvilku zpomalit. Když se moje mysl stane neuspokojeným hučením, který je třeba uklidnit a pochopit. Když cítím emoce, kterou je třeba vidět a zpracovat. A když bojuji se životem, já deníku, protože mi to umožňuje stát se systémem podpory pro sebe.
mužské kudrnaté vlasy
Lidé často nevědí, kde začít žurnálováním. Zranitelnost IT může být zastrašující. Ale je to pro vás a vy sami. Konverzace se sebou a otevřenost psát cokoli, co potřebujete napsat. Počíst si vzpomínky. Odvzdušňovat frustrace. Ponořit se hlouběji.
Když nevím, kde začít, ale vím, že musím deník, spoléhám na otázky, které mi pomohou dát své myšlenky a pocity na papír. Níže jsou uvedeny některé z výzev pro deníky pro sebepoznání, které mi pomohly.
10 výzev časopisu o sebepoznání
Nabízím vám několik otázek a témat, která vám pomohou ponořit se hluboko do průzkumu sebe sama. Napište v reakci na jakékoli otázky, které se cítí nezbytné, a přeskočte všechny, které ne.
Co zjistíte, že lidé o vás nepochopí? Co si přejete, aby věděli?
Co po náročném dni děláte pro sebe, abyste přinesli radost a klid? Je to zdravé? Pokud ne, co byste mohli nahradit tím, že je pro vás prospěšné?
Co pro vás znamená být zranitelný?
Jakým způsobem zjistíte, že se zanedbáváte? Co můžete udělat, abyste se více ctili? Chcete se více milovat?
Co jste s sebou neseli z pohodlí, strachu nebo zvyku? Co Kroky můžete podniknout na začátek osvobodit se?
Napište někomu dopis, který vypustí vše, co jste chtěli říct. Nedržte nic zpět. Uvolněte, co vás do tohoto dopisu bolí. Až budete hotovi, spálete dopis a nalijte růžovou vodu na popel. Nechte to jít.
Představte si mladší verzi sebe sama (dítě, dospívající, dvacet-něco atd.), Která potřebovala vedení nebo pohodlí, ale nedostala ji. Co potřebovali v době, kdy neměli slova ani porozumění, aby požádali? Co si můžete dát v současnosti, který vám tedy nebyl dán? Možná to byla laskavost, přijetí, směr, trpělivost, bezpodmínečná láska, odpuštění nebo prostě bezpečné místo.
Představte si svůj strach jako stvoření ve vaší mysli. Jak to vypadá, cítí se, zní to? Personifikuje to něco připomínajícího monstrum? Nebo je to spíše jako vyděšené dítě? Co bys to řekl?
Udělejte si seznam toho, za co jste v tuto chvíli vděční.
A konečně, upřímně, bez úsudku, bez úsudku o tom, co pro vás přišlo v důsledku těchto výzev. Nechte se napsat. Nepřemýšlejte to. Nechte věci proudit, dokud již necítíte potřebu je prozkoumat.
O našem přispěvateli
Emery Allen je spisovatel a květinářství pracující z Clevelandu v Ohiu. Vydala samostatně více knih poezie a její psaní bylo sdíleno po celém světě. Je vášnivá pro spojení, všímavost a sebereflexe. Sledujte ji na Instagramu @byemeryallen .
