Journaling je pro mě posvátný. Zjistil jsem, že psaní mě osvobozuje a drží mě pevně zodpovědné. Stejně jako když cvičím nebo učím jógu, jsem zcela přítomen, protože v podstatě vyprázdňuji mozek na papír. Vstupuji do stavu toku bez ohledem na skutečnou destinaci.
Až budu hotový, slova na stránce nesou pravdy, kterým se prostě nemůžu vyhnout. Někdy jsem nucen sedět s nepohodlí svých myšlenek. Jindy jsem se těšil ve všem, co jsem byl schopen vytvořit ve svém životě a nabídnout poděkování za krásu všeho. Cokoli přijde, co nejvíce vážím a ctí. Žurnál je jeho schopnost mi pomoci svědčit se v každé fázi života.
Zejména prosinec je můj měsíc pro pauza a introspekce . Užívám si čas strávený přemýšlením o předchozím roce a začínajícím zaseím semen za to, co doufám, že v novém roce kvetou. Ačkoli prosinec je často zaplaven pracovními událostmi a termíny, z minulosti jsem se dozvěděl, že samotný čas na psaní je pro mě nezbytný, zejména během prázdnin.
vysoký fade vysoký top
Takže jsem si odložil čas, světlo a svíčka, udělejte čaj a vklouzněte do ne tak vzdálené minulosti mým deníkem.
Následující jsou výzvy v časopisech, které používám k vedení svých odrazů na konci roku. Ať už je projdete v pořádku, nebo si vyberete jen několik, které rezonují, vyzývám vás, abyste se ponořili dovnitř a zasadili svá vlastní semena pro nadcházející rok.
10 výzev na konci roku
- Popište podrobně, kde jste fyzicky, právě teď, v čase a prostoru. Jaké to je být tady?
- Jak se v současnosti cítíte? Boldly pojmenujte jakékoli emoce, které vznikají, bez ohledu na to, co jsou, a zvažte, proč by pro vás mohli přijít.
- Vzpomeňte si. Dokážete pro vás tento rok identifikovat vrcholy a údolí každého měsíce? Když se podíváte zpět na rok jako celek, jaké pocity pro vás vznikají?
- Z pocitů, které vznikají, které chcete zanechat?
- Z pocitů, které vznikají, které chcete pozvat, aby vás následovali do příštího roku?
- Uveďte pět okamžiků v uplynulém roce, kdy jste zažili pocit, že chcete v novém roce pěstovat více.
- Co umožnilo těmto okamžikům cítit se tak, jak to udělali? Byli to lidé kolem vás, úspěch nebo dosažení cíle nějakého druhu nebo něco nehmotnějšího?
- Jaké pocity můžete ztělesnit nebo vytvořit prostor pro to, co v příštím roce umožní více takových okamžiků?
- Co chcete zavolat do svého života v novém roce - osobně, profesionálně, duchovně a jinak? Buďte tak obecní nebo konkrétní, jak chcete.
- Přemýšlejte o tom, kde jste v trajektorii volání vašich tužeb do svého života. Zvažte, co, pokud vůbec, možná bude muset ve vás přesunout, aby umožnil tuto touhu dorazit. Pokud se vám líbí, identifikujte jeden hmatatelný krok, který můžete udělat v novém roce, abyste se vám přiblížili své touhy a zavázali se k němu.
Baví mě utěsnění svých úvah uvedením 10 nabídek vděčnosti.
kurt cobain styl
Když můžu, sdílím své poděkování s těmi, za které jsem vděčný. Jakmile dokončíte tuto relaci v deníku, nastavte si připomenutí, abyste si prohlédli svůj odraz za jeden rok, ne -li dříve. Opakujte tento rituál psaní alespoň jednou ročně.
Tento článek byl aktualizován. Původně zveřejněno v prosinci 2021.
O našem přispěvateli
Milan Sundaresan je 200 instruktor Ryt jógy vyučující na Yoga Beach v San Franciscu, Charlie's Acres Farm Animal Sanctuary v Sonomě a také na mezinárodních jógových Retreats. Ačkoli to není na jógové podložce nebo venku, v Miláně praktikuje jako právní zástupce imigrace a lidských práv, který obhajuje migranty, kteří hledají imigrační status ve Spojených státech. Sledujte ji na Instagramu @MilaNogago.
pánský účes styly kudrnaté vlasy
