Když úrovně stresu začnou stoupat a každý den se cítí jako intenzivní žonglování, je to obtížné ne Podle myšlenky, že život je horkými popisovanými popelnicemi zážitku. V době, kdy se přemohne, někdy naše obvyklé go-tos pro úlevu od stresu-ať už jóga nebo meditace-nemusí stačit na to, aby to snížilo.
Někdy nejlepší způsoby navigace chaosu nejsou nejviditelnější volbou. Místo toho jsou nalezeny v tichých každodenních okamžicích, které máme tendenci přehlédnout. Trik spočívá v tom, že se stane zvědavým, co ve skutečnosti přináší vnitřní pocit klidu a vytváří více případů, kdy můžeme.
Pánské vlasy 80. let
15 neočekávaných způsobů, jak lidé právě teď hledají klid
Tyto praktiky jsou důkazem toho, že péče o sebe může být mnohem jednodušší, přístupnější a rozhodně zábavnější, než si myslíte.
1. Color Walks
I když je chůze již součástí vaší rutiny péče o sebe, je stále snadné ztratit se králičí díru úzkostných myšlenek nebo mentálních seznamů úkolů. Na druhou stranu vás žádá barevnou procházku, abyste si vybrali konkrétní barvu a všimněte si, ať se objeví ve vašem prostředí podél cesty. Tento proces vás přirozeně zpomaluje, dostane vás z hlavy a dává vám šanci soustředit se a ocenit krásu kolem vás, kterou byste jinak přehlíželi.
2. tanec
Tanec je v podstatě meditace v pohybu a přitahuje vás do současného okamžiku, protože uvolňuje stres zevnitř ven. (A ne, nemusíte být dobrý tanečník. Cílem je cítit good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. Telefonní zlomy
Pokud se váš telefon cítí jako stresový stroj, je čas najít okamžiky po celý den, kdy jste bez něj - dokonce i na několik minut. Drobné přestávky bez neustálého oznámení ping nebo pokušení se ztratit v doomscroll může vám pomoci zničit . Cílem není úplně opustit technologii. Chcete jen vytvořit nějakou dýchací místnost pro své duševní zdraví.
4. poklesu
Organizovaný prostor často vytváří mentální jasnost. Začněte s jednou malou plochou jedné místnosti - vaším stolem, zásuvkou, sekcí vašeho uzavření. Všimněte si, jak se cítíte před a po narovnání prostoru. Mnoho lidí zjistí, že po odmítnutí dostanou nejen úspěch, ale také se lépe zaměřují na to, na čem opravdu záleží ... zvláště když to netrvá hodinu, než najdete klíče.
5. Pečení
Metodická povaha sledování receptu se může cítit jako tolik potřebná struktura, když se všechno ostatní v životě cítí rozptýlené a nekontrolovatelné. Potřebné pachy, textury a trpělivost vás mohou uvést do meditativního stavu ... ten, který také produkuje sušenky nebo chléb nebo cokoli, do čeho jste! Může to být hluboce uklidňující aktivita, která vám také dává něco, co byste měli sdílet s ostatními, a tento proces je stejně prospěšný jako výsledek.
hladké pánské vlasy vzadu
6. Dobrovolnictví
Nasměrování energie do něčeho za sebou vám může poskytnout dar perspektivy, zejména když jste stresovaní. Najděte místa, kde můžete darovat i malé množství času, které pracují s vaším plánem. Pokud máte rádi zvířata, vyzkoušejte úkryty nebo volně žijící střediska. Pokud vám záleží na životním prostředí, vyhledejte projekty čištění nebo na ochranu přírody. Pokud jste nadšeni sociální spravedlností, najděte organizace advokacie, které podporují různé příčiny. Možná zjistíte, že pomoc druhým není jen aktem služby, ale zdrojem úlevy od stresu.
pánská móda 20. let
7. Snění
Když jste dítě, snění pravděpodobně dostal špatný rap - zejména pokud vás učitel během školy zachytil z okna. Ale nechat vaši mysl Wande, když uvažujete o budoucích dobrodružstvích a pozitivních možnostech, může být ve skutečnosti užitečným posilovačem nálady. Někteří lidé to přesouvají na další úroveň a vytvářejí vizicí desky, prohlédněte si webové stránky cestování nebo dokonce začínají vytvářet plány na své cíle. Nicméně to však uděláte a umožňujete si fantazírovat o věcech, které vás dělají šťastnými, může se cítit jako meditativní dovolená z vaší současné reality.
8. Terapie domácím mazlíčkem
Trávit čas se zvířetem - vaší nebo někým jiným - může poskytnout okamžité úlevy od stresu. Zvířata v tuto chvíli zcela existují a tato energie je nakažlivá nejlepším možným způsobem. Mohou vám pomoci vytáhnout vás z úzkostných myšlenek a do hravých interakcí s současným okamžikem.
9. Zpěv
… Ve sprše, v kuchyni při vaření večeře nebo v autě při jízdě. Všechno se to počítá. Hudba je známá nálada a můžete ji využít ve svůj prospěch, kdykoli chcete. Pokud zpěv není vaše věc, jednoduše poslouchejte Hudba může pozitivně ovlivnit váš stav mysli A proměňte jinak stresující den na mírumilovnější den.
10. Pití čaje nebo kávy
Mnoho z nás má tendenci vnímat kofein a ne všímavost jako nutností, aby se to dalo celý den. Ale může to být obojí. Zacházejte s ranním čajem nebo kávou jako s rituálem. Když pijete, cítíte horký šálek mezi rukama, voní vůni a vlastně si vychutnejte chuť. Možná budete chtít praktikovat různé metody přípravy-pomocí francouzského tisku nebo experimentování s čajimi s volnými listy-aby se cítil ještě více slavnostní a zvláštnější.
11. Crafting
Už jste se někdy stali tak konzumováni činností, že jste transportováni do nadčasového, mírového stavu mysli? Že stav toku je a Vědecký způsob, jak čelit stresu . Mnoho aktivit může uvádět stav toku, včetně vyšívání, pletení, háčkování, zbarvení, hraní s hlínou, výroby šperků, řezbářství, dřeva, Dělat hádanky , nebo dokonce malba podle čísel. Trik je najít něco, na co se můžete soustředit na několik minut najednou.
12. dávat kompliment
Pravděpodobně jste slyšeli někoho říkat, že jejich kompliment udělal jejich den, ale dárcovství komplimentu může dárci prospět stejně jako příjemce. Je to praxe, která může pomoci posunout vaši pozornost od vašich vnitřních starostí, aby si všimli pozitivních vlastností v jiných.
13. Studium stoicismu
Mnoho lidí se obrací ke stoicismu, filozofické praxi založené ve starověkém Řecku, za jeho lekce o tom, jak udržovat něčí perspektivu v těžkých dobách a pozitivně přepracovat výzvy. Můžete aplikovat ideály filozofů - včetně Marcuse Aureliuse, Epicteta a Seneca - do svého vlastního života tím, že se zeptáte sami sebe, je to pod mou kontrolou? Nebo co se z toho mohu poučit? Kdykoli jste čelili skličující situaci.
"pánský účes s ofinou"
14. Rekreační sporty
Posouvání těla může být jeho vlastní formou terapie. Také zaměření potřebné ke sportu přitahuje vaši pozornost do současného okamžiku (a pryč od všeho, co vás znepokojuje). Ať už si vyberete pickleball, plavání, tenis nebo basketbal, najdete něco, co si opravdu užíváte, také vám dává něco, na co se můžete těšit. Můžete hrát sólo nebo se spoluhráči, kteří mohou poskytnout další výhodu socializace a budování týmu-nutné dovednosti, kdy se život cítí ohromující.
15. Dobrá společnost
Sociální spojení jsou jedním z nejvýznamnější faktory v celkovém zdraví. Zkuste vytvořit pravidelné kontroly, měsíční večeře, herní noci nebo jiná konzistentní shromáždění se svými přáteli, abyste podpořili spojení a vzájemnou podporu. Dokonce i být otevřený přátelskému chatu s osobou vedle vás ve frontě na kávu nebo vyzkoušení nového knihkupectví může být osvěžující připomenutí, že nejste sami.
