Myšlenka deníku zní tak idylicky. Sedět sám s prázdným notebookem, svíčkami a hraním hudby, myšlenky a pocity vylévající se na stránku - je to scéna přímo z dospívajícího dramatu.
A výhody žurnálování jsou hojné. Pravidelné uvedení pero na papír může snížit stres a pomoci zvládnout úzkost a depresi. Expresivní psaní může také zlepšit vaši paměť a snížit negativní myšlenky. Proč je to významné? Snížení přítomnosti negativních myšlenek ve vaší hlavě vás ponechává lépe vybavené pro zvládnutí stresu ve vašem životě.
Oblečení z 50. let
Pro mnohé však může být deníky zdarma skličující úkol. Vaše pokusy o deník se mohou proměnit v zítřejší seznam úkolů nebo náhodné čmáranice. Nejste sami, pokud se vám to stane. Mohly by být odpovědí na vedené časopisy?
Tyto časopisy, které jsou zaměřeny na řadu cílů, zájmů a účelů, obvykle zahrnují výzvy, mantry nebo prostředky k reflexi, aby mohly vést vaše psaní. Vedené časopisy poskytují strukturu a narážky, aby usnadnily, aby se míchání slov v mozku na papír spíše než zírala na prázdnou stránku.
5 řízených časopisů k zahájení praxe v deníku
Jste připraveni začít s vlastním průvodcem? Ať už hledáte výzvy, které vás povedou k vašim kariérním cílům, pomůžete vám spravovat mezilidské vztahy nebo bojovat proti stále přítomnému stresu, najdete pro vaše potřeby vhodný deník. Zde jsme zahrnuli některé z našich oblíbených.
1. Dopravní deník zaměřený na kariéru
Hledáte deník s průvodcem, který vám pomůže projevit tyto kariérní cíle? Napsal Dr. Colleen Campbell , kariérní trenér se sídlem v Kalifornii, tento časopis vám umožňuje dát tyto profesionální touhy na papír. Bez ohledu na to, zda právě začínáte svůj profesní život nebo hledáte změnu kariéry, může vám tento deník pomoci přemýšlet o tom, kam chcete jít a jak se tam můžete dostat. Tento časopis zahrnuje výzvu k vybírání otázek a cvičení zaměřených na kariéru.
2. deník pro správu úzkosti
Snažíte se dostat všechny své emoce na papír, ale nemáte ponětí, kde začít? Zvažte práci s Notebook proti úzkosti . Tento deník navržený terapeuti vám pomůže zpracovat různé události - a emoce, které z nich vycházejí - tím, že navrhují užitečné výzvy, zkoumání otázek a prostoru pro reflexi. Tento časopis používá techniky kognitivní behaviorální terapie - podobné těm, které můžete zažít během relace terapie.
'střihy pro pánské kudrnaté vlasy'
britské návrhářské značky
3. deník pro ty vždy krátký čas
Máte jen asi pět minut? Žádný problém - je tu deník. Pětiminutový deník Poskytuje vám prostor, který se zamyslete na svůj den, zpracovávejte své emoce a udržujte denní rekord v kratším čase, než vám to trvá, no, většina věcí. Každý denní vstup zahrnuje výzvy ke sdílení toho, za co jste vděční, dobré věci, které se stalo, denní potvrzení a co by mohlo být lepší. Pět minut nikdy nebude létat tak rychle.
29 $ na inteligentní change.com
4. deník za praktikování vděčnosti
Víme, že praktikování vděčnosti je pro nás dobré. Ale vlastně vyčlenit čas na zapsání toho, za co jsme vděční? Může to být obtížná rutina. Naštěstí vám tento časopis vděčnosti od Ink Volt pomáhá vést denní praxe vděčnosti. S výzvami, cvičeními a spoustou prázdných stránek pro psaní zdarma se ocitnete trochu šťastnější, volnější - a dobře, vděčnější. Navíc, tento časopis přichází s týdenními výzvami, takže se nebudete nudit svou každodenní praxí.
5. průvodce deník pro wellness posedlý
Pokud chcete zapisovat všechno (Dobrý den, skládka mozku), toto je pro vás deník s průvodcem. Tento časopis zahrnuje výzvy týkající se vašich dobrodružství souvisejících s wellness-od vašich praktik péče o sebe po jídlo-stejně jako prostor pro každodenní odrazy. Tento časopis je perfektní kombinací seznamu úkolů a částečně vedeného odrazu, který vám umožní umístit svůj den na papír velmi krásným a organizovaným způsobem.
Chlapské účesy z 90. let
Tento článek byl aktualizován. Původně zveřejněno 14. října 2021.
