Zeptejte se učitele je nový sloupec rady, který se spojuje Stylesway VIP Členové přímo s naším týmem odborných učitelů jógy. Každý druhý týden odpovíme na otázku našich čtenářů. Zašlete zde své dotazy nebo nám napište čáru na Stylesway. Díky tomu se můžete cítit méně vyváženě. Být silný a pevný v obou nohou a nohách může pomoci stabilizovat rovnováhu na jedné noze.
moderní hladká záda
Poté zkuste přesunout hmotnost z jedné nohy na druhou, aniž byste zvedli obou nohou ze země - hraní s těžištěm. Jeden z mých oblíbených učitelů, Kiesha Battles of Jsem Youga V Charlotte říká, že pokud je vaše váha v jedné noze více než druhá, vyvažujete. Jakmile získáte pocit pro tuto směnu, můžete začít zvednout jednu nohu ze země asi o palec.
Rovnováha dochází, když můžete vytvořit rovnoměrné rozdělení hmotnosti obou stran těla. To je snadné, když jsou věci symetrické. Ale strom vyžaduje, abychom přesunuli tuto symetrii, takže musíme najít nové těžiště.
Použijte své končetiny
Chcete -li najít rovnováhu ve VRKSASANA, jsou variace varianty - a je jich mnoho.
Můj přítel Stephany McMillan, zakladatel Rise and Flow Yoga , připomíná studentům, že nemusíte udržovat tradiční Anjali Mudra ve vašem srdci. Můžete mít ruce na bocích nebo jednu ruku nahoru a jednu ruku na kyčle nebo obě ruce široké, říká. Použijte ruce jakýmkoli způsobem, který se rozhodnete, abyste vám pomohli najít rovnováhu. (To zahrnuje jejich mávání, pokud potřebujete!)
Totéž platí pro vaši zvednutou nohu. Nejčastěji vidíte pózu modelovanou s jednou nohou přitlačenou proti opačnému stehně. Poznámka: že stisknutí nohy proti noze a noze proti noze je důležitou součástí rovnováhy. Máme sklon kladenější důraz na ohnutou nohu a tlačení této nohy do stehna. Pokud ale stisknete stojící nohu do nohy, vytvoříte spojení, které vám pomůže cítit se stabilnější.
"mužská móda v 60. letech"
Pokud se snažíte vyrovnat, může to pomoci udržet zvednou nohu blíže k zemi. Stiskněte jej do svého tele (nikdy koleno) nebo položte patu přímo nad kotníkem na stojící nohu. Můžete také položit nohu na blok.
Najděte něco, co se bude držet (doslova)
Stěna je také spojencem ve stromové póze. Můžete si hrát s položením ruky na zeď, židli nebo jakýkoli stabilní předmět. Dokonce i dotknout se něčeho jedním prstem vám může pomoci cítit se stabilnější. Je to trochu hra mysli: vědět, že máte co držet něco, co se můžete držet, může vám pomoci cítit se vyváženější.
S praxí budete také rozvíjet důvěru, další důležitou součást praktikování stromu. Jednou z věcí, které naráží, je: „Věřte svému tělu,“ říká Stephany. Důvěra je součástí vyrovnávání,
Když jsem o této otázce mluvil se svým kolegou, vedoucím redaktorem Renee Schettlerovou, připomněla mi, že vytrvalost přichází s praxí. Naučíte se něco dělat tím, že to děláte, říká. V průběhu času stavíte svalovou paměť; Vaše tělo se učí, jak se držet ve vesmíru.
Muži v módě 50. let
A to držení nemusí znamenat, že jste úplně klidně. Jednou z nejužitečnějších pokynů, jaké jsem kdy slyšel, byl na videu s veteránským učitelem Erichem Schiffmanem. Řekl, že se nebojte o kymácející se nebo kolísání ve stromě. Stromy se houpaly, řekl. Obraz sebe sama jako stromu - zakořeněného a natahování k obloze - mě držel, když jsem se cítil špatně, když ztratil rovnováhu. Frustrace je rozptýlení. Rozptýlení je nepřítelem rovnováhy.
A konečně připomínám svým vlastním studentům, že pokud vypadnete z pozice - i když spadnete - můžete se zvednout a zkusit to znovu. Proto nazýváme jógu praxí.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
