Lidé mají tendenci buď milovat nebo nenávidět pózy jako holub. Bez ohledu na to, jaký tábor obýváte, mějte na paměti, že holub může pomoci chránit vaše drahá kolena a dolní část a učinit nesčetné představy nekonečně příjemnější. Zde je pohled na obrovské výhody otvíráků kyčle.
Otevřené boky mohou znamenat méně bolesti zad. Pevné flexory kyčle přitahují pánev dopředu a přehánějte křivku v dolní části zad. Představte si celou svou pánev jako misku s vodou, která se rozlévá směrem k prstům, se zvednutou zadní stranou misky. Když se váš bederní zkrátí, pravděpodobně budete cítit kompresi a nepohodlí v průběhu času. Také si to všimnete ve svých pózech. Pokud jsou vaše kyčelní flexory krátké v póze, jako je válečník I nebo Camel, vaše dolní část zad přehá přehánějí oblouk a budete cítit bolest. Otevřené kyčle flexory pomáhají přivést pánev zpět k neutrální a zmírnění bolesti.
Otvíráky kyčle pomáhají vašim kolenou. Zde je příklad: Když jsou vaše vnější boky relativně otevřené v póze, jako je Warrior II, budete moci otočit přední stehno ven a zarovnat přední koleno směrem k pinky straně prstů. Ale pokud je tato oblast těsná, vaše koleno se bude vrhnout směrem k vašemu velkému prstu, což může namáhat vnitřní koleno. Pokud tedy nemůžete externě otáčet kostí stehenní kosti v kyčelním zásuvce (což je jeden výsledek těsných boků), může se menší a jemnější kolenní kloub přepracovat.
Bok je kloub z míče a rozřezaný pro pohyb v celé řadě pokynů , včetně rotace (na rozdíl od kolena, což je kloub kloubu, který se má ohýbat a prodloužit, ale ne otáčet). Skvělá věc na holubu je, že pokud ho cvičíte na obou stranách, dostanete flexi a prodloužení kolen a boků. Přidané bonus je, že také získáte externí rotaci stehenní kosti v kyčelní zásuvce. S výjimkou zranění je dobré pravidelně provádět své klouby skrze jejich celou škálu pohybu ve vaší jógové praxi - budete se snadným každodenním životem pohybovat s větší lehkostí.
