Naše telefony mohou být ohromující. Výzkum ukázal, že neustálé bzučení oznámení může skutečně vyvolat náš boj nebo reakci na letu, takže tato zařízení se cítí spíše jako nepřítel než jako nástroj pro spojení. Změňte příběh jednou z těchto aplikací pro duševní zdraví založené na zdraví a wellness. Povzbuzují meditaci, poskytují podporu, která vám pomůže dosáhnout vašich každodenních prací, zlepšit vaše zaměření a další.
muži s třásněmi
Nejlepší pro hráče: Superbetter
Překonejte protivenství a vytvořte odolnost s touto aplikací, která hraje výzvy v reálném životě na podporu osobního růstu. Herní výzvy mohou být přizpůsobeny tomu, co vás trápí, ať už je to deprese, úzkost, chronickou bolest. Aplikace vás vyzve k dokončení misí, které se ukázaly, že zvyšují pohodu (myslím, že se procházka nebo mazlení štěně), když se cítíte ohromeni. Proč si to zaslouží nejlepší označení: randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že hraní superbetteru po dobu deseti minut denně po dobu 30 dnů zlepšilo náladu, sebeúctu a sebepřijetí při snižování stresu a deprese.
Uvolnit, superbetter.com .
Nejlepší pro milovníky hudby: mozek.fm
Uklidněte svůj nervový systém pomocí počítačově generované hudby, která byla optimalizována pro jeho účinek na mozek. Uklidňující zvuky aplikace -Kombinace bimodálních tónů a rytmů, které mohou skutečně změnit váš duševní stav - může pomoci s zaměřením, meditací a spánkem.
7 $ měsíčně, Brain.fm .
Viz také : Hraní toto během jógy vám může pomoci být ještě uvolněnější
Nejlepší pro lidi hledající trenéra života: báječný
Jako trenér života v kapse se mozky za báječným spojily s vědci z chování Duke University Sledovat návyky a budování rutin za 30 dní pomocí stejné metody jako elitní sportovci a úspěšní podnikatelé. Kroky jsou jednoduché a přírůstkové, takže přirozeně vytvoříte silný základ pro dosažení vašich cílů - což se může pohybovat od pocitu, že se v noci v noci snadněji usnou.
jak nosit sportovní kabát
Uvolnit, ThefaBoulous.co .
Nejlepší pro Insomniacs: Breathwrk
Konečně! Jednoduchý a volný způsob, jak bojovat proti stresu a úzkosti, najít energii a spánek - vše v dlani. Volání studií z Harvardské zdraví , Americké ministerstvo pro záležitosti veteránů , a Hranice v lidské neurovědě , Breathwrk je nabitý s průvodcem 1 až 6 minutovými dýchacími cvičeními, které pomáhají spravovat onemocnění od ADHD po nespavost.
Uvolnit, Breathwrk.com .
Nejlepší pro ty, kteří potí malé věci: Aloe Bud
Aloe Bud, který byl nabízen jako společník s péčí o sebe all-in-one, transformuje otravné netotifikace na něžná připomenutí navržená ke zlepšení duševního wellness. Plánované nudy sahají od pitné vody po oslavu malých vítězství a reflexní a deníkové výzvy. A každá z nich je zdobena pixelovanými pastelovými ikonami navrženými tak, aby vás usmála.
Uvolnit, aloebud.com .
mužské oblečení 70. let
Nejlepší pro ty, kteří mají změnu nálad: Moodrise
Obchodujte doomscrolling za dávku digitální výživy - obsah vytvořený pro zvýšení emoční odolnosti, zmírnění bolesti a zlepšení nálady. Tato aplikace duševního zdraví je uspořádána kolem 8 populárních nálad (jako je štěstí, klid, spojení a uspokojení) a neurotransmitery, které k nim vedou (v tomto případě serotonin, gaba, oxytocin a dopamin). Vyberte náladu, kterou chcete zlepšit, a bude vám podáván speciálně kurátorský obsah vědecky navržený Poskytněte požadovanou chemickou reakci v mozku.
Uvolnit, Moodrise.co .
