V poslední době jste byli ve stresu a začínáte cítit účinky. Možná, že blusterová zimní počasí ztěžuje zůstat v teple. Nebo lžete v noci vzhůru a obáváte se peněz o peníze. Vaše trávení se cítí vypnuté a možná zažíváte občasné pálení žáhy.
Váš rozvrh je zabalen a ponechává sotva dost času na prádlo nebo cvičení. Řídíte více než obvykle a ocitnete se otrávený s jinými řidiči. Zřídka se posadíte k jídlu během dne, místo toho popadnete salát na útěk nebo občerstvení na energetických tyčích mezi setkáními. V noci jste ukončili sklenicí vína před televizí a pak se vyčerpají do postele.
Pokud tyto vlastnosti s vámi rezonují, z ajurvédského hlediska jste vata-pitta, která zažívá nerovnováhu vata.
Jaké jsou tři Doshas v Ayurvedě?
Doshas jsou specifické typy energie a Prakriti je jedinečná kombinace Doshas Osoba má od narození. Tři doshas jsou:
- Vata: připojeno k prvku vzduchu; Lidé, kteří jsou Vata, jsou kreativní, energičtí a aktivní s tendencí k úzkosti.
- Pitta : Připojený k prvku ohně; Lidé v Pittě Dosha jsou chytří, vášniví, řídí a náchylní k hněvu.
- Kapha: připojeno k zemi a vodě; Lidé, kteří jsou Kapha, jsou považováni za silní a spolehliví s tendencí k lenosti.
Někteří lidé mají jednu dominantní doshu, zatímco jiní mají dva.
Když se Vata stane nevyváženým
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Podle Ajurvédského myšlení je Vata jako vítr. Je to chladné, suché, drsné a nevyzpytatelné - a cokoli s podobnými vlastnostmi bude mít tendenci jej zvýšit. Ale věci jako chladné, větrné počasí, hektický rozvrh a finanční starosti mohou způsobit, že se vaše Vata dosha stane nevyváženým. Chcete -li používat termín někteří ajurvédští lékaři používají, vaše Vata dosha se může rozladit.
Příznaky nerovnováhy vata
Spousta toho, co označujeme jako zdůraznění v moderním světě, je z ajurvédského hlediska projevem nerovnováhy nebo poruchy vata. Je pravděpodobnější, že se stane někomu, kdo má v jejich prakriti docela dost Vata.
Lidé se spoustou Pitty a Kaphy však mohou také vidět, jak se jejich vata vystoupí z rovnováhy v důsledku kombinace klimatu, stresu, rozhodnutí o životním stylu a dalších faktorech, jako je proces stárnutí, určité nemoci a spousta cestování nebo změn v plánech.
Bez ohledu na vaše Prakriti, pokud je vaše Vata akutně zvýšena, Ayurveda to považuje za přispěvatele k různým problémům, včetně:
- Úzkost
- Chronická bolest
- Zácpa
- Nespavost
- Letargie
V průběhu času může nadměrná Vata také vést k poruchám v jiných doshech. Například osoba-dominantní osoba s Kapha s Vata narušením by mohla zažít nárůst negativních vlastností jejich prominentní doshy-pociťovat letargičtější než obvykle nebo snižovat sinusovou nebo bronchiální infekcí. Pitta s Vata Derangement by se mohla stát více nebo zažít pálení žáhy. Tyto příznaky paralelní moderní vědy zvýšily porozumění tomu, jak stres přispívá k většině zdravotních stavů nebo zhoršuje. Ajurvédští praktici podporují to, co moderní věda prokázala - to stres může způsobit nebo zhoršit Různé zdravotní stavy. Stejný princip platí pro nerovnováhu Vata.
Když zažíváte stres, sympatický nervový systém - tělo boj nebo let Systém pohotovostního přípravy-tělu aktivované a stresové hormony, jako je adrenalin (také známý jako epinefrin) a kortizol. Z těchto změn v nervovém systému a hladinách hormonů mohou vyplynout běžné příznaky vata, jako je agitace, strach, strach, poruchy střeva a potíže se zaměřením.
Když pozorujete fyzický stav lidí v krku Vata Derangement, všimnete si, že nejsou dobře uzemněni - a to není jen metafora. Často jsou v neustálém pohybu a nemohou sedět. Jejich oči se mohou bloudit. Jejich prsty se mohou kroužit v pózech jógy, dokonce i v póze mrtvoly (savasana). Pravděpodobně nezemní nohy dobře ve stojících pozicích. Z jogického hlediska to naznačuje nedostatek Okres , nebo dolů dolů Prana (Life Force). To nemusí znít vážně, ale z ajurvédské perspektivy to signalizuje možnou nerovnováhu v těle, která by nakonec mohla způsobit problémy, pokud by zůstaly nekontrolovány. Ti s vata narušením také pravděpodobně dýchají trhaným, nepravidelným způsobem, především do horních plic, a mohou mít potíže s vydechováním plně a hluboce. Jóga nás učí, že dýchání tímto způsobem zvyšuje rozrušení. Z vědeckého výzkumu víme, že rychlé dýchání vyčerpává tělo oxidu uhličitého, které může zvýšit pocity úzkosti .
Jóga a Ayurveda nabízejí mnoho nástrojů, které mohou pomoci snížit úroveň stresu, posunout rovnováhu nervového systému k relaxaci a nejen uzemnit neklidný duch, ale zvyšovat sebevědomí kolem příznaků nerovnováhy vata. Jako vždy, pokud máte zdravotní problémy, je nejlepší se poradit s lékařem.
Jak řešit nerovnováhu Vata
Jogínský přístup k boji proti potlačení vata zahrnuje zpomalení, být více všímavý, hladce a hluboce dýchat a učit se uzemnit se. To není vždy snadné, pokud zažíváte nerovnováhu vata. Pomalá, tichá praxe a zejména restorativní pozice, jako je Savasana, se může cítit jako mučení. Než se budete moci usadit do vyváženějšího stavu, možná budete muset nejprve spálit nějakou páru s aktivnější praxí, pokud vás nevyčerpá. A existuje mnoho dalších úprav životního stylu, které můžete prozkoumat.
1. Udělejte si čas na odpočinek
Každý, kdo trpí Vata Porušením, může mít prospěch tím, že dodržuje hlavní ajurvédský životní styl pro podmínku: udělejte méně. To znamená omezit plánované závazky, udělat si čas na potěšení a relaxaci a minimalizovat multitasking a vystavení technologii stimulující Vata, jako jsou počítače a televize, zejména těsně před spaním.
Je také důležité držet se pravidelného spaní a každou noc se dostat dostatek spánku, aby se cítil odpočinutý. To může být zpočátku obtížné, protože nadbytek vata často vede k nespavosti. Ale držet se pravidelného spaní a implementace dalších změn, které přinášejí Vata do rovnováhy, by však mělo pomoci.
2. Zapojte se do vědomého stravování
Rituály související s potravinami jsou důležitými aspekty Ayurvedy. Mealcetimes by měly být všímavé události, kde se posadíte a budete jíst pomalu, bez rozptýlení, což umožňuje vašemu tělu plně trávit. V ideálním případě by se měla jíst každý den současně. Jídlo by také mělo být dobře vařené spíše než syrové, vlhké a uklidňující. Vydatné polévky, dušená zelenina s hnědou rýží a kastroly jsou vynikající volbou.
3. Získejte útulný
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Vezměte to pomalu
Pokud zažíváte Vata Derangement, pravděpodobně toužíte po stimulaci a rozmanitosti. Vzduchový prvek ve Vata hledá neustálé expanzi, ale může vás vést do ještě chaotičtějšího stavu. Zůstat uzemnění znamená zpomalení. Možná budete muset přeskočit některé oblíbené aktivity. Stejně jako sezení na jídlo vám pomůže strávit jídlo, zpomalení a více všímavého vám pomůže strávit všechny ostatní věci, které vás v životě živí.
V dlouhodobém horizontu je užitečné přijímat rozhodnutí, která udržují vaši vata pod kontrolou. Počasí samozřejmě nemůžete změnit a nemůžete vždy zrušit závazky. Přesto, pokud jde o správu Vata, i malé změny životního stylu mohou změnit: můžete se oblékat vřejiji; Na oběd se rozhodněte pro teplou polévku místo syrového salátu; A odpočiňte si s horkou lázní večer místo sledování televize. A i když během dne je stěží volný okamžik, je téměř vždy čas na alespoň jeden pomalý, hluboký a všímavý dech.
Tento článek byl aktualizován. Původně publikováno 16. února 2011.
