Zdá se, že všude, kde se podíváte do průmyslu, studia jógy, učitelů jógy, školení učitelů jógy a publikace jógy tvrdí, že učí jógu pro každé tělo. Že všechna těla jsou vítána.
Zní to hezky. Slova a akce jsou však dvě velmi odlišné věci. Jóga se pro mě nikdy necítila inkluzivní. Jako žena plus velikosti, která pravidelně praktikovala jógu po celá léta, jsem zjistil, že praxe jógy se vždy cítí jako kurátorský prostor pro určitý typ těla, zejména vzhledem k prevalenci pozic modelovaných štíhlými těly na sociálních médiích.
Nestačí mít jednoduše záměr být inkluzivnější pro těla všech tvarů, velikostí a schopností. Tato slova je třeba uvést do praxe. Přesto i když tomu tak není, nemusíte tyto nedostatky nechat definovat vaši jógovou praxi.
Jóga je vaše individuální praxe
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Před lety jsem poznal, jak je opravdu neuvěřitelná jóga - jak úžasné to cítím - a pochopil jsem výhody fyzické praxe pro mé tělo i mysl. Nerad bych viděl, jak někdo odejde z jejich podložky z frustrace na jejich těle, že se nechoval způsobem, který viděli, jak jiná těla vystupují. Chci, aby všichni zažili výhody jógy - a uznali, že na konci dne je jóga individuální praxí a jen víme, co pro nás funguje nejlépe.
Inkluzivita je náročná více než jedním způsobem
Může být nesmírně frustrující být v těle, které není zastoupeno a bezpodmínečně přijímáno v prostoru jógy. Je snadné tvrdit, že učitel nevedl sekvenci, která se ve vašem těle cítila dobře. Je snadné obviňovat učitele jógy a prostory, které je podporují za to, že nejsou inkluzivní. Je snadné se zbláznit ve studiu za najmutí pouze extrémně lithe a bendy učitelů v určitém rozsahu velikostí. Je snadné chtít odejít, protože se necítíte zahrnuty ani zastoupeni do prostoru. Je snadné obviňovat někoho jiného, než najít řešení.
Ale ve své podstatě je jóga o tom, jak zpracováváme naše emoce a dokážeme udržet se v pohybu vpřed i v tvrdých, náročných a frustrujících situacích.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Jak obhajovat svou praxi jógy v těle plus velikosti
Jak tedy můžete najít pohodlí v prostoru, který není tak vstřícný pro vaši velikost těla, jak si zasloužíte? Jak se můžete obhajovat, když se cítíte, jako by byla tak dlouhá cesta před inkluzivitou?
Naučte se převzít odpovědnost za svou vlastní praxi. Přebírejte odpovědnost za sebe a svou vlastní praxi, dokud se jógový průmysl nezmění. Když se soustředíte na sebe a svou vlastní praxi, můžete zjistit, co funguje a co je pro vás dobré.
1. Zvědavě se věnujte a udělejte mentální poznámku
Otočte se dovnitř a zaměřte se na sebe ve své praxi. To znamená, že si všimne, jestli se něco cítí nebo nefunguje v póze. Znamená to, že nečekat, až učitel zmíní určité narážky, které vám umožní provést jemné změny, které se ve vašem těle cítí pohodlněji. Znamená to rozpoznat, jaké narážky pro vás fungují, a aplikovat je na budoucí třídy, které navštěvujete, bez ohledu na to, co tento učitel poučí.
2. Požádejte o pomoc
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Buďte změnou, kterou chcete vidět u učitelů, studií, školení a publikací
Než se rozhodnete vzdát se a ustoupit od své podložky, doporučuji vám, abyste se nejprve obhajovali tím, že uvolní vnější zdroje z odpovědnosti za nalezení toho, co pro vás funguje. Místo toho vyhledejte zdroje, které pro vás fungují. Jsou tam venku a vždy je možné najít jógovou praxi, která se pohodlně hodí do vašeho těla, i když čekáte na dohnání jógy.
Mluvit a informovat učitele nebo studia vědět, co se pro vás necítí dobře, pomůže jim zlepšit se, ale není nutné, abyste se ve vaší praxi cítili lépe. Obhajování pro sebe může být jednoduchá, tichá praxe. Jednoduše musíte začít s vámi.
Pánské účesy z 20. let 20. století
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
A buďte trpěliví. Naučit se, jak najít přístup k józe, který pro vás funguje, je praxe.
4. Sledujte učitele a vlivy, kteří vás zvednou
Prostřednictvím svých praktik, slov a nebojácného sebevyjádření tyto ženy ovlivnily mou vlastní praxi, aby se více přijímaly. Doufám, že pro vás mohou udělat totéž. A můžete cvičit spolu se mnou na YouTube Kdykoli hledáte podpůrného spojence v józe.
Taylor Lorenz is a travel and yoga writer, yoga teacher, and self-acceptance advocate from Ottawa, Canada. Její třídy pro psaní a jógu učí, že cestování je formou expanze místo eskapismu a že sebepřijetí je léčbou mnoha životních trápení. She aims to help others feel comfortable and confident in their bodies and their dreams so they can live their lives freely. Follow her on Instagram a YouTube .
