Na snímku zleva doprava: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills a Brad Kroenig
Každý ví, že mužští modelové se rodí s téměř dokonalým vzhledem, ale udržet si formu supermodelky vyžaduje vážné odhodlání. Kromě cvičení bude zdravá strava kompenzovat to, co nelze udělat v posilovně. Přestože většina začínajících modelek se nestará o to, co jí, metabolismus se zpomalí, jakmile se přiblížíte třicítce.
A v této příručce jsme dali dohromady seznam pěti mužů starších 30 let, kteří dodnes pracují. Kontrola u Steele Williamse, celebrity PT a předního poskytovatele PT kurzy , kdo to shrnuje, s přibývajícím věkem se často stáváme méně aktivní a držíme zhruba stejnou stravu.
Williams pokračuje: Mohlo by to být proto, že máme děti, povýšení v práci, život je namáhavější a na cvičení máme méně času. Pokud tedy chcete snížit trochu tuku nebo se zaměřte na zdravé stravování, podívejte se na tyto dietní plány pro muže.
Tyson Beckford
Tysona Beckforda fotografoval Max Papendieck VMAN .
Tyson Beckford, známý tím, že se objevuje v kampaních značek jako Polo Ralph Lauren, je známý svými šestibalenými abs. Kromě toho, že se drží v posilovně, se americký model považuje za velkého fanouška smoothies. Jednou z mých oblíbených je směs jablka, kapusty, pomeranče, grapefruitu a celeru, říká Pop Sugar .
Tyson také dodává, že do svých smoothies nepřidává bílkoviny navíc, protože jich už dostává hodně. Jím tolik kuřecího masa a ryb, jsem docela dobrý na bílkoviny. Jednou za čas si udělám arašídové máslo.
Chad White
Chad White fotil Jegor Zaika pro Rusko ve stylu GQ .
Chad White je další model známý tím, že se udržuje ve formě. Byl tváří společností jako Diesel, Loewe, Hugo Boss a Ralph Lauren. V posledních letech svou kariéru přeměnil na fitness guru. Co se týče stravy, doporučuje jíst čistou a vyhýbat se mlsání alespoň dvě hodiny před spaním.
Spíše než na pivo vyřadí nápoj plný sacharidů s vodkou nebo tequilou. Také řekl Huffington Post že si jednou týdně dopřává v pátek flám a rád si dává sušenky.
Brad Kroenig
Brad Kroenig fotil Oliver Hadlee Pearch pro Arena Men Plus .
Brad Kroenig, múza Karla Lagerfelda, modeloval pro mnoho prestižních značek, včetně Fendi, Chanel a Lagerfeld's label. Ve svých téměř 40 letech říká, že je v nejlepší formě svého života. V rozhovoru s NY Post Brad mluví o radikální dietě, kdy jí denně šest až sedm šálků rýže.
Radikální plán vymyslel odborník na sportovní výživu Nate Miyaki. Cítím se jako rebel, který jí tolik sacharidů, říká Brad. Je to, jako kdyby mi fitness svět 15 let vymýval mozek [o tom, jak špatné jsou sacharidy.
Móda 60. let pro chlapy
Jeho denní strava je následující:
Snídaně : 3 vejce natvrdo, ½ šálku rýže, černá káva
Oběd : 8 uncí libového proteinu, 1 šálek dušené rýže basmati a neomezené množství dušené zeleniny
Večeře: 8 uncí libového proteinu, 5 šálků dušené rýže basmati a neomezené množství dušené zeleniny
Noah Mills
Noah Mills pro Pedra del Hierro.
Dalším úspěšným mužským modelem je Noah Mills . Jeho hezký vzhled mu přinesl místa v reklamních kampaních pro Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors a další. Narozen v Kanadě, vypráví Noah Mužské zdraví ve Velké Británii že jíst zdravě udržuje jeho Adonisovo tělo neporušené.
Mám spoustu smoothies: kapustu, kokosovou vodu, konopné semínko, banán a protein. Vidím je před sebou, takže vím, že má všechny ingredience, které chci, s proteinem, který potřebuji. Kromě toho v podstatě dodržuji paleo-man dietu – ryby, maso, zeleninu a ovoce; hodně bílkovin, nenáročné na sacharidy.
Jason Morgan
Jasona Morgana fotografoval McKnight Peterson Zdraví mužů Rumunsko .
Jason Morgan, který se objevil bez košile v několika kampaních na vůně pro Giorgia Armaniho, má shodou okolností dokonalé tělo. V průběhu let také propagoval reklamy na spodní prádlo pro Emporio Armani.
Pokud jde o jeho stravu, věří v čisté stravování. Snažím se co nejvíce omezit cukr a zpracované potraviny. Libové bílkoviny a zelenina jsou pravděpodobně to, co jím nejvíce. Jím méně červeného masa než dřív, říká Denní přední řada .
Foto: Shutterstock
Co jedí mužští modelové?
Dokázali jsme to. Zde je odpověď na prastarou otázku: Co jedí mužští modelové? Krátkou odpovědí je spousta čistých, zdravých potravin, jako jsou libové bílkoviny, zelenina a ovoce. Ale specifika se liší v závislosti na jednotlivci.
Například Tyson Beckford je známý svými šestibalenými absťáky a láskou ke smoothies. Smíchá jablko, kapustu, pomeranč, grapefruit a celer do své oblíbené směsi, která, jak říká, poskytuje všechny bílkoviny, které potřebuje, bez jakýchkoli dalších doplňků.
Další slavné modely jako Brad Kroenig a Chad White dodržují přísné diety, aby si udržely tvarovanou postavu. Brad přísahá, že konzumace šesti až sedmi šálků bílé rýže denně pohání jeho tělo Adonise.
Pokud jde o Chada, je velkým fanouškem zdravého stravování s občasnou marnotratností. Řekla topmodelka Fashion Week denně , hodně vařím. Vegetariánské burgery na grilu, krůtí burgery, proteinové misky z quinoy, omelety z bílků, banánové palačinky s čokoládovými chipsy, domácí brownies, pečené batátové hranolky.
Foto: Shutterstock
Jaký je dietní plán Fitness Model pro muže?
Pro fitness modelky je pro jejich úspěch zásadní mít dobře vyrýsovanou postavu. K dosažení této záviděníhodné postavy fitness modelky je nezbytná příprava jídla. Rozhodněte se pro 40–50 % denního příjmu kalorií ze sacharidů, 25–30 % z tuků a 25–30 % z bílkovin.
Dávejte pozor na zadržování spotřeby sodíku a cukru a vyhněte se nasyceným tukům! Chcete-li vidět výsledky, mělo by být jádrem tohoto dietního plánu čisté stravování. Mužští modelové by měli omezit konzumaci alkoholu.
Jakkoliv jsou happy hours a ochutnávky vína lákavé, tyto aktivity mohou zpomalit úsilí o hubnutí a zvýšit hromadění břišního tuku. Když jste venku, zkuste se rozhodnout pro nízkokalorické nápoje bez cukru, jako je voda nebo limonáda.
Nejen, že se mnoho mužských modelů vyhýbá alkoholu, ale i ti, kteří ho konzumují, by měli zůstat odpovědní za jeho konzumaci. Pro zajištění vaší bezpečnosti nabízí Soberlink řadu vysoce účinných systémy sledování alkoholu .
Foto: Shutterstock
Závěrečná slova
Ať už jste mužský model nebo se jen snažíte jíst zdravě a udržovat se ve formě, mnoho různých diet vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. A i když se specifika mohou lišit od člověka k člověku, hlavní zásady zdravé výživy zůstávají stejné: jíst hodně čistých, zdravých potravin, jako jsou libové bílkoviny, zelenina a ovoce.
Ať už se tedy rozhodnete pro radikální dietu s vysokým obsahem sacharidů jako Brad Kroenig nebo se budete držet jednoduchých, čistých jídel jako Tyson Beckford, existuje spousta možností, jak dosáhnout – a udržet si – ideální postavu. Nejlepší rady ohledně diety, získání postavy jako modelky a hledání dalších nejlepších fitness tipů najdete v tomto neuvěřitelném fitness průvodce pro začátečníky na adrese Top Review Zone .
