Poté, co jsem vyrostl v blízkosti Jersey Shore, strávil jsem spoustu času roztaženým na horkém písku, stříkáním proti silným vlnám a vznášejícím se ve slané vodě. To, co jsem nejvíce miloval, stál ve mokrém písku, kde se velké vlny staly tenkými přikrývkami. Surf, který se střídavě tlačil na mé nohy a na jejich cestě zpět k oceánu mě přitáhl hlouběji do země. Byl to doslovný zážitek z uzemnění.
V mých raných 20 letech, během mé éry post-college a před reálném životu, jsme s mým nejlepším přítelem udělali týdenní rituál setkání na pláži. V té době všeho, co se zdálo nejisté a temné, jsme šli k vodě, věnovali jsme se o našem existenciálním strachu a hráli v písku jako děti.
Jednoho dne jsem trochu položil na mokrý písek, kde se vlny ztenčily podél pobřeží. Zavřel jsem oči a otočil se dovnitř, cítil jsem se hluboce spojený se vším kolem mě - zvuky havarujících vln a hravých plážových plážových, vůně a chuti silného slaného vzduchu a nespočet granulí písku pod mnou.
Někdy zněla vlna v dálce. Představoval jsem si, že se proti mně naráží, ale v době, kdy se mi to dostalo, to prostě lapalo na nohy. Připomnělo mi to velké a děsivé myšlenky, které jsem často zažil, které ve skutečnosti neznamenaly nic. Potom, když jsem to nejméně očekával, cítil jsem, jak se spěch vody pasou mé tělo, zametá paži na stranu nebo si otřete vlasy dozadu, očistím mé tělo a mysl. Vlny nebyly nikdy očekávány, vždy hluboce pociťované, stejně jako nejlepší okamžiky v životě.
Pokaždé, když jsem se dostal do hlavy, (zajímalo by mě, jestli na mě lidé zírají, někdo mi řekne, že jsem za to divný?), Oceán lapal na mé nohy, jako by řekl, že sem patříte.
Až o několik let později jsem si uvědomil, že jsem vlastně praktikoval verzi Savasany - stále odkládající, uvolňovat jakékoli napětí a dovolit, aby moje myšlenky přišly a odcházely. Jakmile jsem toto spojení vytvořil, dokázal jsem ještě snadněji vklouznout do stavu spojení, přítomnosti a vzdání se na pláži.
Načítání videa ...Jak praktikovat surf Savasana
Surf Savasana posouvá potenciál pro praktikování všímavosti na pláži na další úroveň, když se rozpadnete do svého těla a současného okamžiku.
Ale nejprve, bezpečnost. Existuje důvod, proč existují plavčíci. Přestože Surf Savasana není (technicky) jedním z nich, platí všechna pravidla hraní vodou.
Zde je několik klíčových tipů, které jsem se během svých let praktikování naučil:
- Ne všechny pláže jsou vhodné pro surf Savasana. Pokud je surf příliš drsný, přeskočte jej. Rovněž se vyhněte plážím se známými trhacími proudy, ke kterým se může stát i v mělké vodě. (Můžete provést rychlé online vyhledávání pláží vašeho státu.)
- Najděte místo, kde můžete zcela odpočívat na mokrém písku a ne ve vodě.
- Když surf dorazí k vašemu tělu, nemělo by to být více než pár centimetrů hluboké. Nechcete, aby to výrazně změnilo svou pozici nebo vás přiblížilo k (nebo do) oceánu.
- Použijte systém kamarádů! Vždy žádám přítele, aby se poblíž pověsil a sledoval, abych se cítil více v pohodě.
- Mějte na paměti ostatní - chodci, plavci, surfaři, psi, plavčíci atd. Nebo najděte méně osídlené místo.
(Foto: Anna Krause)
Jak:
- Najděte místo na pláži a sledujte, jak se vlny valí na pobřeží. (Vyvarujte se míst, kde se vlny pokaždé valí na pobřeží; přispívá k napětí, zda se vás vlny dotknou nebo ne. Ujišťuje to také, že jste bezpečně uzemněni na zemi.)
- Lehněte si na zádech s nohama směřujícími k oceánu a dlaněmi směřujícími nahoru. (Víte, Savasane.) Mějte oči otevřené nebo je zavřete. Dýchat.
- Uznávejte vše, co vidíte, slyšíte, vůni a chuť, ale bez fixace něčeho konkrétního.
- Všimněte si, zda očekáváte, že se vlny dotýkají vašeho těla. Nechte to jít. Pokud vás zajímá, zda na vás někdo zírá, uznávejte tyto obavy a pak je zkuste nechat jít.
- Když se proti vám vlnují vlna, všimněte si, kde se na vašem těle dotkne. Jen vaše nohy? Až do vašich telat? Celé vaše tělo? Všimněte si, zda hybnost vody posune jakoukoli část vašeho těla, když se vlna posune dopředu a poté ustupuje do oceánu.
- Po přetrvávání tak dlouho, jak je pohodlné (obvykle zůstávám asi 3 minuty), přijďte do sedací polohy. Budeš zakryté V písku, ale stojí to za to.
