Koncem prosince, spisovatel New York Times Science William Broad, autor kontroverzní knihy Věda o józe , napsané článek nastínit inherentní nebezpečí jógy pro muže.
Mým cílem zde není vyvrátit tento článek, ale pro více informací, které to činí, můžete hledat nedávné online příspěvky od Timothy McCall, MD , a Ram Rao, PhD .
Chci však říci, že podle svých zkušeností učitele jógy a zdravotnického pracovníka již po desetiletí jsem tento trend zranění nepozoroval, že Broad věří, že je na nohou. Právě naopak: V mém učení po celé zemi dostávám mnoho dalších zpráv od mužů o výhodách jejich pravidelné jógové praxe.
K tomu bych přidal několik bodů:
1. Potenciální výhody vhodné praxe jógy daleko převažují nad všemi riziky. Takže, pokud jste to tak ještě neučinili, dostaňte se na podložku! Důkladnou diskusi o tomto tématu naleznete v praxi povědomí v únorovém čísle Stylesway VIP.
2. Články jako Broad's mají tendenci snižovat jógu na pouhou praxi asany nebo fyzické pózy. A ačkoliv je to trend v některých studiích, povzbudil bych ty z vás, kteří se zajímají o úplnější zážitek jógy, aby hledali třídy a studia, které přijímají úplné spektrum toho, co jóga nabízí: fyzické postupy, dýchací techniky, dostupná meditační výuka, stejně jako budování komunity a příležitosti pro nesobecké služby. Jak říká Jon Kabat-Zinn, vedoucí meditace všímavosti pro redukci stresu, jóga je o rozvoji neustálé pozornosti na to, co se ve vašem těle skutečně děje. A rozvoj tohoto druhu vědomí způsobuje, že se během jógové praxe zraníte.
3.. Doporučuji, abyste viděli svou jógu jako jednu část vícebodového přístupu k vašemu zdraví a životnímu stylu, na rozdíl od nahrazení Asany za celé vaše cvičení.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you mošt Zkontrolujte své konkurenční tendence u dveří. Uložte je na basketbalové hřiště nebo na golfové hřiště, kde mohou být vhodnější.
5. S neúnavným stresem za posledních několik let a zrychlujícím tempem našich technologicky orientovaných životů, nyní, více než kdy jindy, je důležité, aby muži měli přístup k uklidňujícímu, soustředění, otevírání, posílení a výhody snižování stresu pravidelné jógové praxe. V některých ohledech by nemělo být obavy, zda je jóga pro muže více škodlivé než ženy, ale jak přimět naše muže do jógy na prvním místě. Pro velmi důkladnou pohled na tuto výzvu naleznete v tomto článku Andrew Tilin.
6. Jako spotřebitelé jógy byste měli trvat na tom, aby vaše místní studia najala ty nejlepší vyškolené a zkušené učitele, které mohou, a podpořit úsilí organizací, jako je aliance jógy a Mezinárodní asociace jógových terapeutů, které se podílejí na rozvoji a zlepšování školení pro učitele a školy jógy. Tímto vyváženým způsobem se staráte o sebe a povzbuzujete zařízení jógy, aby se vyvíjelo a zlepšilo to, co vám může nabídnout.
7. Určitě bychom mohli použít více skutečně vědecké studie, abychom lépe porozuměli výhodám a omezením a rizikům jógy, zejména jógy asana. Otázka často přichází na to, odkud peníze pocházejí? financovat takový výzkum. Jako spotřebitelé aktivistických spotřebitelů by to své zvolené zástupce vědělo, že by to pro vás mohlo vést k větší podpoře agentur, jako jsou Národní zdravotnické ústavy, což již financuje nějaký výzkum jógy.
Upřímně doufám, že jedním z vašich záměrů pro nový rok je pokračovat v integraci jógy do vašeho osobního zdravotního plánu spolu s pěstováním dobré stravy, získáváním adekvátního odpočinku a spánku a účastí na solidním aerobním cvičení. Na těchto příspěvcích udělám vše, co mohu, abych podpořil, povzbudil a inspiroval vás na vaší probíhající cestě jógy. Šťastný nový rok!
Baxter Bell , MD, vyučuje v oblasti San Francisco Bay a na mezinárodní úrovni a je ředitelem programu pro školení učitelů Piedmont Svyoga v Oaklandu v Kalifornii. Je přispívajícím spisovatelem pro Stylesway VIP Magazine a pro International Journal of Yoga Therapy a vytvořil jógu Stylesway VIP pro stresové DVD. Sledujte ho na jeho druhém blogu, Jóga pro zdravé stárnutí nebo jeho web www.baxterbell.com
