Zvažte tento scénář: Anne, Janeen a Stuart dorazí do kanceláře jednoho rána, aby našli svého šéfa čekajícího, růžové sklouznutí v ruce. Zisky jsou dole, říká. Efektivní okamžitě musí společnost zmenšit velikost. Říká jim, aby shromáždili své věci, přeje jim hodně štěstí a doprovodí je ke dveřím. Zprávy přicházejí jako hrozné překvapení pro všechny tři, ale ve dnech, které následují, každý reaguje výrazně jiným způsobem.
"nejlepší pánské kudrnaté účesy"
Anne se cítí úzkostně; Její znepokojující ji odvrátí od toho, aby během dne něco udělal, a nespavost ji udržuje v noci. Janeen se stává konzumována hněvem a obviňuje svého šéfa, spolupracovníky a klienty. Jak se její rozhořčení zvyšuje, tak i její krevní tlak. Stuart se rezignuje na zprávy a cítí se bezmocný, aby to změnil. Zůstává doma a občerstvuje před televizí. Jeho letargie ho nechává s pocity deprese a nakonec vede k nárůstu hmotnosti a zhoršení respiračních problémů.
Na Západě se obvykle netýkáme rozdílů mezi našimi reakcemi na stres - máme tendenci se zaměřit na obecná řešení zvládání platných pro všechny, jako je horká lázeň, dlouhá procházka nebo den na pláži. Ale ve starověkém indickém léčivém systému Ayurvedy závisí redukce stresu na složité porozumění každé osobě. Vzhledem k tomu, že žádní dva lidé nezvládnou neúspěchy stejným způsobem, všichni vyžadují jinou strategii reliéfy stresu: to, co by pro Anne mohlo fungovat, by mohlo Stuart zhoršit a to, co by pro Janeenovi mohlo fungovat, by pro Anne mohlo ukázat neefektivní. Ayurveda poskytuje specifický životní styl, dietní, bylinné a jogické řešení pro každého jednotlivce, který může nejen rozptýlit napětí, ale také pomáhat vybudovat základ pro trvalý klid.
Ayurveda vysvětlil
Yoga's Sister Science of Ayurveda je systém uzdravení, který integruje základní fyziologii, emoční dispozice a duchovní výhled, pak představuje všechny tři v kontextu samotného vesmíru. Ayurvédská teorie, která se datuje 5 000 let k starověkým sanskrtským textům, má téměř každý myslitelný vliv na stres-od sezónních a planetárních změn, které ovlivňují naši pohodu na jemné tělesné nečistoty, které mohou vyvolat onemocnění. Rovněž vrhá světlo na myšlenkové vzorce a fyzické tendence, díky nimž je stres buď konstantním klopovacím blokem, nebo nonisue, v závislosti na tom, jak dobře se rozumíme. Pochopení takového vyčerpávajícího systému se může zdát skličující těm, kteří to neudělali jejich životní studium. Ale pokud jde o zvládnutí stresu, ájurvédské koncepty lze vařit na základní myšlenku: stopování stresu zpět ke svým kořenům, pak najít trvalé způsoby, jak změnit vzorce, které jej způsobují.
Často mluvíme o stresu z hlediska situací, ve kterých se ocitneme - traffické džemy, blížící se termíny, propuštění. Ale Ayurveda tvrdí, že stres ve skutečnosti pochází z mysli. V zásadě říká, že Nimai Nitai Das, ajurvédský lékař v Bostonu, je stres poruch Rajas. Rajas představuje vášeň nebo nepřímou činnost; Je to jedna ze tří univerzálních vlastností nebo Gunas (Ostatní dva jsou Sattva nebo čistota a Tamas , nebo setrvačnost). Podle ájurvédských textů se v mysli objevuje příliš mnoho Rajasů jako připoutanost, touha a touha - podle jejich povahy nelze tyto impulsy uspokojit, a proto vytvářejí negativní psychologickou dispozici.
Zatímco příliš stresovaní lidé mohou mít společný přebytek Rajasů, to, jak reagují na stav, závisí na jejich individuální ústavě mysli a těla. Každý ajurvédský princip - Vata (vzduch), Pitta (oheň), a Kapha (Země) - Existuje v nás všech v různých stupních jako doshas, obvykle s jedním, někdy i dvěma, a ve vzácnějších případech všechny tři převládají vytvořit naši ústavu.
Naše převládající dosha formuje, kdo jsme, jak vypadáme a jak si myslíme; Ovlivňuje vše od našich kariérních možností a oblíbených jídel po styl jógy, který preferujeme. Pro sebepochopení je zásadní identifikovat naši inherentní ústavu a které doshas převládají. (Vezměte si náš kvíz dosha zde.) Ale pro účely zvládání stresu se naše doshická nerovnováha může ukázat ještě odhalující. Jinými slovy, není to tolik, co dosha nejvíce utváří naši ústavu, ale spíše to, kdo je mimo rozbití.
Když jednáme o našem přebytku Rajas, výsledný stres se projevuje v těle jako nerovnováha Vata, Pitta nebo Kapha v závislosti na osobě. Například osoba může mít silnou ústavu Kapha, která je uzemněna, moudrá, stabilní a soucitná. Ale v nejhorším případě může ukázat klasickou pitta nerovnováhu, která je podrážděná, soudný a rychlý temperovaný.
Ústavní změny
Jak tedy víme, kdy máme nerovnováhu? Odborníci důrazně doporučují návštěvu ajurvédského lékaře, který provede hodnocení na základě diagnózy pulsu, hodnocení jazyka a vaší osobní historie. Protože Ayurveda má mnoho jemností, je pro laika těžké provést sebehodnocení; Snažit se snížit stres pomocí nesprávné diagnózy by mohl zhoršit záležitosti.
To znamená, že doshic nerovnováha má určité obecné mentální a fyzické příznaky, které můžeme v sobě často rozpoznat. Zde je několik běžných stresových reakcí - a řešení - pro každou doshickou nerovnováhu. Považujte je za počáteční bod pro vlastní vlastník.
různé styly obleků
Vata Netheen
V nejlepším případě: Vysoce kreativní, rychlé myslitelé
Mimo rovnováhu: Náchylný k rozptýlení, úzkosti, strachu, hubnutí, broušení zubů, nespavost a zácpa
Přátelská jídla: Oteplování potravin, jako je rýže, pšenice, ořechy a mléčné výrobky; Vyvarujte se syrového jídla, jako jsou saláty a suché, vzdušné jídlo, jako je popcorn
Léčivé byliny a vůně: Zázvor, skořice a kardamom
Doporučená jóga: Pomalá, meditativní praxe, včetně Tadasana (Mountain Pose), Vrkasana (Póza stromu), Balasana (dětská pozice), Paschimottanasana (sedící ohybu) a Halasana (pluh póza); Zaměřte se na dýchání Ujjayi, aby uzemnila mysl
Další tipy: Přidejte do meditační praxe měkkou hudbu nebo řízenou meditační pásku; Před sprchováním masírujte teplý olej na těle a na chodidlech nohou před spaním
Pitta nerovnováha
V nejlepším případě: Zaměřené, řízené a zaměřené na cíl; přirozeně ostražitý, inteligentní a vytrvalý
Mimo rovnováhu: Zápasy hněvu, výbuchů, kritiky, migrén, vředů, zanícené kůže a pálení rukou a nohou
Přátelská jídla: Chlazení potravin, jako jsou okurky, melouny a data; Vyvarujte se kořeněných a svíravých potravin, jako jsou chilli papriky, ředkvičky, rajčata, brusinky a grapefruity
Léčení byliny a vůně: Jasmine, Lavender a Rose
Doporučená jóga: Mild Hatha, jemná vinyasa, restorativní nebo Iyengar jóga; Zahrnujte zvraty a sedící dopředu, jako je Baddha Konasana (Bound Angle Pose), Jan Sirasana (Pose hlava k koleně) a Paschimottanasana (sedící vpřed ohybu); Vyvarujte se jógy v denní době
slábnout bzučení
Další tipy: Ochlaďte se s dýcháním nosní dírky (nadechněte se přes kanál Cool/Moon/Water vlevo s pravou dírkou zakrytou a vydechujte přes horký/sluneční/ohnivý kanál vpravo s levou nosní nosní látkou)
Nerovnováha Kapha
V nejlepším případě: Loajální, uzemněný a trpělivý; Vnitřní smysl pro stabilitu a spokojenost se projevuje jako soucit a teplo vůči ostatním
Mimo rovnováhu: Tvrdohlavý, letargický, majetek, depresivní, náchylný k přejídání a odolný vůči změnám
Přátelská jídla: Artyčoky, lilek, brokolice, třešně, brusinky a hrušky; Vyvarujte se sladkostí a ořechů; Pečlivě sledujte množství potravin
Mužské účesy z 80. let
Léčivé byliny a vůně: Rosemary a kadidlo
Doporučená jóga: Produkce tepla, intenzivního pohybu včetně pozdravů na slunce, backbend a inverze; Procvičujte pozice otevírání hrudníku, jako je Dhanurasana (Bow Pose) a Ustrasana (Camel Pose), a pózy otevírající srdce, jako je Matsyasana (Fish Pose), aby se potlačily depresi.
Další tipy: Techniky pranayama mohou být užitečné, jako je kapalabhati (zářící lebka) a pravé nosní dýchání (dýchání pravou nosní dírkou a ven vlevo); Zpívání může pomoci bojovat proti letargii
Ať už máme nerovnováhu Vata, Pitta nebo Kapha, což výrazně ovlivňuje kurz, který se zabýváme celkovým stresem. Úpravy, které pracují pro jednu doshu, by to mohly ostatním ještě více zhoršit. Bez ohledu na kroky, které podnikneme, naše úsilí o rovnováhu představuje spíše vyvíjející se proces než statický cíl - ten, který se mění přímo spolu s doshic fluktuacemi v nás a našem prostředí.
