Mezinárodně uznávaný učitel jógy a matka dvou Janet Stone, která povede naši nadcházející jógu pro maminky online kurz ( Zaregistrujte se hned A buďte první, kdo věděl, kdy se tento kurz inspiroval maminky), nabízí čtenářům SV sérii týdenních maminek pro sílu, fitness a uzemnění v jakékoli fázi mateřství. První nahoru: Síla-Asana.
Jako učitel jógy a máma dcer čtvrté a sedmé třídy definuji sílu jako vnitřní a vnější zakořenění, druh síly, která vyživuje dovnitř a vyzařuje ven. Hledám sílu, která pochází ze statického místa hluboko uvnitř. Tato forma síly vyžaduje obrovské množství důvěry - v naší funkci, v naší funkci (ne na rozdíl od porodu) expandovat a vytvořit prostor pro novou bytost, v naší schopnosti být připraven, ale klidný v tolika okamžicích, které volají na naše rezervy. S důvěrou se přesuneme na místa bez dozoru v našich rolích jako pečovatelé. Stavíme zevnitř ven a téměř každá akce síly pochází ze silného centra.
Jak se žena, která se možná potýká s pocitem unavené a slabé, se po porodu vzal čas na tolik potřebné uzdravení, vrátí se do síly? To je to, co prozkoumáme po celou dobu našeho času. Nejedná se o přenocování prstů, ale spíše závazek k sebe-lásky a péči o sebe. To může přijít ve formě závazku k stálé, uzemňovací asanově praxi; meditační praxe; Nebo dokonce, jednoduše, odpočinek.
Praxe psaní: Co pro vás znamená síla?
Nyní, když víte, co pro mě síla znamená, prozkoumejme: Co to pro vás znamená? Udělejte si chvilku a zapište si, co toto slovo přináší, jaké vize, jiná slova, doufají. Nyní vezměte svou individuální představu o síle a přiveďte ji do těla.
Síla-ASASA: Plovoucí padmasana (Lotus Pose)
Tento týden jsem si vybral Floating Lotus Pose (aka Tolasana) jako naši sílu asana. Plovoucí padmasana představuje sílu, protože vyvolává zapojení celého těla, stejně jako rodičovství vyvolává nejúplnější já. I když mě silné paže drží, moje srdce je otevřené, stejně jako rodičovství nás žádá, abychom našli sílu v otevřenosti.
Chcete-li začít, zejména pokud je tato pozice pro vás nová, začněte v polohované poloze, s jedním blokem vedle každého kyčle. Pokud je pro vás padmasana přístupná, najděte tento výraz, ale můžete si také hrát s touto pozicí v Sukhasaně (snadná pozice). Položte ruce na bloky a zatlačte do nich dolů, abyste narovnali paže. Jak to děláte, nechte dech pohybovat se kolem srdce a vytvořit prostor mezi krkem a ramenou. Zapojte své jádro, aby vaše nohy udržely nohy v úhlu 90 stupňů do trupu. Výtah pochází z jádra, takže pokud zjistíte, že vaše ramena snáší, vraťte se dolů, uvolněte je a znovu přijďte a udržujte ten pocit lehkosti v horní části těla. Pokud jste v Sukhasaně, možná budete chtít nebo potřebujete opustit spodní nohu na zemi. Pokud zjistíte, že pozice je snadná s bloky, experimentujte s odstraněním bloků a vyzkoušejte ji rukama na zemi.
O Janet Stone
Učitelka jógy v San Franciscu Janet Stone zahájila svou praxi ve věku 17 let. Studentka učitele Max Strom a meditace Prem Rawat, Stone učí tok Vinyasa na událostech po celém světě. Její nové album Kirtan s DJem Drezem, ozvěny oddanosti, letos zasáhlo číslo 1 na World Music Music ITunes. Stone má dvě dcery a nabízí tuto radu maminkám: Mateřství nabízí nekonečné lekce v říších kapitulace, zmocnění, milosti, chyb a trpělivosti a pak další trpělivost - stejně jako nekonečné rozvol přechodů a změn. Cvičení jógy uprostřed tohoto dobrodružství nás může podporovat nesčetnými způsoby, jak najít naše centrum. Zjistěte více o jejím nadcházejícím kurzu, Jóga pro maminky .
