Q

Tari Prinster našla výhody jógy po diagnóze rakoviny. Nyní pracuje na vzdělávání učitelů o bezpečných jógových praktikách s pacienty s rakovinou.

Osobní příběh Tari Pinstera o léčivé síle jógy

Stylesway VIP: Proč pro vás jóga takový rozdíl, když jste se zotavovali z rakoviny?
Trénink Tracter: Diagnóza rakoviny je jako spadnout z houpačky jako dítě - šok, zasažení tvrdé země, ten zvuk bouchnutí, pak po dechu pro vzduch, to vše za zlomek vteřiny. Slovo rakovina se uvolnila můj držení života a zdálo se, že se zastaví. Přinejmenším se to zastavilo, dokud jsem se na své jógové podložce nadechl.

Vždy jsem byl aktivní, dokonce jsem vyhrál běžecký lyžařský závod den před mojí diagnózou. Chtěl jsem tedy být během mé léčby i nadále aktivní. Začal jsem cvičit jógu před 21 lety ve věku padesáti let, ale z velké části z důvodů marnosti: Abych se vyhnul dowagerovým hrbům a zvládl menopauzální příznaky. Během mé léčby jsem zjistil, že jóga byla jediným cvičením, které jsem mohl udělat a chtěl. Přestože jsem nevěděl, proč v té době mi to pomohlo fyzicky a emocionálně během mých operací, chemoterapie a záření. A nakonec jóga hrála hlavní roli při přechodu z aktivního zacházení k udržování mého nového normálního.

Nejprve jsem se naučil používat dva jógové nástroje - opravdu - opravdu -, abych se připravil na svou onkologickou cestu: dýchání a meditace. Chemoterapie mě přiměla k úzkosti, ale také způsobila nové obavy, jako je poškození zdravých buněk a další ztráta osobní kontroly. Strach není příjemný a pocit zranitelného je tvrdá práce. Úzkost způsobuje, že se svaly zpřísňují, pocení se dlaně, ústa uschla, jak se zvyšuje krevní tlak a rychlost dýchání. Počkej, dýchal jsem? Žádný! Pryč byla ta kritická nabídka životodárného kyslíku. Uvědomit si, že jsem zadržel dech, byla při zotavení klíčová.

V minulosti jsem podceňoval meditaci. Nyní mi meditace dovolí mi odpočinout, kdykoli jsem si vybral, zejména v chemo židle. Mohl jsem sledovat své myšlenky, což mi pomohlo spát v noci. Znovu jsem se cítil na starosti. S dýcháním a meditací jsem rostl emocionálně silnější a dal jsem si způsob, jak udeřit dohodu s mými ošetřeními.

Viz také Chemoasana o rakovině prsu o jednom jogínu

Začal jsem znovu vybudovat svou bývalou jógovou praxi, z velké části Ashtanga - samozřejmě, samozřejmě, ale s jiným zaměřením. To, co mě zajímalo, nebylo tolik toho, co jsem nemohl udělat, ale co bych mohl udělat. Překvapilo mě, když jsem upozornil na jiné části těla, které byly zdravé, jako moje nohy, které vypadaly dychtivé, připravené k pohybu a protahování. A se soustředěnou praxí jsem byl schopen přivést sílu zpět do mých paží a horního trupu, který trpěl operacemi, chemo přístavy a zářením. Pomalý postup mé nové jógové praxe a používání mé vlastní tělesné hmotnosti mi původně poskytl bezpečný a pohodlný způsob síly a flexibility.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Nebyl jsem jediný, kdo si všiml dopadů, které měla jóga na mé uzdravení. Můj onkolog by poznamenal, jak dobře jsem reagoval ve srovnání s ostatními v mé chemoterapii. Ani jeden z nás nevěděl proč, ale oba jsme měli podezření. Byla to jóga. Oba jsme žízeli k pochopení whys a jak, abychom mohli pomoci ostatním pozůstalým a pacientům. To byl začátek mé další kapitoly.

co je koktejlový dress code pro kluky

Výzkum jógy pro rakovinu

SV: Chtěli jste sdílet dar jógy s dalšími přeživšími rakoviny a výzkum, proč to bylo tak efektivní. Co jste se naučili ve svém výzkumu?
TP: Moje osobní zkušenost vyvolala mnoho nezodpovězených otázek: Proč měla jóga takové pozitivní dopady na mé tělo a pomohla mi zvládnout vedlejší účinky mé léčby? Jaká je věda za jógou - a za jógou pro rakovinu? Jak to funguje na buněčné úrovni? A nakonec, jaké představy by byly nejdůležitější a čemu by se mělo zabránit?

Než jsem někomu pomohl, potřeboval jsem znát fakta. To bylo před 15 lety a nebyl k dispozici jen málo nebo žádný výzkum o výhodách jógy a ještě méně o výhodách jógy na rakovinu. Nejprve jsem tedy studoval vědu a povahu rakoviny a vedlejší účinky léčby rakoviny. Pak jsem prozkoumal biologii, fyziologii a fyziku jógy, v podstatě věda za jógou. Poznal jsem, jak se oba přístupy překrývají, našli některé odpovědi a pak jsem tyto znalosti aplikoval na potřeby přeživších rakoviny. Mým cílem bylo pochopit, jak by jóga mohla podpořit zotavení a snížit riziko budoucích rakovin. Cestou jsem zjistil, že jóga, stejně jako rakovina, je stejně vědecká jako duchovní.

Přečtěte si více pozůstalých rakoviny spíte s jógou lépe

Tajemství léčení a řízení rakoviny spočívá ve složitosti lidského imunitního systému. Zde je několik konkrétních způsobů, jak věda o józe udržuje imunitní systém těla silné zevnitř ven, což z něj činí silný nástroj při obraně proti rakovině nebo při řízení vedlejších účinků léčby rakoviny.

Jóga se může pochlubit imunitou. Výzkum ukazuje, že nejlepší obrana proti rakovině nebo recidiva rakoviny je silným imunitním systémem. A výzkum ukazuje, že pravidelná praxe jógy zvyšuje oběh našich přirozených imunitních buněk bojujících proti rakovině a že meditace zlepšuje mozek a imunitní funkci. Jóga detoxikuje tělo. Úkolem lymfatického systému je likvidace mrtvých buněk, toxinů, nepoctivých rakovinných buněk nebo jiných patogenů - instalatérské a odpadkové služby těla. Pozoroval jsem, jak respirační a lymfatické systémy působí důvěrně, aby se zvýšily tok lymfatické tekutiny pomocí dýchacích technik a držení pozic, jako jsou inverze a zvraty. Srdeční sval cirkuluje krev; Podobně pózy a sekvence jógy používají svaly k vytlačení a masíru vnitřních orgánů, vedení toxinů do lymfatického systému a mimo tělo. Jóga staví kosti. Jak jsou silné kosti spojeny s prevencí rakoviny? Bones House House Bone Marrow, kde se neustále produkují nové červené a bílé krvinky. Bílé krvinky tvoří přirozené imunitní buňky boje proti rakovině, které nám poskytují ochranu. Také stojící pozice staví kost, zejména ty na jedné noze. Zapálení tohoto buněčného účinku na kostru trvá jen 30 sekund. Kromě toho léčba rakoviny ovlivňuje sílu kostí, což je běžnější přestávky, takže je nezbytné pro dlouhodobé zdraví a pohodu. Jóga je správa hmotnosti . Obezita je jedním z největších rizikových faktorů pro většinu rakoviny. Americká rakovinná společnost Doporučuje 300 minut týdně mírného cvičení, aby se snížila obezita a riziko rakoviny. Jóga je jedním z jejich doporučení. Další studie ukazují, že jóga používaná jako řízení hmotnosti měla pozitivnější dopad na obezitu a depresi než aerobní cvičení. Jóga může být aktivní a kalorie hoří. Je to bezpečné, fyzicky přístupné a příjemné. Jóga snižuje stres. Nikdo nepochybuje, že diagnóza rakoviny zvyšuje stres. Opaku - stres způsobuje rakovinu - dosud není stanoveno. Z nedávného výzkumu víme, že jóga poskytuje emocionální výhody a učí pozitivní způsoby zvládání stresu. Jóga, studovaná jako relaxační technika, zlepšuje hladinu kortizolu a psychologická míry stresu, pohody, únavy a deprese.

SV: Řekli jste, že sníte, že západní zdravotničtí pracovníci uznáte, že jóga by měla být součástí jejich předpisu pro přeživší rakovinu. Dokážete to propracovat?
TP: Jóga mě zmocňovala, abych byl zdravější a silnější než kdy předtím před rakovinou. Vynořil jsem se z mých obav a nepohodlí, uvědomil jsem si, že jóga je předpis, který jsem potřeboval pro zbytek mého života, abych zůstal zdravý. A chtěl jsem to přinést ostatním. Věřím, že jóga by měla být předepsána jako doplňková terapie s léčebnými plány stejným způsobem, jakým jsou podávána léky proti nauzea. Vzhledem k tomu, že účinky a výhody jógy jsou více zkoumány, věřím, že se objeví mnoho odpovědí, které pomohou každému mít dlouhé, zdraví naplněné přežití.

S lékařskou i jógovou komunitou však existují dvě důležité diskuse. Za prvé, jóga není jedna velikost pro všechny. Za druhé, jóga pro pozůstalé rakoviny vyžaduje pokročilý trénink.

Obecně platí, že jóga pro pacienty s rakovinou a pozůstalými má smysl jako způsob, jak zvládnout úzkost a podporovat pocity pohody. Jóga pro tuto populaci je běžně považována za jemnou jógu, včetně restorativních póz, dýchacích cvičení a meditačních technik. Nemělo by se však předpokládat, že pacient s rakovinou nedokáže zvládnout osvěžující praxi. Ve skutečnosti, na základě pokynů pro cvičení American Cancer Society, by mělo být aktivní praxí doporučením. Vnímané výhody zlepšování imunity a získávání síly jsou často přehlíženy nebo neuznávány. Správným předpokladem by mělo být přizpůsobení jógy jednotlivci, stejně jako léčba rakoviny je přizpůsobena každému rakovině a jednotlivým pacientům.

To mě přivádí k druhé základní diskusi. Dnes jsou učitelé jógy obvykle vyškoleni k výuce rozmanité obecné populace z řady disciplín. Většina programů zahrnuje určitou anatomii, ale s pouhými 200 hodin studia je lze jen stěží očekávat, že se dostanou do detailů lidského těla a onemocnění, jako je rakovina, které na něj ovlivňují. Přestože je soucit může přimět k práci s komunitou rakoviny, pouze znalosti a porozumění mohou učinit z nich efektivní a bezpečné učitele jógy. Jako přeživší z rakoviny doufám, že zdravotnické instituce budou vyžadovat a podporovat učitele jógy, aby měli specializované školení a certifikaci, stejně jako by očekávali od jiných odborníků.

Viz také The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Věřím, že jóga jako wellness plán zlepšuje šance proti rakovině a dává pozůstalým nástrojům k efektivněji bojovat během aktivní léčby nebo v letech poté. Představuji si zdravotnické pracovníky, kteří dávají tento předpis. Dělejte jógu.

Nakonec poskytuji zdravotnickým pracovníkům tyto pokyny při výběru učitelů jógy, které najímají, aby ve svých institucích poskytli kurzy/relaci jógy. Učitel jógy musí:

• Buďte připraveni s odpověďmi na otázky, očekávané a neočekávané, které vzniknou o józe a rakovině.
• Naučte se fakta o rakovině. Vědět, že skutečný soucit plyne z znalostí a faktů, nejen ze srdce čakry.
• Naučte se výhody jógy jako cvičení mimo relaxační techniku.
• Být schopen identifikovat potenciální rizika nebo dopady, které nemusí být viditelné předvídat modifikace - například lymfedém, neuropatie a omezený pohyb.
• Uznávejte své vlastní obavy z rakoviny. Buďte připraveni profesionálně zvládnout úmrtí.
• Posílit pacienty k účasti na jejich uzdravení.
• Uvědomte si, že věda o józe a rakovině je stále v plenkách. Zůstaňte otevřeni limitům nového výzkumu. Jóga, stejně jako rakovina, má vědecké i duchovní dimenze.

Odměny Seva

SV: Když se ohlédnete zpět na svou práci, co vám dává největší spokojenost?
TP: Pozůstalí rakoviny přicházejí do mých tříd s vysokými očekáváními. Přicházejí se strachem, pochybnostmi a otázkami o rakovině i józe. A přicházejí s touhou vědět, jak a proč jim jóga pomůže být zdravý a zůstat bez rakoviny. Přicházejí na jógu jako lidé, kteří se chtějí znovu cítit celý a normálně, nejen jako přeživší rakovina. Přinášejí životní výzvy, nejen výzvy rakoviny.

Moji studenti mohou být pacienti podstupující léčbu nebo přeživší, kteří dokončují léčbu právě minulý týden, nebo před deseti lety. Rozsahují se ve věku od 24 do 80 let a mají všechny typy rakoviny - malou, pankreatiku, mozek a dokonce i oční rakoviny - a všechny fáze. Velikost tříd Y4C a počet tříd Y4C stále roste, protože počet přeživších rakoviny na světě se bude i nadále zvyšovat.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Jóga mě zmocňovala, abych byl zdravější a silnější než kdy předtím před rakovinou. Naučilo mě to, jak žít s nejistotou recidivy as celoživotními vedlejšími účinky. Vedlo mě to k mé mantře: Rakovina vám ukradne dech. Jóga to vrací. Životní nemoci nám může pomoci všem naučit se, jak žít nebojácně-pokud čelí přímo. Rakovina i jóga jsou skvělí učitelé.

Ale nejpřínosnější aspekt mé práce byl opravdu pociťován teprve v poslední době. To je to, čemu říkám vlnky „jezera jógy“. I když jsem velmi hrdý na životy, které jsem se přímo dotkl svými třídami a ústupy, jsem jen jedna žena a touží jsem se dostat za své pochopení 14,3 milionu přeživších žijících dnes v USA a mnoha, mnoho, více za naše hranice.

Moje konečné naplnění přichází, když jsem začal vidět vlnky této důležité práce. Během posledních 15 let jsem ve své metodologii vyškolil více než 1200 učitelů jógy a další zdravotnické lékaře. Mnoho z nich pokračovalo v pěstování bezpečných tříd jógy po celém světě pro pacienty s rakovinou a přeživšími. A s vydáváním mé nejprodávanější knihy, Jóga pro rakovinu „Vidím, jak se ty vlnky umývají na břeh pro ty, kteří jsou nad mým uchopením.

Téměř před dvěma desítkami let, když jsem vstoupil do toho, co nazývám jógou Lake s úmyslem naučit ostatní přeživší, jak učinit jógu jejich každodennímu společníkovi, řídit dlouhodobé vedlejší účinky z léčby, posílit imunitní systém a snížit riziko opakování, udělal jsem jednoduchý jediný zvlnění. Nyní, když se zvlnění připojí tisíce dalších, které vytvořili mnoho jiných učitelů jógy Y4C. Společně vytváříme vlny, které nadále mění životy pacientů s rakovinou a přeživšími a vytvářejí šťastnější, zdravější a delší životy.

Mým budoucím zaměřením je pokračovat v vytváření těchto vln prostřednictvím online vzdělávacích programů učitelů, rozšiřování tříd a služeb pro pozůstalé všude, poskytování vyškolených učitelů jógy s zdroji a vedením a prací s poskytovateli zdravotní péče, aby se nakonec mohl dostat do jógy jezera.

Přečtěte si více šampionů SEVA: 14 nesobeckých vůdců služeb

Prezentováno Duhové světlo