Když jsou vaše dutiny zapáleny a ucpané hlenem, vše, co chcete udělat, je plazit se pod kryty. Abychom však objasnili tuto zakalenou hlavu, je lepší vstávat a pohybovat se kolem, říká Jeff Migdow, lékař, který řídí vzdělávací program pro učitele jógy v Open Center v New Yorku. Aby se zmírnilo příznaky, doporučuje dělat pózy (vpravo), které zvednou hlavu a otevřou hruď. Chcete -li získat více z vaší praxe, navrhuje, nejprve vypijte nějaký zázvorový čaj a vdechujte jeho páry.
Kapalabhati dýchání může také pomoci. Tato silná technika, také nazývaná dech oheň nebo lebka zářícího dechu, sestává z rychlých výdech nosních dír, které vycházejí spíše z břišních svalů než z hrudníku, a říká se, že očistí nosní pasáže a plíce. (Měli byste mít po ruce nějaké tkáně.) Pokud jste nikdy nezkoušeli Kapalabhati, je nejlepší se to naučit od zkušeného učitele jógy. Vyzkoušejte to v Utkatasana (židle pozice), na obrázku na této stránce. Migdow doporučuje spoléhat se na volně prodejné nosní spreje, které podle něj jen dráždí dutiny. Takže místo toho, abyste se dostali do kabinetu léku na decongestant, vyzkoušejte nějaký horký čaj a tyto pozice.
buzzcut fade
