V buddhismu i hinduismu jsou Kleshas známý jako utrpení - negativní duševní stavy, které blokují cestu k vnitřním míru. Zde je návod, jak poznat, které z nich vás trápí - a jak používat vaši jógovou praxi jako protijed.
Avidya, nevědomost
Jsme ztělesněním božského vědomí. Když zapomeneme, kdo skutečně jsme, trpíme odpojením od Atmana (duše). Čím více se můžeme vzdát naší vlastní nevědomosti spojením s naší skutečnou povahou - praktikováním ásany, pranayamy a meditace - čím více se můžeme osvobodit od nedorozumění realitě a zachování falešných přesvědčení. Filozofie jógy nám říká, že pokud dokážeme překonat nevědomost, můžeme automaticky překonat další mentální utrpení.
Vyzkoušejte toto: Natarajasana (Lord of the Dance Pose)
Tato pozice, která je jak vyrovnávací pózou, tak backbend, vyžaduje koncentraci a odhodlání. Představuje sílu lorda Šivy zničit nevědomost a zapálit plamen znalostí.
Asmite, ego
Každý má ego - je nutné přežít s důvěrou ve svět. Když však žijeme na jeho milosrdenství, začne se chovat jako tyran. To je místo, kde dochází k utrpení. Abychom překonali ego, musíme si připomenout, že individuální osvobození je úzce spojeno s kolektivním osvobozením. Karma jóga nám umožňuje ovládat ego praktikováním nezištné služby a vzdát se plodů našich akcí k božskému vědomí.
'mužský silvestrovský outfit'
Vyzkoušejte toto: Adho Face Svanasana (psí psose směřující dolů)
V této mírné inverzi je hlava pod srdcem a my se díváme na sebe a na svět z jiné perspektivy. V této póze je praxe být nestranným pozorovatelem vaší mysli a trénujte své ego, aby bylo méně reaktivní.
košile vs zapínání na knoflíky
Raga, připoutanost
Připojení k potěšením způsobuje více zármutku, než si uvědomujeme. Chuť čokolády, objetí milence - jakmile je po všem, cítíme to, co je v buddhismu známo jako touha. Chceme víc. Ale když jsme dohnáni, když přemýšlíme o tom, co jsme měli v minulosti nebo se obávali budoucnosti, v současnosti nežijeme plně.
Vyzkoušejte toto: Nadi Shodhana Pranayama (alternativní nosní dýchání)
Cvičení dechu spojuje tělo a mysl; Alternativní nosní dýchání zejména vyrovnává pravou a levou stranu těla, aby se vytvořilo větší pocit rovnováhy a vyrovnanosti.
Dvesha, averze
Dvesha je emocionální reakce, která soudí věci jako dobré nebo špatné, vytváření divize a disharmonie s tím, o čem jsme se rozhodli, není dobré. Když žijeme ve stavu nerovnováhy, neuvědomujeme si, že skutečné štěstí lze najít pouze uvnitř.
Zkuste to: mantra om
Použijte zvuk jako vozidlo k uklidnění vaší mysli a odklonění od fixace na vašich lajkách a nelíbí. To vám může pomoci vytvořit vyrovnanost uvnitř, rozvíjet odolnost a otevřít se svému osobnímu růstu. Pomocí této mantry denně rozvíjíme odolnost a vnímavost do oblastí osobního růstu a vývoje.
Abhinivesha, strach ze smrti
Život je nestálý, a přesto tolik z našeho duševního utrpení pochází z lpění k našemu fyzickému tělu. V józe chápeme, že fyzické tělo je prostě vozidlo pro duši. Smrt je nevyhnutelná. Konečný mír může projít pouze rozpoznáváním úmrtnosti a prací na konečném cíli jógy, Samadhi (osvícení).
Zkuste toto: Savasana (Corpse Pose)
V této klidové póze praktikujte oddělení. Zaměřte se na to, abyste si užívali čas, který máte ve svém fyzickém těle, přijímání nestálosti. Vizualizujte se spojováním s božským vědomím a pociťte uvolnění, které přichází s tímto probuzením uvnitř.
muži v minimalistickém stylu
Viz související:
- Jak vám jóga může pomoci uzdravit se z traumatu
- Traumatická jóga pro uzdravení
- Dýchání je akt osvobození
- Jak mi jóga pomohla vyrovnat se se ztrátou
- Seznamte se s nervem pohody
