VÁLEČNÍCI V MÍRU

V roce 2007 byla Samantha Lord umístěna v Iráku se svou vojenskou národní gardou, přidělenou k některým z nejstresovanějších vojenských policejních prací, které si lze představit. V některých dnech se specialista na komunikaci, který je seržantem, ocitl v Humveeho konvoji, aby řídil nejvyšší irácké vládní úředníky. Její nerv neustále pod hrozbou útoků na střelbu a malty se nikdy nehýbal. Nemůžete se pokazit na tyto mise, říká. Neposílají se. Nepokojila se, ale zaplatila cenu.

Její mysl zůstala na vysoké pohotovosti, dokonce i poté, co se vrátila domů do Massachusetts. Ohňostroj z Čtvrtého července ji přiměl k útěku. Sužovaná vzpomínkami na válečnou jízdu nemohla řídit své vlastní auto. Byly chvíle, kdy cítila, že si musí dát drink, než může dokonce opustit dům. Těžká nespavost ji trápila, a když usnula, měla noční můry výbuchu, zastřelila se nebo převrátila Humvee. Bylo obtížné zbavit se pocitu, že každá akce měla následky života nebo smrti. Dokonce i něco jako spálení večeře, říká, že je to, jako byste selhali misi.

Její zkušenosti ve válce ztmavly její civilní život doma. Cítil jsem se vážně odpojen od reality, říká. Nikdo tady nerozumí tím, čím jsem prošel.

Lord se zúčastnil terapeutických sezení v místním VA nebo veteránští záležitosti, centrum, které trochu, ale ne dost. Noční můry a ochrnutí obavy přetrvávaly. V říjnu 2009, téměř rok poté, co se vrátila z Iráku, začala Lord praktikovat jógu s programem tam a zpět v Charlestownu v Massachusetts. Učitelka Sue Lynch pochopila, co Samantha Lord potřebuje, protože byla sama veteránem.

Jóga uklidňuje, říká Lynch. Rozvíjíte schopnost cítit se bezpečně a pod kontrolou, abyste si byli vědomi toho, co se děje. Pokud cítíte intenzitu pocitu ve svém těle, můžete s ním pracovat. Pokud je to ohromující, nemusíte to brát. Tyto typy podnětů v praxi se promítá do života z podložky.

Prostřednictvím jógy začala Pán znovu získat její důvěru. Rovněž se může lépe soustředit. Jsem mnohem rovnoměrnější člověk, říká.

Pro vojenský personál s aktivní službou nedávno vrátil veterináře a pro ty, kteří se před desítkami let vrátili z Perského zálivu nebo Vietnamu, mohou problémy spojené s posttraumatickou stresovou poruchou nebo PTSD neřešitelné a ochromující. Jóga však pomáhá vojákům vypořádat se s účinky jejich válečných zážitků. Díky józe mnozí uvádějí, že se cítí menší úzkost, lépe spí a mají snadnější čas se znovu začlenit do civilního života. V posledních několika letech se jógové programy pro veterináře, kdysi téměř nemožné najít, proliferovaly po celé zemi. Mnoho programů bylo zahájeno současným nebo bývalým vojenským personálem a v některých případech jsou sponzorovány a financovány samotnou armádou. Armáda nemá na výběr, říká Sat Bir Khalsa, odborný asistent medicíny na Harvardské lékařské fakultě a ředitel výzkumu pro Kripalu Center pro jógu

Znovu získání klidu a kontroly

Paul Bradley, když sloužil jako dělostřelecký muž v Iráku, dvakrát trpěl otřesy, když se vozidla, která jezdila, otočila. Poté, co se v roce 2006 vrátil do svého bývalého života jako hasič v Bostonu, ho lékař ve VA diagnostikoval jako traumatické poranění mozku a PTSD.

Hlasité zvuky přiměly Bradleyho blázen. Měl potíže s zapamatováním věcí a při nejmenší provokaci by letěl do násilných výbuchů. Reagoval na všechno tak, jak by to dítě. Nebyl žádný proces myšlenky, říká. Jen bych reagoval. Aby zvládl, pil a žil, jak říká, rychlý životní styl.

Příznaky, jako je Bradley's, jsou běžné pro vracející se veterány, kteří trpí PTSD, říká Lynn Stoller, pracovní terapeutka, která pracuje s jógovými válečníky, program pro veterány v Massachusetts. S jejich přežitím závislým na hyper-odolnosti za všech okolností vojáci ve válce v podstatě resetují své neurologické vzorce.

V pravidelném každodenním životě uvolňuje sympatický nervový systém, zodpovědný za instinkt boje nebo letu, kortizol, stresový hormon, kdykoli tělo cítí nebezpečí. V válce, když tělo cítí nebezpečí prakticky po celou dobu, je sympatický nervový systém zasunut do trvalého overdrive a vojáci zůstávají v tomto stavu i poté, co jsou mimo nebezpečí. Když se tento samoregulační mechanismus zkreslí, pak je těžké jej někdy znovu získat, říká Bill Donoghue, ministr, jógový praktik a bývalý námořní námořník, který radí vracející se vojáky. Jóga se zdá být nejjednodušší, nejméně drahá a nejúčinnější vozidlo pro opětovné opětovné opětovné opětovné opětovné pocitu klidu a kontroly.

Dave Emerson je ředitelem Yoga Services of Trauma Center v Justice Resource Institute v Brookline v Massachusetts. Říká, že techniky jogíny dýchání jsou důležité pro lidi, kteří trpí PTSD, aby se mohli učit.

Jednoduché postupy, jako je počítání dechu nebo dechování alternativní nosní látky, mohou změnit. Rychle a jednoduše, dechová práce nahrazuje reakci boje nebo letu relaxační reakcí, stavem fyziologické relaxace, kde se do normálu vrací krevní tlak, srdeční frekvence, fungování trávení a hormonální úrovně.

Vracející se vojáci, říká Donoghue, již zažili mocný způsob, jak se ovládané dýchání může soustředit a přesměrovat mysl, i když nikdy neslyšeli o Pranayamě. Nedílnou součástí soustředění na váš cíl je kontrolované dýchání. Mariňáci se tedy mohou vztahovat k tomuto konceptu. Prostě to nepoužili, s výjimkou střelby.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Hlubší mír

Neschopnost spát je jedním z nejčastějších problémů, kterým čelí vracející se vojáci. Hyperaktivní nervový systém jednoduše nedovolí, aby se tělo na noc vypnulo.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Jóga může pomoci vracejícím se členům služeb získat dočasnou úlevu od nespavosti, ale může, pokud je pravidelně praktikována, zasáhnout je hlubším pocitem duševního klidu, aby mohli obnovit normální vzorce spánku. Patricia Lillis-Hearne, aktivní vojenský lékař v Marylandu, strávila rok v Iráku. Když se vrátila domů, zjistila, že trpí neurologickými problémy podobnými jejím pacientům. I když jsem lékař a měl jsem být starší a moudřejší, ukončil jsem se s určitým vlastním zavazadlem, říká.

Měla potíže se spánkem a trpěla neřešitelnými migrénami, které by trvaly až týden. Její lékaři ji položili na dva léky, aby jim zabránili, a dva další léky k potlačení příznaků. Když přidali Percocetův předpis pro migrény, Lillis-Hearne, která roky praktikovala Hatha jógu, se rozhodla, že musí vyzkoušet něco jiného.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Vojenský protokol pro jógu?

Jóga Nidra, nebo jogínský spánek, je jednou ze čtyřstaček mysli popsané v jógové sutře. Není to spánek, jak to tradičně známe, ale spíše stav vědomého spánku používaného pro hlubokou relaxaci a jemné duchovní zkoumání. Richard Miller, klinický psycholog, učitel jógy a prezident Integrativního restaurátorského institutu v San Rafael v Kalifornii, vyvinul protokol pro armádu na základě technik jógy Nidra, který se používá ve Walter Reed Army Medical Center ve Washingtonu, DC; nemocnice Miami a Chicago VA; a Camp Lejeune v Severní Karolíně. Miller říká, že navrhl program, aby pomohl vracet vojáky najít místo pohody, které nebylo nikdy zraněno.

Millerův program je 35minutová řízená meditace, původně se naučila ležet a poté integrována do všech pozic těla. Zahrnuje povědomí o dechu a snímání těla, ale přesahuje to a žádá účastníky, aby pozorovali jejich emoce, myšlenky a vzpomínky z objektivní vzdálenosti. Představuje jogínský koncept pozorovacího já, něco mimo tělo, mysl a ducha, který se nikdy nezmění, bez ohledu na myšlenky, emoce nebo zkušenosti. Toto se označuje jako Purusha, i když Miller úmyslně opustil jógu a sanskrtskou terminologii z jeho programu. Na návrh armády to přejmenoval Irest.

Může být složité předat tuto esoterickou značku jógy, která si myslela vojenské populaci, která zažila a zažila hrozné věci nad běžnou představivost, říká Soltes, který vyučuje Irest protokol ve Washingtonu, DC, VA Medical Center. Ale prostřednictvím této praxe říká, že vojáci se dozví, že jsou víc než všechny tyto věci. Mají tyto myšlenky a pocity a obrazy, ale učí se pamatovat si, že se od nich nikdy nedotkne trauma. Je to stále celé, je to stále zdravé a je to stále neporušené.

Yoga Nidra může znít jako zvláštní přizpůsobení pro nemocnice VA, ale nachází nadšenou čtvrtinu ve vojenském lékařském zařízení zabývajícím se obrovskou a rostoucí populací traumatizovaných vojáků, kteří se vracejí z téměř desetileté války. Nisha Money je lékař preventivní medicíny pro americkou armádu, která pomáhá integrovat programy, jako je protokoly Irest (Yoga Nidra), jako doplňkovou terapii posttraumatické stresové poruchy. Říká, že vojáci s PTSD dobře reagují na praxi, protože během stresu vojenského života a po poruchách souvisejících s traumatem v bitvě čerpá z vnitřních zdrojů.

Většina vojenského výcviku zahrnuje přehodnocení vnitřní mentální struktury, aby se stala válečníkem, říká peníze. Výsledkem je, že typický voják je nakloněn mysli začátečníky. Otevře to povědomí, že nevíte všechno a že budete muset být otevřeni novým způsobům bytí.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Za milion let jsem si nikdy nemyslel, že budu učit jógu, říká Lillis-Hearne. Ale to, co to pro mě udělalo, bylo tak neuvěřitelně hluboké, že jsem to opravdu chtěl sdílet jakýmkoli způsobem, který jsem mohl, a zejména se skupinou lidí, kteří by obvykle nikdy nevstoupili do studia jógy.

Trénink citlivosti

Anu Bhagwati je bývalý námořní kapitán a výkonný ředitel Akční sítě pro ženy, organizaci pro advokacii a přímé služby pro servisní ženy a veterány žen. Během druhého roku v Marines si vzala dvoutýdenní dovolenou studovat na ranči Sivananda Ashram Yoga Ranch v Woodbourne v New Yorku, zážitek, který nazývá totální warp, protože jsem byl v té době velmi militarizovaný. Pak se vrátila do vojenské služby a okamžitě upustila z jógové praxe.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Lidé, kteří chtějí „boot-camp-ify“ svou jógu, nebyli v armádě, říká Bhagwati. Slyšel jsem o jedné skupině, která inzerovala jejich třídy jógy jako „krev, pot a slzy.“ Je to to, co chcete dát vojenské komunitě? Už to mají. Nebylo by v pořádku naučit se techniky správy stresu?

Třídy pro veterináře mají často jiný vzhled a pocit: Studenti mohou čelit dveřím, aby se vyhnuli úzkosti, která přichází s tím, že by někdo mohl přijít neviditelný, a obvykle neslyší mnoho esoterických myšlenek. Washington, učitel jógy v oblasti DC Robin Carnes, který vyučuje Irest v programu Waltera Reeda pro pacienty s akutním PTSD, říká, že se svými studenty nikdy om. Proč dát tu bariéru do cesty? Rovněž se vyhýbá slovu kapitulace a neříká pózu Savasana Corpse, aby nenarušila své studenty.

Karen Soltes říká, že praxe často přináší stranu vojáků, které byly dlouho potlačeny. Někdy je tu velmi něžná otevřenost pro život, říká. Nejsou na nějaké duchovní cestě. Chtějí se jen cítit lépe. Přicházejí k tomu s nevinností a bez předsudku o tom, co by to mělo být. Je to skoro jako by se dostali z vlastní cesty. Bill Donoghue říká, že povaha vojenského života může ve skutečnosti nechat vracet vojáky otevřenější transformační zkušenosti než civilisté. Může to být zážitek měnící život, někdy k lepšímu.

To se stalo Paulu Bradleymu. Vzhledem k tomu, že vzal jógu, zažil duchovní spojení, které ještě předtím, než šel do služby. Jóga přinesla do mého života spiritualitu. Předtím jsem neměl žádnou spiritualitu. A poté jsem se jen snažil projít noc a zapomenout na to, co jsem viděl ve válce.

Armáda učitelů jógy

Jóga měla takový hluboký dopad na veterináře, kteří se vracejí do svého civilního života, že mnoho z nich chce šířit slovo. Sue Lynch, vojenský právník, byla jednou na přijímajícím konci raketového útoku, když sloužila v Saúdské Arábii v roce 1990. Když se vrátila domů do Bostonu, myslela si, že to má společně, ale PTSD ji tvrdě udeřila. Deprese a úzkost učinila její každodenní život téměř nesnesitelným a terapie nabídla malou úlevu. Poblíž se otevřelo studio - začala jsem cvičit a řekla: „Ach můj bože, to je ono!“ Stala se učitelkou jógy a nyní, prostřednictvím své organizace, tam a zpět, trénuje vracející se vojáky, aby také učili.

Bradley, hasič z Bostonu, prochází Lynchovým tréninkem, protože chce přivést třídy do drsných ulic Charlestownu. Patrocinio se pravidelně vydává z Miami, aby prošel tréninkem v Bostonu. V mnoha ohledech vám to pomůže znovu se připojit, říká. Existuje spousta hněvu a necitlivosti, emocí a pocitů kvůli situacím, do kterých jste byli v boji vloženi. Jóga vás učí, jak žít tento okamžik, jak přijmout minulost a dokonce ji nechat jít. Když jsem poprvé začal dělat jógu, neuvědomil jsem si tyto věci. Ale bylo to velmi užitečné.

Harper Trerennial zveřejní komiks Neal Pollack
Memoir, Stretch: Nepravděpodobná výroba chlapa jógy v srpnu 2010.