Cítili jste se někdy, jako byste se pohybovali sorta pomalu na své jógové podložce nebo necítili tolik úlevy, kolik byste od své praxe očekávali? Možná budete muset posoudit, zda denní doba, kterou zasáhnete podložku, rezonuje s vaší osobností.
Amy Morin, psychoterapeutka v maratonu na Floridě, často předepisuje jógu klientům jako trenér duševní síly pro ty, kteří se zabývají stresem, depresí, úzkostí nebo PTSD. Poznamenává však, že denní dobu, kdy cvičíte, je záleží na dosažení vašeho zamýšleného výsledku. Někteří lidé se dobře uklidňují, než se vypořádají s dnem, zatímco jiní lidé se musí oživit, aby byli jejich nejlepší, říká Morin, také autor 13 věcí mentálně silní lidé nedělají a hostitel Mentálně silnější Podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Samozřejmě existuje nespočet proměnných, pokud jde o to, kdy, nebo dokonce, pokud si můžete udělat čas na svou praxi. Jak tedy víte, co je pro vás nejlepší?
Jak znát nejlepší denní čas pro trénink jógy
Hodně rozhodování o tom, jaké denní doba pro vás funguje, závisí na pochopení toho, co vám emocionální stav pomáhá fungovat nejlépe. Pro mnoho z nás to znamená minimalizovat stres.
Jaké rysy osobnosti dělají lépe s ranní jógou
Nejprve zvažte svou typickou ranní rutinu. Lidé, kteří se rádi uvolní do svého dne, mohou být nejvhodnější pro ranní jógu, vysvětluje Morin. Mohli by chtít začít cítit dobře, aby mohli být ve správném mentálním prostoru, aby řešili denní projekty.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Studie zveřejněná v Monitor Medical Science Monitor Zjistili, že studenti jógy, kteří jsou ranními typy, skóroval výrazně vyšší v určitých charakteristikách, včetně svědomitosti, vstřícnosti, svědovosti a emoční stability. Obvykle jsou to přirození ranní lidé, kteří rádi vstávají brzy a kteří rádi začínají dny se smyslem pro mír, vysvětluje Morin.
Záleží nejen na tom, zda jste ranní osoba, ale jaký styl jógy cvičíte. Ranní třídy mají tendenci být vyšší energií a nabízejí skvělou přirozenou alternativu k kofeinu, aby motor vyřadili motor, vysvětluje Valerie Lucas, senior mistr trenér na Yogasix v St. Augustine na Floridě. Ne všechny třídy studia ranního studia jsou intenzivní, i když mnoho z nich je, proto zvažte online praxi doma, pokud hledáte něco pomalejšího.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Cvičení brzy také zajišťuje, že dostanete opravu jógy, přidává Lucas, který může snížit stres pro ty, kteří se obávají, že chaos dne by mohl způsobit, že jim bude chybět později.
Související: Ranní jóga pomáhá s soustředěním pracovního dne
Jaké rysy osobnosti dělají lépe s odpolední nebo večerní jógou
Odpolední jóga je často užitečná pro ty, kteří mají tendenci zažívat zvýšenou úzkost a stres po celý den, vysvětluje Morin. Jsou to lidé, kteří se často trochu ohromejí pozdě odpoledne, protože mají co dělat a cítí se taženi několika směry najednou, říká. Ráno jsou často příliš zaneprázdněni na jógu, ale uznávají, že odpolední přestávka je ve skutečnosti klíčová k tomu, aby po zbytek dne byla produktivnější.
vysoký vybledlý pánský účes
Poznamenává, že odpolední kurzy vám mohou pomoci odpočinout si ze stresu dne nebo si dát pauzu od akce, než skočí zpět do pozdních odpoledne a večerních aktivit. Mohou najít trochu odpolední jóga jim pomáhá resetovat a dobít, říká Morin.
Ačkoli odpolední trénink nemusí být vždy o produktivitě. Pokud dáváte přednost útulnému tréninku jógy, která se cítí jako objetí, aby se váš den resetoval, může být pro vás lepší trénink, říká Lucas. Může to pomoci, pokud se ocitnete rozptýleni, podrážděni nebo neschopní přestat myslet na práci.
Co ještě vaše osobnost přináší do rovnice
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Místo toho, aby se to pokusil donutit, začněte jednoduše, říká Lucas. S tolika styly jógy a učitelů, z nichž si můžete vybrat ve studiích a online, je pravděpodobné, že najdete třídy, které pro vás fungují v době, které vás podporují, říká. Nalezení správného zápasu by to mohlo trvat trochu času.
Když prozkoumáte nejlepší denní dobu pro praktikování jógy, mějte na paměti, že je to všechno o minimalizaci překážek, které se dostanou do cesty svým rutinám péče o sebe. Tato úroveň sebevědomí je také součástí vaší praxe. Krása v józe je, že jste vždy pozváni k úpravě, vysvětluje Lucas.
Související: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
O našem přispěvateli
Erica Lamberg je spisovatelka se sídlem poblíž Philadelphie, která pokrývá osobní finance, cestování, zdraví a podnikání. Rád cestuje se svou rodinou a tráví čas se svým žlutým labradorským retrívrem. V současné době píše Time.com, opravdu jednoduché, a Forbes .
