Jako zaměstnanec práce z domova je mým stálým společníkem zvukem mého rádia, který mumlal nízko v pozadí. Znám lidi, kteří poslouchají podcasty nebo mají televizi, zatímco pracují. To je pro mě příliš rytíř. Uklidňující hlasy veřejných rozhlasových hostitelů však poskytují správné množství uklidňujícího bílého šumu. Pokud nediskutují o něčem pobuřujícím nebo alarmujícím - což je až příliš často. Zprávy o aktuálních událostech mohou být hlavní Zdroj stresu .
Ale moje stanice - a zřejmě ostatní - začali používat vlny, aby nabízely vědomé okamžiky a mini meditace jako protijed k zoufalé zprávě.
střední účes pro muže
Jednoho dne, když jsem se putoval do kuchyně, abych osvěžil můj šálek čaje, vyhlašovatel ukončil přestávku zpravodajství tím, že navrhl, že se na chvíli zastavím a nadechnu se. Byl jsem překvapen, ale položil jsem svůj šálek a nechal jsem se vést ve chvíli hlubokého dýchání. Napětí v mých ramenou se roztavilo a cítil jsem, jak dělám jakýsi mentální resetování. Vrátil jsem se ke svému stolu a cítil se příjemně osvěžený.
Přestávky meditace na vzduchu
Tento vědomý okamžik je součástí kampaně WFDD, podle Molly Davisové, asistentka generálního ředitele na stanici a bývalého instruktora jógy.
Prostřednictvím našeho podávání zpráv a bytí v komunitě vidíme, že lidé jsou stresovaní, říká. V brainstormingových způsobech, jak poskytnout určitou úlevu, měl někdo nápad hrát uklidňující zvukové kousnutí - letní déšť, horský potok, ptáci ve stromech - během přestávek stanice.
Pracujeme na tom, abychom tyto zvuky udrželi svěží a snažíme se najít nějaké nové zvuky, říká. Jeden z mých kolegů měl myšlenku udělat něco přímo meditativního. To je, když stanice představila 30sekundové meditační přestávky. Jsou posypány do rotace programu v náhodných dobách po celý den.
WFDD není jedinou rozhlasovou stanicí, která využívá svou vysílací platformu k šíření míru. Ve WNYC v New Yorku, Lorraine Mattox, nabídla a denně 60 sekundy Meditační série volal, potřebuji minutu.
'mužské oblečení v 80. letech'
Když jsou titulky bolesti hlavy
Odborníci na zdraví dlouho navrhovali omezující zprávy Spotřeba může pomoci snížit příznaky stresu, úzkosti a deprese. I když je užitečné zůstat informován o událostech, které ovlivňují vás a vaši komunitu, a konzumují příliš mnoho zpráv - zejména pokud to vyvolává silné emoce - může vést k tomu, co psycholog Steven Stosny, PhD nazývá hlavní stresovou poruchou.
Pro mnoho lidí, neustálá upozornění ze zdrojů zpravodajství, blogů, sociálních médií a Alternativní fakta cítit se jako exploze raket v obléhání bez konce, on píše . (Může to být dokonce stresující Novinové reportéři sami.) Kromě toho, že nabízí trochu přestávky od 24hodinového zpravodajského cyklu, může praxe všímavosti pomoci vyrovnat negativní dopady Negativní zprávy .
Protijed k vašemu pravidelnému programování
Je výhodné nechat tyto okamžiky připomínat vše, že je v pořádku si dát pauzu, říká Davis. Někdy je všechno jen trochu příliš mnoho a jen 30 sekund utichnutí vaší mysli může mít obrovský rozdíl.
Zatímco 30 sekund klidu se nemusí cítit jako mnoho meditace, Dokonce i několik okamžiků všímavosti může být bránou pro začátečníky, aby se vybudovali na delší období sezení, které může mít výhody v průběhu času. A studie vědci na NYU zjistili, že 15 minut meditace za osm týdnů snížená úzkost a negativní nálada a zvýšená pozornost a paměť. Fnebo lidé, kteří mají zavedenou meditační praxi, krátká Všímavost svačina může pomoci resetovat váš den.
pánská móda z počátku 2000
Samozřejmě existuje mnoho možností na vyžádání pro zvukové meditace-včetně aplikací, videí YouTube a webových stránek ( včetně Sv ). Kdekoli je k dispozici, může meditace nabídnout výhody.
Davis říká, že její posluchači oceňují rozhlasové přestávky. Téměř okamžitě jsme slyšeli od tolika posluchačů, jak moc to ocenili, říká. Lidé, kteří řekli: „Prosím, prosím, udržujte to. … Je to opravdu důležité a my to potřebujeme. “
Tamara Y. Jeffries je vedoucím editorem Stylesway VIP.
