Dovolte mi začít tím, že se považuji za zdravou, fyzicky fit 24letou ženu a jsem vděčný za tělo a životní styl, který jsem dostal. Protože jsem byl teenager, trpěl jsem IBS-C, bolestivými menstruačními křečemi a hormonální akné. Po implantaci mého hormonálního IUD loni na podzim jsem si všiml nárůstu mých příznaků a také menší přírůstek na váze. Cítil jsem se nervózní, vyčerpaný a neustále zdůrazňoval. Ocitl jsem se v propadu jógy, kde se kreativní Vinyasas, který jsem si normálně užil, vypadal nudný a moje opičí mysl nikdy nechtěla zpomalit. Už jsem se necítil jako moje normální kreativní, hloupé já.
Předpis ajurvédského lékaře
Dr. Douillard mi předepsal byliny, pózy jógy a změny stravy, o kterých věřil, že pomohou vyrovnat mé tělo a zmírnit mé příznaky. První týden jsem dokončil jeho krátký čtyřdenní režim Home Cleanse. Zbytek měsíce, který bych z něj jedl 3 sezonní strava Seznam potravin, vezměte si nějaké doplňky (konkrétně Cool Digest Capsules , Kurkuma plus tobolky , Neem tobolky , Tobolky jater , Manjishtha Capsules ), pít a Slippery Elm Prebiotic Formule z životaspa a domácí řepy, jablko a celerová šťáva každé ráno. Povzbuzoval také Daily Sun pozdravy, tahání žaludku , a backbends pomáhá otevřít břicho.
Viz také Čtyřdenní detoxikační detoxikaci dr. Douillarda pro emocionální
1. týden: Moje první čisticí ajurvédská čistička
Abych mohl resetovat mé hodiny a dát si přestávku játra, Dr. Douillard předepsal a Krátký čtyřdenní domácí čištění . Byl jsem nervózní z toho, že jsem čistil, protože jsem slyšel, že by mohly být pro tělo nebezpečné, pokud by se dostaly do extrému - nemluvě o mé pověsti za hangry. Ale toto bezpečné čištění mi umožnilo změnit svou stravu s vegetariány, ovocem a kuře, pokud je to potřeba. Čtyři dny jsem vařil a jedl jen netučný Kitchari Se sezónní zeleninou, příležitostným kuřecím prsem pro bílkoviny, vzali byliny a čajovou lžičku GHEE každé ráno.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Západ řekl nám, že v čínské medicíně játra drží hněv. Zajímavé je, že jsem se cítil, jako by ve mně stoupal hněv během čištění jater. Objevily se staré vzpomínky, zášť a obavy, ale zároveň jsem cítil pocit klidu, jako by se ke mně už nebyli připoutáni. Můj stres a úzkost se opravdu rozplynuly.
Jedl jsem své večeře každý den v 17:30, jak doporučil Dr. Douillard, abych dal můj trávicí systém přestávku až do druhého rána. Všiml jsem si, že jsem to udělal, probudil jsem se s větší energií, pozitivitou a nadšením. Před očistou jsem několikrát stiskl tlačítko odložení a okamžitě jsem zvedl telefon a procházel sociálními médii, dokud jsem se necítil vzhůru.
Čtvrtý den jsem se cítil energičtější než v letech. Byl jsem nadšený, že jsem začal pracovat, jíst zdravá jídla a znovu se o sebe starat. Posledním tlakem čištění bylo pít laxativ soli Epsom, aby se uvolnil všechny zbylé toxiny.
Na konci čtyřdenního období jsem ztratil osm liber a cítil jsem, že se z mého života zvedla mlha. Všechno se cítilo jasnější. Moje velikost porcí se stala mnohem menší a já jsem se cítil spokojený o méně. Uvědomil jsem si, že před touto dietou jsem často jedl z nudy víc než hlad. Cítil jsem se, jako bych byl přiveden zpět k životu.
Viz také 6 kreativních způsobů, jak přidat ghí do své stravy
2. týden: Jezení sezónně je těžší, než jsem si myslel ...
Dr. Douillard's Ajurvédská dieta s vyrovnáváním Kapha Na jaře požadoval žádný lepek nebo mléčné výrobky a načíst na hořké zelené, jako je pampeliška, endivní a švýcarský mangold. Vaření z domova, to bylo dost snadné. Často jsem vyráběl hnědé rýžové misky naložené pampeliškami, růžičkovými klíčky a květákem. Ale když jsem šel k jídlu, snažil jsem se sledovat stravu. Protože většina ovoce a zeleniny má k dispozici po celý rok, většina restaurací nenabízí sezónní menu. Snažil jsem se co nejlépe sledovat dietu, ale někdy jsem skončil tím, že jsem něco jedl s rajčaty nebo cuketou (dvě jídla, kterým jsem se musel vyhnout) nebo lepku. Když jsem se zabloudil ze stravy, všiml jsem si více plynu a nadýmání, ale celkově jsem se stále cítil energičtější a během týdne jsem zažil méně příznaků IBS-C.
Viz také Ayurveda 101: 3 způsoby, jak očistit vaše tělo na jaro (a spálit tuk)
3. týden: Ayurveda mi pomohl vrátit se k sobě.
Posílení energetiky, spokojenosti a vděčnosti, které jsem dostal brzy na pokračoval během měsíce. Začal jsem chodit každý den kurzy naší kancelářské jógy a jsem se vrátil do běhu, protože moje tělo touhal. Všiml jsem si, že tato změna životního stylu mě přiblížila svému partnerovi a mé libido se zvyšovalo svou energií. Protože jsem začal zpomalovat a poslouchat své tělo, začal jsem se cítit více v souladu s tím, co vlastně potřebuje. Přestal jsem používat jídlo jako odlehčovač stresu a začal ho používat jako nádobu, aby mě podpořil. Slunce pozdravy a záda otevíraly mi hruď a uvolnily mi žaludek. Všiml jsem si méně tuku kolem mého břicha a že moje džíny se staly pohodlnějšími. S akné jsem neviděl mnoho zlepšení, ale začal jsem vidět drastický rozdíl ve své trávení. Zjistil jsem, že jsem se dostal na konzistentní rozvrh a všiml jsem si menšího podráždění žaludku.
Viz také Detox Váš život: 5-krokové holistické čištění ajurvédské jaro očištění
4. týden: Dokončení a nalezení rovnováhy
V posledním týdnu své stravy jsem byl nadšený, že jsem předtím představil potraviny, které jsem předtím omezil zpět do své rutiny. Všiml jsem si, že jsem citlivější na lepek, alkohol a sladkosti. Měl jsem intenzivní touhu pro avokádo, jídlo, které jsem předtím netoleroval. Jsem rád, že mohu oznámit, že nyní mohu jíst avokádo bez problémů. Věřím, že změna čištění a stravy mi pomohla resetovat játra a trávicí trakt, což mi umožnilo znovu jíst toto jídlo. Celkově jsem ztratil 10 liber a viděl jsem zvýšení energie a nálady. Viděl jsem mírnou změnu v mém akné a mírné snižování mých menstruačních křečí. Moje trávení se úplně vyčistilo a nemýšlelo s plynem, nadýmáním nebo zácpou, se kterými jsem v minulosti neustále trpěl. Další přidanou výhodou, kterou jsem od této stravy neočekával, bylo to, že se moje imunita zvýšila. Od té doby jsem nezažil žádné jarní alergie ani trpěl běžným nachlazením.
Nyní, když je měsíc ajurvédského bydlení u konce, plánuji sledovat stravu se 3 sezonou po celý rok, ale s menším omezením. Pokud cítím nutkání něco jíst, dovolím si. Naučil jsem se, jak mít na paměti, co jsem vložil do svého těla a jak to vyživovat. Čtyřdenní Home Cleanse lze praktikovat na začátku každé sezóny, ale plánuji, jak Kitchary čistí jednou ročně na začátku ledna, abych restartoval své tělo pro nový rok. To byla změna, kterou jsem potřeboval k vyrovnání své mysli a těla.
Viz také 10 věcí pouze Kaphas pochopí
Připravte své tělo objevením jeho přirozených sezónních potřeb. Naučte se, jak jíst, vařit, očistit a uzdravit, aby vyvážil své tělo a mysl. V našem online kurzu Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, bývalý děkan Kripaluovy školy v Ayurvedě, a Dr. John Douillard, zakladatel LifeSpa.com a nejprodávanější autor Demystify Yoga's Elemental Science. Zaregistrujte se hned!
