Většina z nás to přeháněla na Den díkůvzdání, ať už je to krůta nebo nádivka nebo veganský dýňový koláč. Naštěstí je vždy den po díkůvzdání detoxikaci a zotavení po všech těch dobrotách.
To, co obvykle dělám, je přemýšlet o rovnováze a nouzových opravných prostředcích. Hydratace je obrovská, protože váš žaludek je plný jídla a možná jste nepili hodně vody, říká Jennifer Iserloh, aka Skinny Chef, který vede vegetariánský čas Jemný kurz čištění . Opravdu musíte naplnit žaludek tekutinami, abyste zmírnili trávení.
design tetování na předloktí
Vyzkoušejte jemně očistné denní detox, který je jemně očistící den, aby se vaše tělo, mysl a ducha vrátilo zpět na trať.
Snídaně: Stoke-your-digestion citronová voda
Ráno je horká citronová voda velmi uklidňující - Lemon je jako Drano pro [trávicí] systém, říká Iserloh. Navrhuje si užít si citronovou vodu s lahodnou vařenou jablkou: Stačí ji nakrájet a vařit ji v 1 lžičce olivového oleje se skořicí v pánvi na mírném ohni asi 5 minut.
Recept: Stoke-your-digestion citronová voda
Slouží 2
1 citron, tenké nakrájené
2 šálky vody
Umístěte citron do vroucí horké vody a strmých 4–5 minut. Pokud jde o chuť a další výhody hojení, přidejte hrstka listů máty, kapku mátového oleje nebo 2 polévkové lžíce tenkého nakrájeného kořene zázvoru. Okamžitě podávejte.
Viz také Omlaďte se čtyřdenní ajurvédský pokles čištění
Oběd: Rajčatová polévka z červeného pepře s opečenými mandlemi
Na oběd zkuste udělat polévku pro hydrataci, doporučuje ISERLOH, který poznamenává, že papriky jsou ideální pro čištění, protože jsou bohaté na živiny a nízké kalorie.
Recept: Rajčatová polévka z červeného papriky s opečenými mandlemi
Slouží 2
2 polévkové lžíce olivového oleje
1/2 lžičky sušené italské koření (volitelné)
1/2 lžičky čerstvé nebo sušené tymiánské nebo oregano
2 červené papriky, nasekané
4 hřebíček česneku
3 15-uncí plechovky, nízký sodík, nakrájená rajčata
1/4 šálku celých mandlí (kůži), nasekané
Zahřejte olivový olej ve velkém zásobě. Přidejte červené papriky, česnek, italské koření, pokud používáte, a tymián nebo oregano. Vařte 2–3 minuty, za stálého míchání až do hnědé. Opatrně přidejte rajčata. Vařte po dobu 3–4 minut na míru, aby se příchutě mohly spojit. Pomocí ponořovacího mixéru zpracovejte, dokud nebude hladký nebo neochlazený 20 minut a míchejte ve stálém mixéru. Rozdělte se do dvou velkých misek a posypte mandlemi. Okamžitě podávejte.
Nutriční statistiky na porci (3 šálky): 107 kalorií, 1 g proteinu, 16 g uhlohydrátů, 16 g cukrů, 4 g tuku (2 g nasycených), 9 mg cholesterolu, 0g vlákniny, 32 mg sodíku.
kudrnaté vlasy kluci
Viz také Ajurvédský recept na čištění: Jednoduchý kuchyň
Večeře: Pečené růžičkové klíčky s lískovými ořechy
Na večeři bych doporučil jednoduché, vegetariánské jídlo s vysokým obsahem vlákna, říká Iserloh. Většina lidí vážně přehnají cukru na díkůvzdání, díky kterému může vaše hladiny cukru v krvi seno, takže jíst potraviny s vysokým obsahem vlákna, jako jsou růžičková klíčky den po svátku, může pomoci normalizovat hladinu cukru v krvi. Lidé také mají tendenci přehánět sodík na Den díkůvzdání, což může způsobit nadýmání. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám mohou ve skutečnosti pomoci de-blat, protože pomáhají rozdávat odpad z vašeho systému. Vyzkoušejte pečené růžičkové klíčky ISERLOH s receptem lískových ořechů
Chcete více detoxikačních receptů Jennifer Iserloh? Zaregistrujte se nyní na Jemný kurz čištění .
