V online kurzu SV, Energetická medicína Jóga: Transformace jemným tělem , renomovaný léčitel energetiky a průkopník Eden Energy Medicine Donna Eden a Energy Medicine Yoga Creator Lauren Walker vedou osm týdnů trénink, který posouvá dlouhodobé vzorce ve vaší základní energii, což ovlivňuje vaši mysl, tělo a duch. Prostřednictvím jednoduchých nástrojů a postupů, které mísí energii s jógou, se naučíte, jak aktivovat své vrozené uzdravení pro větší rovnováhu, vitalitu a pohodu. Zjistěte více a zaregistrujte se ještě dnes!
V Ayurvedě a tradiční čínské medicíně je trávení obrovským klíčem ke zdraví. To je první věc, kterou váš ajurvédský lékař zkontroluje, zda máte příznaky jakéhokoli onemocnění. To, co jíte, jak to metabolizujete a jak eliminujete odpadní produkty, je nedílnou součástí toho, jak jste zdraví.
Tyto dvě léčivé tradice jsou základními systémy jógy energetické medicíny, které mohou zlepšit trávení. Energetická medicína Jóga je praxe, jejímž cílem je vyrovnat tělo prostřednictvím osmi energetických center. Jakmile je tělo v rovnováze, je schopen se uzdravit. To je to, co přirozeně chce dělat - vyvažování a uzdravení. Existuje mnoho jednoduchých technik, jak přivést tělo do této rovnováhy, a dokonce i bez úplného, osobního hodnocení, máme několik nástrojů, které vám pomohou zlepšit vaše trávení a eliminační systém.
Uděláme tři krátká cvičení, pracujeme s různými systémy těla, abychom vám pomohli lépe zpracovat vaše jídlo. Každé z těchto cvičení můžete provádět každý den nebo je otáčet prostřednictvím vlastního domácího jógy, abyste pomohli udržet zdravé trávení.
1. Resetování ventilů Ileocecal a Houston
Toto excerise může pomoci zastavit kyselý reflux a přebytečný plyn.
první nápady na tetování pro muže
Ileocekální ventil střev řídí tok vyřazeného odpadu, chemikálií a hormonů z tenkého střeva do tlustého střeva. Tento ventil je umístěn na pravé straně těla. Zrcadlení vlevo je Houston Valve, který je ve skutečnosti spíše ohyb v tlustém střevě než skutečný chlopně, ale působí podobným způsobem zastavení mezi sestupným tlustém střevem a konečníkem.
Zkuste to
Chcete -li tyto ventily resetovat, položte ruce na své nízké břicho, s malířskými prsty spočívajícími na vnitřní hraně kyčelní kosti nebo na hřebenu Ileac. Při vdechování zatlačte všechny prsty se stejným tlakem do těla a vyhlaďte několik centimetrů ke spodnímu žebru (viz výše). Vydechněte ústy a zatřepete rukama. Udělejte to ještě třikrát. Nakonec začněte v horní části přejetí (na spodním žebru, ukázaném výše), vdechujte a při výdechu zatlačte prsty do těla a vyhlaďte zpět dolů k kostí kyčle.
různé délky střihu buzz
Viz také Superhrdina jógy Kathryn Budigové pro hladké trávení
2. Čistící lymfaze z malého a tlustého střeva
Toto hluboce detoxikační cvičení může pomoci zvrátit účinky průjmu a zácpy.
Toto cvičení pracuje s neurolymfatickým reflexním body tlustého střeva a tenkého střeva a stimuluje lymfy z těchto orgánů, aby své toxiny vyhodila do žilní krve. Střeva jsou orgány asimilace a odstraňování odpadu. Na mentální úrovni odpovídají jak orgány, tak jejich meridiány rozhodovacímu procesu a schopnosti pustit. Tělo rozhoduje o tom, jaké živiny chce udržet a co je plýtvání. Ten cookie čokoládového čipu, který jste jedli minulý týden nebo že cheeseburger s dvojitým slaninou, který jste jedli minulý měsíc, může způsobit bolestivost - toxický zbytek zbytečného nebo nepoužitelného materiálu. Tato bolestivost by také mohla souviset s tím neshodou, kterou jste měli v práci, o které se prostě nemůžete pustit.
Hlavní střevo také obsahuje více neuropeptidů těla než všechny ostatní orgány dohromady. Často se to nazývá druhý mozek, protože má větší emocionální dopad na to, kdo jsme v mozku v naší hlavě. Střevo vytváří hormony, včetně 95 procent serotoninu v těle, což reguluje spánek a zvedá náladu. Ve střevech je také mnoho hormonů snižujících stres v přímé reakci na reakci boje nebo letu. To vše jsou dobré důvody k často práci na těchto bodech a udržování zdravých střev.
Zkuste to
Toto cvičení můžete udělat, jak je znázorněno, ale doporučujeme sedět na podlaze s oběma nohama nataženými před vámi v Paschimottanasaně. Posuňte maso zadku z cesty a zvedněte boky sezením na složených přikrývkách, pokud jsou vaše boky těsné.
„nejlepší značky pánského oblečení“
Nadechněte se a natáhněte paže nad hlavou. Vydechněte a složte nohy z boků a při složení se tkaní rukama v osmi. Nadechněte se a znovu posaďte; Vydechněte a složte dopředu. Udělejte to ještě dvakrát. Nadechněte se zpět na sezení.
Nyní přiveďte prsty a palce obou rukou do tříbodového zářezu nebo do pěsti a důrazně masírujte linie pramenek na vnější straně stehen a na vnitřní straně stehen. Můžete masírovat jednu nohu najednou a jednou rukou na každém švu pracovat nahoru nebo dolů po stehně. Jedná se o techniku detoxikace, takže se nemusí nutně cítit dobře, ale výhody jsou obrovské.
Pokud jste náchylní k uvolnění stolice nebo průjmu, masírujte se od kolena k kyčle. Pokud jste náchylní k zácpě, masírujte dolů, od kyčle po koleno. Používat skutečný a významný tlak; Nebuďte pokorní sami se sebou. Pokud jsou nějaké body podél těchto nohou bolavých, protože jsou na většině lidí, potřebujete tuto masáž.
Až budete hotovi, vdechněte ruce nahoru a vydechněte, skládejte se přes nohy. Držte 1–3 minuty. Pokud můžete snadno dosáhnout nohou v této poloze, můžete pulzovat nebo držet na ledvinách 1 bod ve středu koule nohy. To je hluboce uzemnění a výživné.
Viz také Jógové triky Tiffany Cruikshank pro lepší trávení
3. Stimulace slezinského poledníku
Toto cvičení může posílit metabolismus potravin i myšlenek.
Sleen Meridian in Energy Medicine Yoga je zodpovědný za trávení na energetické úrovni. Spankreas produkuje enzymy, které pomáhají s trávením a regulují vaši hladinu cukru v krvi. Slezina vyrábí červené krvinky a v těle ukládá další krev. Sleen a pankreas, které leží na slezině meridiánu, jsou místem, kde začíná metabolizační proces celého těla. Nejen jídlo, ale zážitky, myšlenky, nápady, energie a každá látka, kterou do svého těla berete, jsou ovlivněny schopností sleziné energie je trávit.
Pracovní body na Spleen Meridian pomáhají tyto věci integrovat. Ať už jste jedli něco, co s vámi nesouhlasí, nebo se setkal s někým, kdo s vámi nesedí, masírování těchto bodů vám pomůže strávit a integrovat tyto věci do těla.
Zkuste to
Existují dvě sady bodů, jeden na bočním švu hrudní klece pod prsou a jeden na žebrech blíže do těla. Můžete hluboce masírovat nebo bušit a klepnout na tyto body, abyste aktivovali trávicí energii sleziny.
Viz také Nástroj pro štěstí: Jednoduchá masáž břicha
mužský podříznutý účes
O Lauren Walkerové
Lauren Walker je autorkou Energy Medicine Yoga: Amplifikujte léčivou sílu vaší jógové praxe (Zní to pravda, 2014). Její druhá kniha, Předpis Energy Medicine Yoga , bude vydán společností Sounds True v roce 2017. Vyučuje jógu Energy Medicine po celé zemi a na mezinárodní úrovni. Je certifikovanou praktickou praktikou a asistentkou Donny Eden. Vydala v The New York Times, Jeruzalémské příspěvky, Salon.com a má periodický sloupec jógy Mnn.com . Byla také uváděna ve Stylesway VIP, Yoga Digest a Mantra Yoga Healing. Najdete její úplný rozvrh na Emyoga.net
