Esenciální oleje se používají pro léčivé účely po tisíce let a neoficiální důkazy o jejich výhodách. V poslední době však vědci zkoumali éterické oleje přísněji a zjistili, že tyto starověké léky jsou překvapivě účinné pro určité podmínky - natolik, že se v některých nemocnicích dokonce objevuje léčba aromaterapie. Esenciální oleje používáme pro snížení úzkosti pro pacienty i jejich rodiny a také jako součást naší nefarmakologické strategie bolesti, říká Donna Audia, RN, holistická sestra na Maryland Medical Center. Bolest má fyzické a emoční složky a čich má silnou emocionální složku.
Začínáme s éterickými oleji
Chcete -li přivést tyto léčivé terapie domů, experimentujte zde s směsimi pro kutily. Před začnete několik rychlých ukazatelů:
- Pokud je to možné, uložte svá roztoky do tmavých nebo tónovaných skleněných lahví, abyste udrželi éterické oleje na jejich nejčerstvější a nejúčinnější (přirozené světlo může degradovat komponenty).
- Pokud potřebujete použít plastovou láhev (například ve sprše, s tělem nebo šamponem obsahujícím éterické oleje), ujistěte se, že láhev je volná BPA, aby se zabránilo tomutoxinu kontaminovat vaši směs.
Pro nosní a hrudní přetížení
Pára směs heřmánku, eukalyptu, kopí a tymiánu
Inhalace páry je nejlepší způsob, jak rozbít hlen, protože otevírá nosní průchody, vytáhne zbytky ze dutin a přináší páry přímo do plic, říká Laurie Steelsmith, ND, Lac. Navrhuje přidat jednu kapku každou heřmánku, eukalyptus, Spearmint a tymiánové éterické oleje na čtyři šálky vroucí vodu, zakryje hlavu ručníkem, zavře oči (aby se zabránilo možnému podráždění) a hluboce dýchám páru po dobu pěti minut. Opakujte dvakrát až třikrát denně.
Viz také Kvíz: Najděte si ideální éterický olej
styly pánských účesů
Pro bolesti hlavy
Nadechněte levandulový olej
Vdechnutí éterického oleje levandule po dobu 15 minut snižuje závažnost migrénových bolesti hlavy, najde klinickou studii řízenou placebem zveřejněnou v časopise Evropské neurologie. Vytvořte si vlastní hlavu hlavy smícháním 6 kapek levandulového éterického oleje s 1 oz mandlovým olejem nebo jiným neutrálním nosným olejem. Položte pod nos a pomalu a hluboce se vdechujte.
Viz také 5 receptů na éterický olej, aby vyhovovaly vaší náladě
Pro bolavé svaly
Roll-On Firncense, Helichrysum a Rosemary
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
Viz také 7 éterických olejů, které potřebuje jogíny
'mužský styl 60. let'
Pro úlevu od stresu
Namočte do bergamotové vany
Nedávná studie použila měření slinného kortizolu (stresový hormon) k testování účinnosti bergamotu na úzkost a stres. Skupina, která inhalovala bergamot po dobu 15 minut, vykazovala větší snížení kortizolu slinného než u kontrolní skupiny. Charlynn Avery, aromaterapeut a národní pedagog pro Aura Cacia, doporučuje vdechování bergamotu, zatímco se uvolníte ve vaně. Smíchejte 18 kapek bergamotu, ½ lžíce sladkého mandlového oleje a 2 oz mořská sůl. Přidejte směs do plné vany.
Viz také Esenciální oleje podporující náladu
Bezpečnost především
Protože éterické oleje jsou tak silné, musíte být opatrní ohledně toho, jak je používáte. Postupujte podle těchto bezpečnostních tipů:
- Nepoužívejte je na pokožku, aniž byste je nejprve zředili; Mezi rizika patří alergická reakce. Pro obličej nebo krk Národní asociace pro holistickou aromaterapii doporučuje ředění 1 procenta (6 kapek v 1 oz nosného oleje). Pro aplikaci celého těla, jako je masážní olej, použijte alespoň 2,5 % ředění (15 kapek v 1 oz nosného oleje). A pro cílenou oblast využívejte až 10 procent ředění (60 kapek v 1 oz nosného oleje).
- Před požitím éterických olejů se poraďte s dokumentem. Pít je - buď úhledné nebo smíchání do nápoje, jako je voda, šťáva nebo čaj - často podráždí podšívku jícnu nebo žaludku, což způsobuje reflux, pálení žáhy nebo dokonce alergickou reakci.
- Neautojte éterické oleje přímo na vnitřek nosu. Může dráždit nosní pasáže.
- Používejte mýdlo a vodu k odstranění éterického oleje z kůže. Používáte -li příliš mnoho oleje nebo máte reakci, otřes mokrým ručníkem rozloží pouze olej.
- Upozorněte opatrně s domácími mazlíčky. Vyvarujte se éterických olejů kolem koček, které nemají enzymy, aby je metabolizovaly, což je vystavuje riziku toxicity. U psů vyzkoušejte olej tím, že nechte svůj pooch čichat z nohy pryč - pokud se odvrátí od vůně, vyzkoušejte jiné oleje, dokud nenajdete jeden, který neodmítá. Vyvarujte se přidávání oleje do jeho kožešiny.
Viz také Tip krásy: Relaxujte a omlazujte s vyživující masáží oleje
