Na konci 80. let jsem dostal první chuť sauny na rodinné dovolené v (většinou ošuntělém) elegantním městě francouzského lízání v Indianě, kde je domov kdysi okouzlujícího West Baden Springs a narození legendární Celtics vpřed Larry Bird. Byt, který jsme si pronajali na víkend, měl vnitřní cedrovou saunu, na které se nikdo v mé rodině zdál velmi nadšený. Takže jsem tam seděl sám, půlhodinu, zabalený do ručníku, četl jsem sci-fi ya román, dokud se stránky nedostaly z páteře kvůli intenzivnímu suchému teplu.
Dokonce i mé mučené nedospělé duši se sauna cítila jako tichá a relaxační útočiště před stresujícím světem. Ale teprve když jsem se přestěhoval do Ruska v mých dvacátých letech, opravdu jsem se zamiloval do saun - nebo, jak se říká v ruštině, Banya (баня).
Takže, když moje místní infračervené saunové studio v Boulderu, Colorado, Cyl (zkratka pro změnu vašeho života) inzerovalo letní specialitu - 60 dní sauny za 199 $ - přihlásil jsem se s úmyslem jít pětkrát týdně na další dva měsíce.
Zážitek ze sauny
Lidé byli Pocení v tradičních saunách Od přibližně 2000 př.nl. Nejčasnější známé verze byly díry vykopané do země v severní Evropě vytápěné horkými horninami přes uhlí. Domorodí lidé však po celém světě používali potní chaty pro zdraví a slavnostní účely v celé lidské historii .
Sauna je finské slovo, které není překvapivé, vzhledem k tomu, že Finsko je dnes nesporným hlavním městem saunové kultury a může se pochlubit 3 miliony saun pro zemi pouhých 5 milionů občanů. Je tu finský výraz, který nedochází k sauně, žádný domov.
Finská sauna a ruská Banya jsou obvykle komunální zážitky. Je čas se shromáždit s přáteli, rodinou a sousedy, zatímco pijete pivo a pot.
Pánský styl 50. let
Chcete -li se ochladit, vrhnete se do ledového bazénu nebo jezera nebo se valíte ve sněhu. Po několika kolech tohoto smažení a zmrazení baletu váš mozek exploduje endorfiny a život je dobrý. Mohl by to být jeden z důvodů, proč je Finsko důsledně zařazeno nejšťastnější země na světě ?
V mých ruských dnech jsme si s kamarádky užili tradiční ruskou dřevěnou banya, tureckou parní místnost, tradiční finskou saunu cedru a více bazénů, včetně ledového poklesu. Sdíleli bychom piva nebo láhev polosušeného sovětského šampaňského, nanášeli obličejové masky, třel se s použitými kávovými areály, abychom odlupovali mezi relacemi a sdíleli intimní podrobnosti o našem životě. Sauny inspirují nahé pravdy.
(Foto: Huum)
Tradiční sauny vs. infračervené sauny
Existuje rozdíl mezi tradičními sauny (jako ten, který jsem zažil v Indianě) a infračervené sauny. Tradiční sauny fungují zahříváním vzduchu, což znamená, že teplota vzduchu musí dosáhnout někde mezi 185 a 200 stupni Fahrenheita, aby tělo začalo potit. Naproti tomu infračervené sauny používají světlo k přímému zahřátí těla, což vyžaduje mnohem nižší teplotu, blíže k 140 stupně Fahrenheita.
To znamená, že můžete zůstat v infračervené sauně mnohem déle, což vám umožní sklízet výhody sauny po delší dobu, podle infračervených zastánců. Na rozdíl od tradičního tepla mokré suché sauny cestuje infračervené teplo pod povrch kůže Až k 3 centimetrům , proto nějaký výzkum naznačuje, že může skutečně uzdravit zánět hluboko uvnitř těla.
Výhody saun
Z mých saunových zasedání jsem se vynořil čerstvé a nové, které byly zpět v Rusku, naplněné novou nadějí a doplňovanou odolností. Sociální aspekt zážitku stranou, po dobrém potu, moje mysl byla jasná a moje tělo bylo klidné a ověřené.
Vědci označili tento stát Uvolněná bdělost , a je to ideální fyzický stav pro dovednosti myšlení vyššího řádu, jako je řešení problémů a kreativita. Chcete -li citovat vítěze Finské Nobelovy ceny v literatuře, F.E. Sillanpää, myšlenky a pocity, které vycházejí z bytí na lavičce sauny, by se nikdy nemohly zdát nikde jinde na světě.
Údajné výhody Použití tradiční sauny a infračervené sauny jsou podobné, včetně:
- Snížený krevní tlak
- Zvýšená relaxace
- Lepší spánek
- Uklidňující svaly
- Zlepšené kardiovaskulární zdraví
- Zvýšená imunita proti nachlazení a chřipce
- Úleva z některých podmínek kůže
- Úleva od bolesti za podmínky, jako je revmatoidní artritida a bolesti hlavy
- Snížený zánět
I když jste pravděpodobně slyšeli, že sauny mohou tělo detoxikovat, nemusí to být nutně pravda. Pocení toxinů může být výhodou pro použití saun, ale Výzkum za tím je neprůkazný .
Moje infračervená sauna
CYL má osm samostatných pokojů s futuristickými, šedými zatahovacími saunovými postelemi spočívajícími na vyvýšených platformách. Každý pokoj má také židli, zrcadlo, měkké osvětlení a reproduktory v hudbě nového věku.
Při mé první návštěvě Associate na recepci navrhl, abych nastavil přizpůsobitelnou teplotu na 7. Podle žádoucího můžete upravit postel, spodní část těla a horní část těla na různé tempy (1–10).
Když spolupracovník odejde, svlékám se úplně, položím se na postel pokrytou načechranými bílými ručníky, položte hlavu na polštář a zatáhněte horní kryt nahoru k krku. Ručník se zakrývá dolů na hruď, aby zachytil v horkém vzduchu. Cítím se jako lidský burrito. Nebo jako výstřední milionář spočívající v mé osobní hyperbarické kyslíkové komoře. Bez ohledu na to je tichý, útulný a teplý. Zapnu podcast a potopím se do zážitku.
Asi 10 minut, opravdu se začnu potit. Dokonce i moje odkrytá tvář začne nalévat pot. Položím ledově studenou žínku, která mi byla dána na čelo. Za pár minut musím odstranit ruce z krytu sauny. Když časovač konečně dings, ulevilo se mi. Moje srdce bije rychle a jsem namočený potem.
Čas na ručník. V tomto bodě mi opravdu chybí sprcha a vracet podprsenku je jeden boj s helluvou. (Doporučení: Přineste si nataženou sportovní podprsenku, která budete nosit po sauně.) Studio doporučuje, abyste čekali půl hodiny před sprchováním, aby se vaše tělo nadále potilo a detoxikaci.
Poté moje tvář rozhodně zářila a měkká. Cítil jsem se v pohodě. Později té noci jsem spal jako dítě.
Co se stalo po měsíci infračervené sauny?
Jak vám řekne jakýkoli dobrý výzkumný pracovník, korelace se nerovná příčinné souvislosti. Kdykoli vyzkoušíte nový trend wellness, je důležité udržovat zdravý skepticismus. Zde jsou moje osobní s sebou po 30 dnech pocení čtyřikrát až šestkrát týdně.
Moje akné se vyjasnilo
Tato záře po sauny trvá celý den, ale po měsíci je moje akné výrazně lepší a dokonce i textura mé kůže středního věku je plynulejší. Blackheads jsou většinou pryč s zbývajícím zbývajícím na nose. Kůže na mém těle je také plynulejší a měkčí. Zjistil jsem, že jsem hladil ruce a potěšil jejich měkkost.
Chronický ekzém mezi mými prsty však neviděl žádné znatelné zlepšení. To je zklamáním.
Nezhoršil jsem váhu
Možná jste slyšeli, že sauny jednají téměř jako náhrada za cvičení, protože způsobují, že tělo potí a vede ke hubnutí. I když je to pravda, že zhubnete po potu, zhubnete, s největší pravděpodobností jej okamžitě znovu získáte znovu, jakmile budete rehydratovat.
Podle mého Fitbit je moje klidová srdeční frekvence obvykle mezi 70–75 beaty za minutu (bpm). Zatímco v infračervené sauně se moje srdeční frekvence zvyšuje na maximum 110–115 bpm, což je pro mě ekvivalent svižné procházky - ne intenzivní cvičení.
Myslím, že infračervené sezení by bylo dobrou volbou pro ty, kteří se zraněním omezují mobilitu. Je to způsob, jak získat nějakou pasivní kardio aktivitu bez pohybu. Ale pak je nejlepší konzultovat s lékařem, než to vyzkoušíte.
Místo toho, aby se obrátili na sauny pouze jako cvičení nebo způsob, jak zhubnout (což nejsou), je užitečnější je vidět jako prostředek k celkové péči.
Moje svaly byly méně bolestivé
Ve stejný týden jsem se vrátil do tělocvičny (orangetheory a těžký zvedání), když jsem začal chodit do sauny, a určitě mohu říci, že jsem zažil mnohem menší bolest svalů než obvykle. Pokud se zapojíte do cvičebního programu, můžete zvážit přidání saunových relací do mixu.
Moje chronická bolest se zlepšila
Na levé noze jsem měl plantární fasciitidu více než deset let. V některých bodech to vážně bránilo mé kvalitě života. Mám pocit, že kombinace jít do tělocvičny a infračervená sauna mi ohromně pomohla. Cítím jen trochu bolestivosti v mé patě první ráno. Po několika úsecích je to pryč.
Cítil jsem se méně stresovaný
Těším se na svůj čas sauny jako já. Samotná zkušenost je meditativní a relaxační a také mi dává mysl nepřetržitý čas na bloudění a prozkoumání nových nápadů. Stejně jako namáčení ve vířivce se zdá, že se při položení v sauně roztaví problémy. Vždycky nechávám cítit se svěží a inspirovaný.
Změnila sauna můj život?
Ne úplně! Ačkoli infračervená sauna je daleko od komunálních, slavnostních saunových zážitků, které jsem znal ve Finsku a Rusku, má své vlastní potěšení a zdravotní přínosy.
Infračervená sauna se cítí více Američana-jako drahý, efektivní, předepsaný život hacker, který posílí vaši náladu a produktivitu, spíše než hodinový pohlcující zážitek sdílený s přáteli.
Pravděpodobně budu pokračovat poté, co vyjde 60 dní, ale brzy musím naplánovat cestu zpět do Finska, abych získal ochutnávku skutečného obchodu.
Potenciální rizika použití sauny
Jsou Potenciální zdravotní rizika spojené s používáním saun. Pokud máte zdravotní stav, jako je roztroušená skleróza, jsou těhotná nebo se snažíte otěhotnět, nebo pokud jste nemocní, doporučuje se, abyste nepoužívali saunu. Ti, kteří mají problémy s krevním tlakem, srdeční podmínky, podmínky kůže nebo intolerance tepla, by měli před použitím sauny opatrně opatrně. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás to pravé použití sauny (tradiční nebo infračervené), nezapomeňte se poradit s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem.
Je nezbytné, abyste hydratovali před a po saunové relaci, abyste nezažili dehydrataci.
