Vstupte do skvrny Glade. Vdechněte čerstvý, pineyový vzduch. Podívejte se přes větve a cítíte, jak se vaše napětí roztaví. Vědci již vědí, že procházka v lesech má měřitelné výhody pro mozek a tělo. Nedávná studie vědců v provincii Zhejiang v Číně však jde dále a zjistí, že čas strávený ve volné přírodě může ve skutečnosti zabránit nemoci.
Vědci poslali 10 mladých mužů na dvoudenní výlet do svěžího horského lesa Wuchao; Dalších 10 šlo do nedalekého města. Skupiny zůstaly ve srovnatelných hotelech, snědly stejná jídla a každý den vycházely ven asi tři hodiny. Nakonec měla lesní skupina nižší hladiny přírodních chemikálií, které podporují vysoký krevní tlak a zánět, menší důkaz oxidačního stresu (nekontrolovaná aktivita volných radikálů) a více bílých krvinek spojených s imunitou. Také uvedli, že pociťují menší úzkost, depresi, hněv a únavu a mají větší vitalitu, než méně šťastná městská skupina.
Přirozený léčitel
Studie naznačují, že jóga může zmírnit depresi a další duševní nemoci. Šťastní odborníci často rychle doporučují jógu jako jemný způsob, jak uklidnit nervy, vyčistit mysl a zvedání duchů. Mohly by mocné uklidňující účinky jógy také pomoci léčit lidi trpící vážnými duševními chorobami?
P. murali Doraiswamy, profesor psychiatrie vévody, našel zajímavé důkazy, že to může. Recenze výzkumu zveřejněná v časopise Hranice v psychiatrii naznačil, že jóga může pomoci zmírnit depresi - v některých případech bez potřeby antidepresiv - a navrhl, aby jóga v kombinaci s léky mohla prospět lidem trpícím jiným poruchám.
Velkou poselství, říká Doraiswamy, je, že vědci z duševního zdraví by se měli hlouběji podívat na jógu. Potřebujeme megastudies takového druhu, které se provádějí s léky na předpis, pokud chceme na mapu skutečně dát jógu jako léčebnou modalitu, řekl. To by přimělo lékaře, aby chtěli předepisovat jógu.
Poradenství ve spánku
Osm je maximální hodiny spánku, které byste měli dostat do 24 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví srdce. Není to jen příliš malý spánek, který je pro vás špatný: příliš mnoho může zvýšit riziko mrtvice, městnavého srdečního selhání a srdečního infarktu, říkají vědci z Chicago Medical School.
