Otázka: Jak můžeme rozbít cyklus pocitu unaveného a zapojeného po celou dobu?
A: Naše kolektivní kultura se zametá novým zážitkem zvanou unavený a kabelový-opravdu nepříjemný pocit, kde se cítíte zcela vyčerpaní, ale také na hranici a neschopní se uvolnit. Je to, jako by vaše mysl a tělo mají na přestávce pevně zakořeněnou nohu a jedna noha pevně vysazená na plyn.
Ayurveda nám může pomoci dostat se z tohoto zcela neproduktivního cyklu. Nejprve však může být užitečné připustit, že mnozí z nás používají stimulanty, jako je kofein, aby se dostali (a pokračovali) po celý den. Poté, abychom zpomalili v noci, jíme příliš mnoho, pijeme příliš mnoho vína nebo spoléháme na jiné depresivní látky. Toto kombo nás udržuje v unaveném a kabelovém režimu.
Zde je 6 způsobů, jak tento vzorec okamžitě začít zvrátit:
jak stylovat dlouhé kudrnaté vlasy chlapy
1. Buďte v pořádku s pocitem pocitů, které se mohou objevit, když začnete vystupovat z adrenalinového vozu a začněte relaxovat. Zpočátku se relaxace může cítit opravdu děsivě, zejména pokud jsme byli v režimu Go dlouho. Na duchovní úrovni jsme se mohli vlastně zaměstnávat jako způsob, jak se vyhnout naší zkušenosti.
2. Pomalu snižte příjem stimulantů a depresivních látek, jako je víno a káva. Začnete znovu získat přirozenou vitalitu a relaxační kapacity, které tyto látky zabíjejí.
3.. Jíst strava Whole Foods může dramaticky snížit příznaky unavených a kabelů. Když jsme mimo rovnováhu, naše tkáně mají tendenci vyschnout a vypálit. Zdůrazňování teplých a mokrých potravin může pomoci znovu zamotat vyschlý systém. Příklady zahrnují potraviny, jako jsou sladké brambory, avokádo, hrášek, ghí, vařená zelenina a celá zrna.
4. Řekni ne. Tolik z nás dělá příliš mnoho, protože nechceme někomu ublížit. Nemusíte okamžitě odpovídat na každý e -mail nebo přijmout všechny pozvání. Naučit se láskyplně říkat, že ne, ponechá ve vašem životě více prostoru na čas.
5. Vypněte všechny obrazovky po 20:00.
britské oděvní značky
6. Dýchejte. Hluboké břišní dýchání-provedené po dobu pouhých 20 minut denně-může dramaticky znovu připojit váš nervový a endokrinní systém.
Katie Silcox je autorem nadcházející knihy, zdravé, šťastné, sexy - Ayurveda moudrost pro moderní ženy. Je to učitelka jógy Vinyasa, ajurvédským praktikem, přispěvatelkou do Stylesway VIP a vedoucí učitelka v linii SRI-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vraťte se do Wellness World>
