Jsem posazen na toaletě, držím pravé ucho pravou rukou a pohybuji horní část těla v kruzích. Jsem v lázních Shankara Ayurveda v Art of Living Retreat Center v Boone v Severní Karolíně a místo toho, abych se uvolnil v sauně, modlím se za hovno. Je to šestý den mého osmidenního pobytu v centru, kde dělám tradiční Panchakarma očistit. Dnes je o prognózy —A.K.A. Evakuace extrémního střeva.
Jistě, Panchakarma zahrnuje mnoho svěžích ošetření těla a za poslední týden jsem měl spravedlivý podíl - s praktickými lékaři mě masírují teplým olejem, bušili každou unci napětí z mých svalů pomocí sáčků léčivých bylin a kopající teplý olej na můj třetí oko - všichni, aby resetovali můj nervový systém a zbavili se mého těla toho, co to nepotřebuje. Tato intenzivní čištění však také zahrnuje jíst spartánskou stravu a věnovat celý den pokusu, dobře, eliminovat. Virechana není jen o očištění těla, ale také o očištění mentálního a emocionálního já, říká Medha Garud, ředitelka programů Ayurveda. Tento proces vám pomůže uvolnit mnoho dojmů a návyků, volaných Samskar , že nosíte ve svém systému.
trendy mužských účesů
Snadnější řekl, než udělal, myslím si, že moje vnitřky se chrlí. Je ponižující si uvědomit, že jsem mohl být jedním z těch lidí, kteří jógový učitel a ajurvédský zdraví Kimberly Rossi, ředitel lázní a rozvoj podnikání, říká, že se opravdu chce držet svých svinstva. Nakonec jsem prosil s vaidya Lokeshovou, ajurvédským lékařem centra, na nějakou úlevu, a tak jsem zjistil, že v koupelně dělám tyto podivné omývání.
V tu chvíli jsem byl v nejtěžším úseku Panchakarmy, očištění, které zpochybnilo každý aspekt mého životního stylu a vařil ji na jednu centrální otázku: Jak se moje volba zvyšuje nebo zasahuje do mé pohody? Zatímco odpověď byla stále nejasná, jedna věc byla jistá: byl jsem na 21denní misi, abych to zjistil.
Viz také Omlaďte se čtyřdenní ajurvédský pokles čištění
PŘIPOJENÍ PRO VELKÉ VÝZNAMU
Moje nepřekonatelné střevy mohou být důkazem mého zvyku odporu, ale když se příležitost cestovat do Art of Living Retreat Center pro toto intenzivní detoxikaci poprvé představilo, neváhal jsem říct ano. Věděl jsem, že Panchakarma nebude snadné - žil jsem v Indii po většinu mých 20 let a viděl jsem, že mnoho lidí prochází - přesto jsem si byl vědom fyzických a mentálních výhod, které většina lidí zažívá po jejím dokončení. Slib vzestupů převažoval nad možnými nevýhody. Jak se ukázalo, byla to dobrá věc, kterou jsem začal Panchakarma s takovým dychtivým postojem.
Panchakarma není pro slabé, říká Eric Grasser, MD, integrativní lékař v Santa Fe v Novém Mexiku, který kombinuje funkční medicínu s Ayurvedou. Dokonce i starověké texty jsou opatrnější, že Panchakarma musí provádět lidé, kteří mají poměrně dobrého zdraví. Pro velmi křehké nebo oslabené je Panchakarma prostě příliš intenzivní, říká Garud.
Část intenzity Panchakarmy lze připsat kumulativnímu designu: je to třístupňový detoxikační proces, který tradičně trvá tři týdny. První etapa zahrnuje změny stravy a životního stylu, které vás připravují do druhé, nejintenzivnější fáze čištění; Třetí etapa je o přechodu z této druhé fáze a do životního stylu, který je udržitelný na dlouhou trať. A každý ajurvédský lékař, se kterým jsem mluvil, říká, že každá fáze je zásadní, pomáhá maximalizovat účinnost Panchakarmy, minimalizovat potenciální komplikace a poskytnout ochrannou kontejner pro hluboké vnitřní uvolnění, které má přinést čištění. Naštěstí jsem zdravý a byl jsem si jistý, že bych mohl fyzicky odolávat extrémní revizi.
Přesně jeden týden před mým pobytem v Art of Living Retreat Center mi bylo řečeno, abych eliminoval mléčné výrobky, maso, cukr, kofein, alkohol a zpracované potraviny z mé stravy - to vše považovalo za zátěž pro trávení. Dokonce i zelenina je ne-ne, protože jejich vlákno nepřiměřeně daně detoxikace, říká Garud. Byl jsem také poučen, abych mezi jídly pil pouze horkou vodu, abych posílil svou trávicí energii a vyplachoval toxiny.
Viz také 10 minut meditace s průvodcem pro všímavé stravování
kluci v neformálním stylu
Kitchari, lehce kořeněné, jednorusové jídlo z Basmati rýže a mungového dal, vařené s hromadami ghí, se stala mým novým kulinářským nejlepším přítelem; Spotřeboval jsem to na snídani, oběd a večeři. Proč tolik ghee? Uvolňuje to nečistoty těla - proces zvaný Oleation, říká Grasser. Většina toxinů je rozpustná v tuku a játra jsou rozpustná ve vodě, aby mohly být vyloučeny, říká. Oleace funguje jako prací prostředek, vázající se na toxiny a jejich přitahování z těla.
Během týdne od vyřazení cukru a kofeinu z mé stravy a konzumaci misky po misce Gruel jsem cítil, jak se moje podrážděná úroveň vzbuzuje. Jako 45letá matka dvou let může být moje současná fáze života odlišena linií od filmu založeného na románu Nikos Kazantzakis Zorba The Greek, ve kterém jsou manželství, dům a děti označovány jako plná katastrofa. Podle katastrofy nemyslím katastrofu - spíše poignantní nesmírnost své životní zkušenosti.
V mém případě vznešené duchovní pátrání mých 20 let v Indii ustoupilo pokročilejší testovací půdě: domácí život. Zapomněl jsem, jak být ve správném vztahu s mým tělem, nevadí všechno ostatní. Strávil jsem tolik svého času měřením, zda se můj život měřil až do nějakého vnějšího ideálu úspěchu - s mou kariérou, rodinou a hlavně sebe sama - nevěděl jsem, jak se cítil negativitu, který se negativita cítil. Potil jsem malé věci (divize práce pro domácnost, pet peeves příliš četné na to, abych se spočítal) a promrhal velké věci (skutečnost, že jsem byl zdravý a požehnán rodinou). Sladká reliéf, když jsem věděl, že mě dost unikl. Nikdy jsem nepřestal srovnávat a vždy jsem přišel krátce. Ale po týdnu vědomého stravování a sebezápadu jsem začal cítit, že Panchakarma mi může dát jasnost, po které touží po tom. Chtěl jsem vědět, jaká byla moje část v mé vlastní ucpánce a jak se k tomu zkopát.
Nejsem cizí, abych se postavil na horké sedadlo; Self-medvída byla prakticky mým denním prací během mého osmiletého stint v Indii a studovala s učitelem, jehož ústřední otázkou bylo, kdo jsem? Takové provokativní vyšetřování však bylo zařazeno do zadního hořáku, navzdory tří deseti a trvající jógové praxi. Na začátku čištění jsem nepochopil drastická opatření nezbytná pro to, abych se dostal zpět na trať, ale cítil jsem se, jako bych byl na slibném začátku.
Viz také Sledoval jsem ajurvédský životní styl na měsíc - a tady se to stalo
Zobrazení pro zážitek
Když jsem dorazil k umění života pro intenzivnější, druhou fázi Panchakarmy, byl jsem představen Lokeshovi, ájurvédskému lékaři, který vzal můj puls a určil můj hlavní doshu (Pitta) a ten, který je nejvíce z bdělí (Vata), nebo rozzlobený jako ayurvédské praktiky. (Více informací o třech doscích a o tom, jak ovlivňují zdraví, viz porozumění doshasům na straně 34.) Na základě jeho hodnocení mi Lokesh přidělil seznam specifických olejových ošetření, jako je Abhyanga (olejová masáž), Shirodhara (tekutá čela) a ayurvedická akupsura), je to vnějšku. nepopiratelně luxusní. Oleje specifické pro Dosha připravené s bylinkami nasycené mé kůží a vlasy. Pevné, intenzivní tahy Abhyanga mi řešily kůži a uklidnily bolavé svaly. Během Shirodhara, měděné nádoby, osciluje tam a zpět jako starověké kyvadlo, pokapala na čelo stálý proud teplého oleje. A po každém ošetření olejem jsem byl uveden do parní místnosti, abych dále otevřel sroty (oběh). Oleace, vnitřní i externí, fungovala jako protijed k mé Vata Gone Rogue.
Během mého pobytu vypadala moje strava přesně tak, jak to byla během mé přípravné fáze, s Kitchari sloužící třikrát denně. Množství ghee, které jsem byl předepsán, se však každý den zvýšil o jednu nebo dvě polévkové lžíce na jídlo. Sestřelil jsem více ghee, než jsem si představoval, že je lidsky možné. Sledoval jsem, jak se příkop ghí kolem mého kopce Kitchari rozšířil do alarmujícího stupně, přesto jsem se rychle naučil milovat jeho nadměrné bohatství. Moje tělo se k tomu vzalo - nikdy moje trávení nebylo tak plynulé - a všech dalších 10 účastníků Panchakarmy, kteří cestovali do umění života pro tento detox, řekl to samé.
Mezi báječným kuchyňským, hodinami stráveným odstavením na stole pro léčbu, denní jógou a meditací a vítanou přestávkou od technologie (byl jsem vyzván, abych odložil svůj mobilní telefon a notebook v okamžiku, kdy jsem se zkontroloval), cítil jsem pocit S Pomazané obrysy mého těla byly posvátné; Můj dech převzal velkorysý objem; Moje srdce se šířilo ve mně. Všechno se cítilo měkčí. Křehká skořápka mého kávovarského, tvrdého nabitého, navlečeného já se cítila, jako by byla prasklá způsoby, jak jsem doufal, že už nikdy nebude dohromady.
Oceňuji, jak Panchakarma funguje jako vysoce choreografický zásah, i když prastarý. Druh, který se jemně zužuje, ale má nemilosrdnou vytrvalost. Pravidla dávala smysl, přesto by mohla odvrátit stejně. V mé skupině mělo mnoho dobrých dnů, které se střídaly s léčivou krizí nějakého nebo jiného: průjem, bolesti hlavy, bolest v krku, únava, spontánní zármutek. Odborníci opět říkají, že se to dá očekávat: kdykoli přesunete něco, co může být přilepeno, je to splachování. Přinášíte doshas z hlubších tkání a vynášíte emoce z hlubších míst, kde netékají. Pak najednou všechno začne proudit, říká Grasser. Ať už jsme měli cokoli, co jsme měli, přicházelo na vzduch - a nebylo tam bezpečnější místo, aby se to stalo.
pánské krátké účesy s tenkými vlasy
Viz také Kvíz: Objevte svou doshu
střední loučení účesy muž
Dva týdny Kitchari, několik půllitr ghí, pět marmasů, čtyř Abyhangů, dvou Shirodharas a hrstka dalších uklidňujících ošetření později, Virechana Day svítil. Virechana je jádrem Panchakarmy, což znamená pět postupných postupů ozvučích obvykle uvedených v pořadí shora dolů: Nasya (Medikované oleje aplikované nosem), Matky (kontrolované zvracení), prognózy (terapeutická očištění), dost (klystýr), a Rakta Mokshana (krveprolití). Kvůli obavám z odpovědnosti a kulturních morů se v této zemi zřídka praktikuje vyvolané zvracení a krveprolití. V Art of Living byla Virechana preferovanou metodou eliminace. Basti byl přidělen jako domácí úkol na týden po mém návratu domů.
Virechana je důležitá, protože za poslední dva týdny vnitřní ghí a vnější olej posunuli všechny toxiny z vaší střevní stěny do vašeho střeva a hluboko do lymfatického systému, ale stále je třeba je propláchnout střevami, říká Garud. Ajurvédské texty říkají, že po Virechaně se absorpční schopnost žaludku a střevní stěny zvyšuje o 90 procent.
Dovolte mi, abych vám řekl z první ruky: Pokud by Panchakarma byl vyprávění, Virechana by fungovala jako velké odhalení. Ačkoli skutečné výsledky byly soukromé, samozřejmě, řeč střevního pohybu v salonku byla otevřenou diskusí. Sledoval jsem časté exkurze svých Compadres do koupelny a přemýšlel, kdy přijde na mě. Jak bych mohl změkčit do neočekávaných obtíží této chvíle, místo toho, abych se mu snažil odolat? Kdybych měl kvůli dalšímu záchvatu intenzivního sebezápadu, tady to bylo. Oblečte toaletu s ničím, co by za to neukazovalo, měl jsem zjevení, proč se boj cítil nejen tak skutečný, ale tak neúnavný.
Dříve ten den, po obědě tenké rýžové kaše, jsem položil ve svém pokoji a na mě se na mě tlačil nevysvětlitelný smutek, když se můj žaludek chrlil. Bylo to známé: Moje největší Samskara je tendence držet se - zášť, mít pravdu, být obětí - když by mi to bylo lepší, aby mi sloužilo. Přesto si uvědomit, jak mě tato neústupná kvalita v sobě mohla fyzicky ovlivnit, byla skutečným skromným bojovým okamžikem. Byl to nepříjemný kus pravdy, který jsem potřeboval, abych viděl svůj život jasněji.
Viz také Jak: Ajurvédská masáž teplého oleje
Když se odpoledne změnilo na večer, Lokesh a Garud konzultovali ohledně mého potíže. Poslali Mary Walkerovou, členovou personálu Retreat, až do mého pokoje, aby mi dali marma léčbu, která zahrnovala velmi lehké dotyky jemných energetických bodů. Doufali, že to stimuluje nějaký druh pohybu. Mary položila ruce na mé srdce a během několika sekund jsem cítil, jak se kontrakce podobná vlnám tlačí nahoru. Běžel jsem na toaletu právě včas, abych zvracel. Nakonec jsem cítil propuštění, následoval euforickou lehkost. Mary to všechno sledovala bez trhliny. Její neutralita mě možná zachránila: ani chválila ani zahanbila. V tu chvíli jsem si uvědomil, že se musím naučit, jak zaplatit tento typ laskavosti vpřed - ostatním, ale především pro sebe. Připomnělo mi to něco, co jsem během mých dnů v Indii často slyšel: Další slovo pro mír je povoleno.
Udržování dosvitu
Pokud je Panchakarma o rozkládání toxinů, týden po čištění je o budování všeho od vašich trávicích sil po váš nový vztah s sebou, říká Garud a dodává, že proto je zásadní reintegrovat pomalu. Řekla nám, abychom kuchaři pokračovali několik dní, a navrhla, aby nová jídla postupně znovu zavedela nová jídla než najednou. Nejhorší věc, kterou jsem mohl udělat, jsem se dozvěděl, bylo by jíst hamburger a hranolky poté, co jsem opustil ústup.
Po čištění jsem porovnal poznámky s jedním z mých přátel Panchakarmy, učitelem jógy a ajurvédským konzultantem životního stylu Beth Sanchez, který během svého života udělal více než 15 Panchakarma. Po-Panchakarmarmě mi vždycky to, jak mě to zmocňuje, spíše než být tlačen kolem zvyku, touhy, závislosti nebo pohodlí, řekla mi. Cítíte se podporováni. Ve skutečnosti toužíte po věcech, které jsou pro vás dobré. Tomu říkáme Prajna. V józe je to přeloženo jako „moudrost“, ale v Ayurvedě to znamená „buněčnou inteligenci“.
Doma pro mě tato téměř divoká inteligence přetrvávala, přestože se spustila zpět do Whirligig dětských roztavení, pracovních termínů a ad-hoc jídel. Nyní, téměř dva měsíce po čištění, vidím, kde byla moje prajna zazněna. Srovnání, držení ze špatných důvodů, způsob, jakým byl můj smysl pro v pořádku zabalen do jiných lidí, mě všechny odřízly od mého vnitřního úkolu: péče a krmení mé vlastní duše. Ztratil jsem ze zřetele to, co je ve mně pravé. Plná katastrofa je to, čemu čelím, ale jak to mohu dovolit - i tak, dokonce - dokonce - místo odolnosti?
Panchakarma mi pomohla vidět, že štědrá perspektiva, po které toužím, mohla pocházet pouze z celistvu, z těla, které je tekuté a vyvážené, a mysli, která vidí svět skrz objektiv dostatečné než nedostatku. Také mě to naučilo, že pro očištění, které se má hluboko, musí být provedeno s benevolencí, nikoli sebezapřením. To byl zdroj toho, co Sanchez označil za podporu.
Vždycky jsem si myslel, že je zajímavé, že slovo Sneha v Sanskritu může znamenat „olej“, ale může to také znamenat „lásku“, řekl mi Grassser. Na oleji je něco velmi výživného a milujícího. Pro mě, v průběhu mého panchakarmy a dále, přišel olej reprezentovat všechny způsoby, jak chci absorbovat a být vstřebán do něčeho obrovského a odpouštějícího.
kudrnaté vlasy pro muže
V dnešní době se méně zajímám o to, jak se řadíme do neviditelného hierarchického systému, který žije v mé hlavě. Nejsem v tom, abych to vyhrál, ale já dopoledne Vše v - v mé pozornosti na správné věci: jaké to je vydechovat bez omezení, jak rozšiřování mé žebrové klece nahoru a znovu, když se mě během svých slunečních pozdravů může zvlnit jako modlitba. Je to změkčení. Jediné, co musím udělat, je začít s tím, co je skutečné: teplé jídlo vyrobené s láskou, tvrdé bitvy, které stojí za boj, a klenutá prostornost, která chce obsadit mé tělo, pokud to nechám.
Viz také 4denní detoxikační detox pro emocionální
