TAYLOR HARKNESS: SATTVA, JAK JE VIDĚT VE TŘÍDĚ JÓGY KRISTEN SCHNEIDER

Jak je vidět v sérii, obsahuje nekonvenční, chytré a průkopnické přístupy k Asaně, meditaci a filozofii přímo z tříd trendů jógy. Pokud máte na někoho, kdo je obzvláště inspirující, najděte nás na Facebooku a sdílejte!

Yogis mají dobrou pověst, že jsou lehké, půvabné a radostné, ale učitelka Kristen Schneider ji posouvá na jinou úroveň. Když jsem se poprvé setkal s tímto krásným paprskovým světlem před lety na střední Floridě, moje počáteční reakce byla naprostou úctou. Schneiderovi studenti blaženě vznášejí z jejích tříd potěšeně uši-uši. Věřte mi, kdyby mohla způsobit, že moje nemotorná, dvě levé nohy se cítí jako půvabné, pak si jistě necháte cítit se prostě andělský.

Její tajemství? V průběhu let si Schneider vyvinul silnou znalost ájurvédy, jógovy sesterské vědy o holistickém zdravém životě, kterou magicky propojuje do svých tříd, aby podpořila pocit rovnováhy nebo Sattvy. Mám pocit, že moderní život je většinou přehlídkou úkolů, říká Schneider. Život může získat trochu „go-go-go!“ Ayurveda by popsal tento kinetický stav jako Rajasic . Na opačném konci spektra ze všech oheň Rajas říká, že rozběhná, spálená, ohromená, unavená nebo těžký pocit, který Ayurveda volá Tamasic . Cíl jako jogín? Zaměřit se na to nepolapitelné sattvic Rovnováha, samozřejmě.

Sattvic znamená mírové, klidné, jasné a obsah, říká. Tento klid pramení z toho, že si všimne našich tendencí klesat mimo kilter a představení protikladů, aby nás znovu vyrovnal s naší skutečnou povahou. Víte, že jste potkali svou pravou povahu, když se cítíte jako své nejvyšší já. Pro mě to je, když se cítím nejkreativnější a pohádkový. Skutečná povaha je radost!

Viz také Jak je vidět ve třídě Giselle Mari: Jak být superhrdinou

šachová 80. léta

Jak Kristen Schneider sekvence pro Sattvu

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Viz také Jak je vidět ve třídě Sadie Nardini: nejlehčí jóga skoky

styly pásů

Jak narážet sattvu ve třídě jógy

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Slova nesou vibrace. Obrázky nezákonné silné asociace, říká. Můžeme utvářet pocity a energii tím, že se zapojíme do umělecké kvality jazyka a vnitřního vidění.

Schneider vědomě hovoří o svých třídách s úmyslem namalovat sattvický obrázek. Například říká, že by mohla říct: Začněme v dětském pozici, abychom si mohli vzít inventář. S soucitnýma očima skenují způsob, jakým se cítíte fyzicky, mentálně, emocionálně a energicky. Vězte, že zdůrazníme, co se cítí dobře a co se necítí dobře, přirozeně spadne. Pokud se cítíte groggy, nastavte pozitivní nadšený záměr. Pokud se cítíte frazzled, všimněte si, jak jedno slovo jako mír, Země nebo klid vysílá uklidňující vlny po celém těle.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Podobně, pokud se zdá, že skupina má těžko shromáždění, mohla by říci, že se cítí ospalá? V těchto slunečních pozdravech umožňují oživení odolnosti a slunce. Půjčit si svou energii.

Nejlepší část? Studenti začínají absorbovat tyto nástroje na podložce a pak hladce implementovat koncepty do svých každodenních rutin, říká.

Viz také Radostná sekvence Leah Cullis

podříznutý muž

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda spojené s jógou skály můj svět! Schneider říká. Jsem z toho šíleně nadšený. Částečně proto, že mi to tolik pomohlo, ale hlavně proto, že věřím v to, jak moc to může všem pomoci. Zde, dva příběhy o úspěchu od Schneiderových studentů:

Příliš mnoho Rajas

Jeden student mi řekl, jak se dostane, když má příliš mnoho úkolů, příliš mnoho myšlenek a příliš málo času, říká Schneider. Navrhoval jsem, když se cítí otřeseně a bojí, že se posadí, jedí teplé, uzemňovací jídlo a poslouchá okolní zvuky, jakmile se dostane do auta, aby spustila své pochůzky. Radostně se hlásila s velkým zlepšením své celkové nálady a účinnosti.

Příliš mnoho tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Viz také 8 Detoxikační pozice Kundalini Kriyas

6 způsobů, jak pěstovat sattvu každý den

Chcete také Schneiderovu pocit sattvic vibrace? Zde sdílí tipy, které ji udržují, jakmile opustíme rohož.

středně dlouhé účesy pro muže

Jíst své čerstvě připravená jídla přibližně ve stejnou dobu každý den V mírové atmosféře, tj. minimálním rozptýlením nebo spěšným rozruchem.
Zkuste to Přiřaďte své rytmy s rytmy přírody . Probuď se kolem východu slunce a jděte do postele před 23:00, abyste se vyhnuli spěchu druhého větru, který vás vzbudí.
V neposlední řadě tento podzim a zima Užijte si to Ojas- a imunity zvyšující mléko . Chcete -li to udělat, smíchejte 8 oz teplého mandlového mléka se špetkou skořice, zázvoru, kardamomu a muškátového oříšku. (Yum.) Teplo, které přináší, vás udrží pohodlně uvnitř, zatímco vnější Braves ještě další ledovou pokalypsu. Viz také Podpořte svou vnitřní záři ojas

Pro více Kristen Schneider

Kristen Schneider sdílí svou jasnou, lesklou dobrotu na jógové podložce i mimo něj. Vyučuje segment Ayurvedy pro několik 200hodinových programů tréninků jógy, hovoří na zdravotních konferencích a žije, aby vzdělával, inspiroval a zmocnil v polích Ayurvedy, jógy a védské léčení. Schneider také v současné době pracuje na knize poezie, úvah a obrázků, které vycházejí z léta 2015 Odpojmenování nepravdy: Úmysly odrazů z cesty .

muži kudrnaté vlasy

Kde ji najít

Schneider vlastní Ayurveda Orlando , kde nabízí ošetření, workshopy a individuální sezení. Učí Guruv jóga a Plná kruhová jóga V oblasti Orlando. A nabízí online vzdělávání a e -mailovou sérii prostřednictvím Šťastné zdraví dosha . Sledujte ji na Instagramu @Kristenschneideryoga .

O Taylor Harkness

Taylor Harkness je učitel jógy, který se snaží pohybovat lidi na podložce i mimo něj s obratnou akcí, otevřeným srdcem a vděčností. Jeho motto, Shine On, je připomínkou být vaším nejlepším já prostřednictvím poctivosti, vibrace a soucitu - a zároveň povzbuzuje ostatní, aby udělali totéž. Taylor, vášnivý horolezec, Yogi, Rookie Sky Diver, Hungry Gevener a Paramedic, je inspirován jeho lékařským zázemím, které podporovalo jeho vášeň pro anatomii a komplexní fungování těla. Ve svém volném čase ho najdete na vodě jako velvyslance Bliss Paddle Yoga a psaní pro doyouyoga.com a yogajournal.com. Chyťte jednu z jeho pozitivních tříd nebo workshopů po celém světě a možná jen zjistíte, že se zamračený vzhůru nohama.