Nejedná se o nové informace: Pravděpodobně už víte, že sezení po delší dobu je škodlivé pro vaše zdraví. Váš telefon nebo fitness hodinky vás pravděpodobně bombardují připomenutím, které stojí po celý den. Nový výzkum ukazuje, jak nezbytné jsou tyto stálé přestávky po celý den - a jak nebezpečná může být prodloužená období sezení.
Studie, která byla zveřejněna v Kardiologie Jama, a vedeni vědci na Simon Fraser University a Čínská akademie lékařských věd, zkoumali zdravotní rizika spojená se zvýšeným obdobím zasedání. Vědci zjistili, že vyšší míra prodlouženého zasedání (tj. Sedící po rostoucí hodiny v den v průběhu času) způsobují účastníky vyšší riziko kardiovaskulárních chorob a včasné smrti. Vědci navíc zjistili, že rizika spojená se zvýšenou mírou sezení byla v zemích s nízkými příjmy a nižšími příjmy převládající.
Ve studii měli účastníci, kteří seděli déle než osm hodin denně, o 17 až 50 procent vyšší šanci na prožívání souvisejících zdravotních rizik (kardiovaskulární onemocnění a časná smrt), ve srovnání s účastníky, kteří seděli méně než čtyři hodiny denně.
Proč je tato konkrétní studie významná?
To znamenalo jeden z největších průzkumů na toto téma, přičemž více než 100 000 lidí ve věku 35 až 70 ve 21 zemích se účastnilo výzkumu. Časová osa studie byla také rozsáhlá a poskytla další vhled do budoucích dopadů prodlouženého zasedání. Vědci pro tuto studii sledovali účastníky kdekoli od roku 2003 do roku 2021 a sestavovali zhruba 18 let údajů. (Průměrné sledování pro účastníky bylo 11,1 let.)
Předchozí výzkum zdravotních rizik prodlouženého zasedání se spoléhal na menší skupiny účastníků, ale tento komplexní průzkum odrážel tyto dřívější výsledky. V roce 2017 studie Z téměř 8 000 dospělých také dospělo k závěru, že vyšší množství prodlouženého sezení po celý den by mohlo být spojeno s časnou smrtí a další zdravotní rizika.
Proč tedy přesně sedí pro vás tak špatně?
V závislosti na tom, jak sedíte (ano, mluvíme o vašem držení těla), stejně jako o tom, jak dlouho sedíte, se dopad na vaše zdraví může lišit. Však, Lékaři poukazují na Tato dlouhá období sezení může způsobit otoky nebo bolesti ve vašich dolních nohou a nohou. Ve vzácných případech může sdružování krve v těchto oblastech potenciálně vést k krevní sraženině. Navíc, pokud se někdy ocitnete po dlouhém dni po dlouhém dni, dobře, jen sedíte, Vaše páteř pravděpodobně čelí určitému napětí a napětí V důsledku vašeho prodlouženého sklonu. Takže ano, jde nad rámec dlouhodobých zdravotních rizik: prodloužené sezení také vede k frustrujícím bolesti a bolesti denně.
V reakci na jejich zjištění vědci poukazují na potřebu zvýšené fyzické aktivity a snížení množství sedavého času. Zatímco váš gauč je pravděpodobný velmi Pohodlné, není žádná náhrada za postavení, pokud jde o vaše zdraví. Ať už toužíte po stálé přestávce nebo rychlé trénink, je to vaše znamení, že vstaneš ze židle - dokonce jen na pár minut. Konec konců je to pro vaše zdraví.
