Možná jsem být spisovatelem obchodem, ale nemůžu - nebo bych měl říci, že nebudu - odběr, pokud nebudu dále volnoběh. V případě, že s tímto konceptem neznáte, je freewriting poněkud chaotickým praxem v deníku, která vás dostane z vlastní cesty tím, že se vydává podobu ve prospěch příchodu jako myšlenka.
Journaling je fantastický nástroj pro praktikování sebevědomí, poklesu do vyššího vědomí a další. Freewrite Journaling umožňuje lidem, jako jsem já (aka nevědomých perfekcionistů), přístup k těmto vrcholům tím, že zajišťuje, že akt žurnálování se nezvyšuje jako zdroj stresu.
Co je to freewing?
Také známý jako Stream of Consciousness psaní, freewriting jednoduše dává vaše myšlenky, pocity a cokoli jiného, co přijde na mysl na papír, aniž byste se upravovali. Na rozdíl od jiných forem žurnálování tato variace často zahrnuje čmáraní rychlosti osvětlení, které pomáhá eliminovat pauzy nebo jakýkoli prostor pro analýzu.
Ti, kteří dávají přednost běžnějšímu deníku výzvy . Na druhé straně volnoběh žádá, abyste si vyprázdnili mysl na svou stránku bez plánování nebo předstírání. Praxe dálnice je často používán kreativními spisovateli, aby jejich myšlenky tekla a vyhýbala se interpunkci a gramatice ve snaze jen o to napsat , s vědomím, že zbytek může přijít později.
Jako někdo, kdo si živí slovy, oceňuji povolení k plnění mých nejvnitřnějších úvah, aniž bych cítil potřebu je proměnit v příběh, zůstat na tématu, vytvářet strukturu, vypadat přitažlivé pro neviditelné publikum nebo dokonce, aby slova vypadala pěkně na papíře. Je to neuvěřitelně osvobozující věc.
Pokud jde o deníky, vytvoření podobného prostoru pro tok dostane mé ego z cesty, pomáhá mi zpracovávat můj pero a někdy odhalující drahokamy, které bych nikdy neobjevil jinak. Je to také fantastická ranní trénink, který nabízí šanci vykládat mentální nepořádek, než vstoupíte do svého dne.
Časopis pro tok vědomí je velmi užitečný pro to, aby spisovateli umožnil prosévat emocemi a myšlenky, které jsou zamotané uvnitř mysli, a výsledné detoxikaci může být neuvěřitelně uzdravení, říká klinický psycholog Carla Marie Manly, PhD . Dodává, že pocit lehké a vnitřní svobody, která často sleduje volnější, jsou známkou toho, že proces deníku pomohl stimulovat uvolňování uvíznutí nebo neužitečné energie.
Freewiting také slouží jako vstupní bod pro ty nové v osobním psaní. Freewiting může být skvělý pro lidi, kteří bojují s tím, kde začít s deníkem, říká terapeut Joy Pate , potvrzující můj způsob výběru. Může poskytnout výhody žurnálování (katarze, emocionální propuštění, mentální organizace) a současně je povzbuzuje, aby prosadili hranice perfekcionismu.
Výhody freewritingu a žurnálování
Žurnál může pomoci odradit cykly ruminace , poskytnout jasnost a Držte vás odpovědným za sebe . Jako akt milující péče o sebe, Žurnál podporuje sebe priority a vlastní hodnotu, říká Manly. Umožňuje úlevu od stresu tím, že poskytuje bezpečný prostor pro volně vyložení potlačení myšlenek a pocitů. Stejně jako u většiny návyků duševního zdraví je to, co z vašeho deníku je méně důležité než jak nebo proč. Přijměte jakoukoli metodu pro vás dobře.
Když se tisknete, snažíte se jednoduše otevřít své srdce a mysl všemu, co žádá o pozornost, říká Manly. Navrhuje několik minut před deníkem sedět v tichu. Když není často tlak na výkon, psychika spontánně vychází s myšlenkami a myšlenkami, které se stávají palivem pro proces deníku.
Pro mě, proč najdete volnoběh ve slovech Manly: eliminuje to tlak na provedení . Pustit všechna pravidla pro psaní transformuje deníky z fušky na pozvání. Prázdná stránka je kontejner čekající na naplnění vašeho vnitřního světa, takže uvolněte svou mysl a psaní. Kdo ví - můžete se dokonce překvapit.
