Studie zjistila, že účast na jógovém programu pomohla přeživším rakovině cítit se lépe fyzicky, emocionálně a duchovně. Ukázalo se také korelaci mezi praktikováním kontemplativnějších aspektů jógy-záměrem, Mudrou, Pranayama a konečnou relaxací-a větším nárůstem emoční a duchovní pohody.
Participation in the Healing Yoga for Cancer Survivorship (HYCS) protocol showed an 8.8% decrease in physical symptom severity (i.e., fatigue, sleep disturbance, pain, and interference of side effects), a 6.6% increase in functional well-being (i.e., ability to work, concentration, ability to sleep, and acceptance of illness), a 10.3% decrease in emotional symptom severity (i.e., sadness, Nervokost, starosti s opakováním a beznaděje) a 13,9% nárůst duchovní pohody (tj. Mír, životní účel, harmonie, sebevědomí a vděčnost), říká autor studie a jógový terapeut Cheryl Fenner Brown, který vyvinul protokol HyCS. Představila předběžná zjištění své studie na plakátovém zasedání v Mezinárodní asociaci jógových terapeutů Symposium o výzkumu jógy v Kripalu v pondělí a bude o studii hovořit o příštím měsíci na výroční konferenci Integrative Oncology v Bostonu.
Mezi účastníky studie patřili 19 přeživších smíšených genderových rakoviny s průměrným věkem 56 let a průměrnou dobu od dokončení léčby radiací a chemoterapií za pouhých tři roky. Mezi jejich diagnózy patřila rakovina prsu, lymfom, leukémii, melanom a neuroendokrinní, endometriální, vaječníky, mozek, rektální a ledvinové rakoviny. Rakovina prsu tvořila 35% účastníků jógy, ale údaje z této konkrétní skupiny jsou stále analyzovány. Kontrolní údaje nebyly analyzovány kvůli malé velikosti vzorku.
Níže jsme se zeptali Browna, který nám řekl více o jejích povzbudivých zjištěních a proč kontemplativnější aspekty jógy mohou hrát klíčovou roli při zvyšování blahobytu pro přeživší rakovinu a pro všechny.
Viz také Povědomí o rakovině prsu: 5 kosmetických produktů k šíření slova
SV: Řekněte nám více o tom, jak bylo zjištěno, že jóga pomáhá přeživším rakovině zlepšit jejich celkovou pohodu.
Hnědý: Jóga pozitivně ovlivnila 76% faktorů pohody měřené mezi fyzickými, funkčními, emočními a duchovními doménami. Největší nárůst pohody byl nalezen mezi emocionálními (10,3%) a duchovními (13,9%) pohodu s pacienty, kteří praktikují kontemplativnější praktiky (Mudra, Pranayama, záměr a konečnou relaxaci) nejčastěji doma. Ve skutečnosti došlo k 22% poklesu beznaděje a 24% pokles starosti o umírání v emoční doméně; a 26% nárůst schopnosti najít harmonii v sobě v duchovní oblasti.
SV: Jak se porovnávají výhody kontemplativnějších praktik s výhodami praxe Asana?
Hnědý: Jak lze výhody praxe Asana ve srovnání s kontemplativnějšími praktikami vidět prostřednictvím čočky Koshas nebo pěti pochvy z bytí. Fyzická praxe Asana pohybuje svaly, kosti a klouby těla, které vyživuje Annamaya Kosha, fyzický plášť. Praxe Asana je důležitá, zejména u pozůstalých, kteří mají zbytkové fyzikální a funkční příznaky, jako je bolest, neuropatie, lymfedém a zácpa. Fyzický pohyb také pomáhá lymfatickému systému v optimálním fungování, což je klíčové pro zdraví imunitního systému.
Jemnější Koshas jsou dosaženy kontemplativními praktikami, jako je Mudra, Pranayama, nastavení záměru a relaxace. Konkrétně Mudra vytváří spojení mezi Annamaya Kosha a Pranamaya Kosha, energetickým pláštěm, přesměrováním Prany do těla specifickými gestami rukou, aby se vyvolala konkrétní reakce v těle. Pranayama žije pranamaya kosha tím, že prana nasměruje prostřednictvím Nadis nebo energetických kanálů. Nastavení sankalpa nebo záměru, vyživuje Manomaya Kosha, mentální/emocionální pouzdro a vijnanamaya kosha, pouzdro moudrosti. Opakování rostlin sankalpa Transformativní odhodlání hluboko v mysli, což umožňuje slovo, myšlenku a akci, aby se vyrovnaly k cíli. A praktiky, jako je relaxace vedená a Savasana Nourish Vijnanamaya kosha, uklidňují mysl tak, aby byl slyšet vnitřní hlas. Všechny tyto praktiky stanovily půdu tak, aby zažila Anandamaya Kosha, blaženost a v případě přeživších rakoviny je tato zkušenost sebe sama jako celku klíčem ke zvýšení emoční a duchovní pohody.
Viz také
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Hnědý: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Léčení jógy pro přežití rakoviny DVD, které je organizováno do těchto stejných sekcí. Každý člověk mohl kombinovat sekce a vytvořit přizpůsobenou domácí praxi, která by vyhovovala jejich měnícím se denním potřebám. Poté informovali o své fyzické, funkční, emocionální a duchovní pohodě a na které části protokolu praktikovali každý den. To poskytlo data, která vykazovala reakci na vztahy s dávkou-čím častěji praktikovali, tím lépe se cítili. Ukázalo se také korelaci mezi častější kontemplativní praxí, což vede k většímu zvýšení emocionální a duchovní pohody.
SV: Jiné studie také zjistily, že jóga je prospěšná pro přeživší rakovinu. Jak se váš výzkum liší?
Hnědý: Většina předchozího výzkumu se nezabývá, zda jsou výhody pro blahobyt výsledkem fyzické praxe jógy (tj. Asana) nebo kontemplativnější a meditativní aspekty praxe jógy, zejména při zvažování účinku na duchovní pohodu. Tato studie se liší v tom, že byla provedena měření, která umožnila korelaci mezi specifickými praktikovanými technikami jógy a zlepšením domén pohody.
SV: Jak se zdálo, že se účastníci změnili během osmitýdenního období studia?
Hnědý: Mnoho z nich se zdálo mnohem ztělesněné a spojené se sebou. Několik z nich poznamenal, že program jim pomohl uvolnit postoj všeho nebo nic, co drželi o cvičení, a že praktiky, zejména Mudras, je zmocnily k opětovnému zapojení v péči o sebe. Tyto pozitivní změny i zjištění studie podporují potřebu dalšího zkoumání toho, jak mohou kontemplativní a meditativní praktiky jógy dále zvýšit emoční a duchovní pohodu.
Viz také Lilias Folan: Rakovina je guru
Od roku 2007 byl Brown fiskálně sponzorován komunitou Piedmont Yoga (PYC), která financuje třídy pro pacienty s rakovinou a osoby se zdravotním postižením. Léčivá jóga pro výzkum přežití rakoviny z roku 2014 byl financován z grantu od nadace Robert Wood Johnson Foundation. Komunita podpory rakoviny v oblasti San Francisco Bay Area je od roku 2012 ubytována léčivá jóga pro výzkum přežití rakoviny a nabízí podpůrné služby pro pacienty s rakovinou a jejich pečovateli. Od roku 2011 Brown rozšířil svou jógu pro rakovinný program tak, aby zahrnoval jemný aktivní, restorativní, jóga nidra a skandovací třídy vyučované učiteli vyškolenými ve své metodologii. Nové DVD Browna, léčení jógy pro přeživší rakovinu, je k dispozici na nákup na Yogacheryl.com .
