Pravděpodobně jste slyšeli staré pořekadlo: dokud člověk zasáhne 40, ona (nebo on) má tvář, kterou dostala od svých rodičů; Po 40 letech má tvář života, který žila. Tato pravda je často dobrá zpráva pro ty, kteří učinili opatření snižující stres, jako je jóga součást každodenního života. Asanas nejen vyživuje vnitřní orgány, ale také prospívají zdraví kůže a pleti. Ale co ještě můžeme udělat jógu, abychom stárnou pokožku vypadaly zdravě?
Naše tvář a pleť jsou fyzickým projevem všeho, co si myslíme a děláme - náročné zrcadlo duše, poznamenává Pratima Raichur, ve své knize Absolutní krása: zářivá kůže a vnitřní harmonie prostřednictvím starověkých tajemství Ayurvedy . Pokud chcete změnit svůj vzhled, musíte nejprve změnit myšlenky, emoce a návyky, kde pochází stres a stárnutí.
Dobrou zprávou je tedy to, že máme značný vliv na to, jak náš největší orgán bude vypadat a fungovat z dlouhodobého hlediska. Pokud vedeme život naplněný tlakem, nedostatečnou výživou a příliš malým spánkem, stres, který tyto návyky přinášejí do těla, bude nakonec na naší kůži transponován. Naopak, pokud se naladíme na potřeby našeho těla a naučíme se, jak přijmout zdravý životní styl, naše pokožka bude stárnout elegantně.
mužské celebrity kudrnaté vlasy
Podle Ayurvedy pochází hlavní faktor ovlivňující zhoršení kůže z ignorování potřeb našich jedinečných typů těla. Každý z nás se narodil s určitou ústavou mysli a těla, určenou mírou dominance tří doshas-Vata, Pitta a Kapha-v našem těle. Všechny tři typy těla zažívají různé výzvy a věk odlišně. Věnovat pozornost potřebám našich osobních ústav je prvním krokem při udržování zdravé pokožky.
Ti s převahou Vata dosha budou odrážet vlastnosti Vata v jejich psychofyziologii. Budou mít tendenci být světelným stavbou, jejich vlasy budou tenké, kudrnaté a suché a jejich pokožka bude v pořádku a jemná s tendencí k suchu, předčasným vráskám a nudným, nevýrazným vzhledem. Pokud je ve vašem těle dominantní Vata, mělo by být vaše hlavní zaměření na krásu rehydratace a výživa - jak zevnitř i zvenčí. Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Přijměte dietu teplých, sladkých a bezstabilních potravin. Čerstvé ovoce a zelenina jsou také velmi prospěšné, ale nikdy je nejezte ledově studené.
nejlepší pánské značky
Typy Pitta mají velmi citlivou pokožku. Výsledkem je, že lidé tohoto typu těla jsou náchylnější k vráskám, stárnoucím skvrnám a pihám způsobeným slunečním vystavením. Pitta jsou také velmi citlivé na chemikálie v produktech osobní péče, což může způsobit vyrážky nebo jiné typy vybíjení. Pokud jste typ Pitta, věnujte zvláštní pozornost používání pouze 100 % přírodní péče bez konzervačních látek, petrochemických derivátů nebo umělých vůní. Kromě toho dávejte pozor, abyste se vyhnuli přímému slunečnímu světlu a uklidnili Pittu udržováním pravidelných stravovacích návyků, jídlem spoustu sladkých šťavnatých ovoce a vyhýbání se horkým a kořeněným jídlu.
Typy kapha mají tendenci stárnout pomaleji než dva další typy těla. Jejich pokožka je silnější, což činí méně náchylné k vráskám. Hlavní výzvou, které čelí většina jednotlivců Kapha, je jejich nízká trávicí síla, která je často způsobuje, že se hromadí nebo , nebo chemické odpadní produkty, v těle. To může bránit cirkulaci živin na pokožku a vytvořit mastnou, drsnou, matně vypadající pokožku se zvětšenými póry. Typy Kapha by se měly zaměřit na pravidelnou detoxikaci pomocí přírodních křovin a mask k detoxikaci kůže. Pravidelně cvičte, protože je to skvělý způsob, jak detoxikovat a čelit tendenci kapha k letargii. Vyvarujte se těžkých, chladných a sladkých potravin, protože je těžké strávit a budou mít tendenci generovat toxické odpadní produkty v těle. Budete mít také prospěch z sledování detoxikační stravy na několik dní pravidelně.
Jakmile jste přemýšleli o jedinečných potřebách vaší kůže, je čas se blíže podívat na stres ve vašem životě - stres z vašeho prostředí i stres každodenního života. Stres je jednou z největších příčin zhoršování zhoršení kůže a předčasného stárnutí, říká Dr. Rama Kant Mishra, jeden z předních indických odborníků na ájurvédskou péči o sebe a současný ředitel výzkumu v Maharishi-Veda Products International v Colorado Springs v Coloradu. Ovlivňuje rovnováhu doshas a jemný proces, kterým se živiny transformují do tělesné tkáně, včetně kůže. Cokoli, co děláte pro snížení stresu, vás nejen odmění vylepšenou krásou, ale také zvýší vaše zdraví a vitalitu.
Mnoho změn v kůži, které považujeme za normální část stárnutí, jako jsou vrásky, změny pigmentu nebo hnědé skvrny, je způsobeno environmentálními stresovými faktory, a proto lze docela zabránit. Znečištění, sluneční světlo, alkohol, cigaretový kouř (i když jste tomu jen vystaveni od ostatních) a chemikálie v toaletních potřebách a vodě, vše ohrožuje kůži.
Zatímco podniknutí kroků, aby se zabránilo těmto negativním vlivům, se zdá být relativně jednoduché, zvládání denního stresu může být o něco složitější. Když je tělo ve stresu, uvolňuje řadu stresových hormonů, reakce, která je užitečná pro krátkodobé stresové situace, ale škodlivá, pokud je udržována po delší dobu. Hormonální změny mohou způsobit řadu specifických kožních problémů, jako je vypadávání vlasů, akné, ztenčení kůže, svědění, nadměrné pocení a předčasné vrásky nebo poruchy kůže, jako je psoriáza, úly nebo šindele. Prostřednictvím jazyka hormonů poznamenává Raichur, kůži a imunitní systém „víme“ přesně to, co si myslíme a cítíme se v každém okamžiku, a odrážejí naše myšlenky prostřednictvím jejich fungování.
Prodloužený stres povede k řadě dlouhodobých změn v kůži i vlasů. Tělo přesměruje živiny z kůže na životně důležité orgány, jako je srdce, mozek a plíce, což je proces, který v průběhu času připraví kůži výživy, kterou potřebuje. Prodloužené období stresu také ovlivňují metabolické funkce a zpomalují obnovu kožních buněk, což způsobuje, že pokožka vypadá matně a šedě. Stres dále rozruší rovnováhu kapaliny těla, díky čemuž se pokožka protáhne a vypadá dehydratována. Zvyšuje také produkci volných radikálů a související poškození životně důležitých buněčných struktur a funkcí kůže. Poškození volných radikálů se nejenže v našem vzhledu objevují, ale vystavuje nás riziko postupného zhoršení struktur a funkcí tělesných struktur - zdroj většiny chronických onemocnění, od srdečních chorob po rakovinu, autoimunitní poruchy a artritidu.
Jedním z největších závazků, které můžete přinést ke snížení stresu, je jednoduše udržení vaší jógové praxe. Postoje jógy vyvolávají hlubokou relaxaci a pomáhají vám zabránit únavě a namáhání. Hluboké dýchání normalizuje krevní tlak a pomáhá uvolňovat podmínky související s napětím, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad, nespavost a žaludek. Meditace přináší podle Dr. Mishra další bonus za péči o pleť. Hluboká relaxace často získaná během meditace pomáhá vyrovnat několik subdoshas vata zapojených do krevního oběhu. Dlouhodobá pokožka meditujících často vyvíjí zvláštní záře a zář. Klíčem je najít a udržovat typ meditace, která vám vyhovuje. Dobrý učitel může mít skutečný rozdíl, pokud jde o zodpovězení otázek a pomoci vám překonat počáteční překážky v pravidelné praxi.
"mužské účesy 20"
Vytvořením rutiny péče o sebe sama, která vyhovuje vaší ajurvédské ústavě, a řízením dopadu environmentálních faktorů na pokožku si můžete užít vnější zář, která odráží hluboký vnitřní stav rovnováhy a celkovou pohodu.
