Když jsem začal chemoterapii v prosinci 2004, jedním z mých prvních impulsů bylo dělat jógu. Přestože jsem byl příliš nemocný na to, abych hodně praktikoval, zavolal jsem Eleně Brower, populární učitelku a majitelku studia. Zařídili jsme soukromou relaci a ona přišla kolem mého malého bytu, který byl přeplněn knihami, měla umyvadlo plný špinavých jídel a byla posetá oblečením, hromady papíru a CD. Posoudila mé místo a mě. Dnes neděláme jógu, řekla. Jsi na to trochu slabý. Ale musíme tento prostor vyčistit - vypravte vám dobré místo k uzdravení. Brzy to byla klesající nádoby na rozostření, které vytáhnou potraviny, do pytlů na odpadky, stohování knih a mytí talířů. Hojně jsem se připojil a my jsme zasáhli svůj šatník. Mnoho věcí letělo do prázdné krabice. Brzy to bylo plné. Za pár hodin byt jiskřil způsobem, který nikdy neměl. Moje rostliny vypadaly šťastnější. Cítil jsem se klidnější, měkčí, ulevený. Sám v mém čistém bytě jsem cítil, jak zvedá kryt tuposti a agitace, které jsem nevěděl, že existuje. Vděčně jsem se rozběhl v lehkosti. Pódium bylo připraveno na uzdravení.
Teď, když jsem dobře, pořád bojuji s nepořádkem. Ale lekce se mnou přilepila. Jsem si vědom toho, že udržování jasného prostoru podporuje mou mentální jasnost, zdraví a radost. A zjistil jsem, že naopak je také pravdivý: způsob, jak vytvořit trvalý pořádek v mém vnějším životě - v mém domě, můj rozvrh a způsob, jakým používám své zdroje - postupuje z vymazání mé vnitřní krajiny a zaměření na mé priority.
Vím, že nejsem jediný, kdo touží po jasnějším a jednodušším životě: méně přeplněný domov, volnější rozvrh a lépe zvládnutelný rozpočet. Řešení problému chaosu však není vždy čelní organizační útok. Kolikrát jste spustili misi pro vyčištění, abyste byli ohromeni větším nepořádkem polotříděných krabic z hlubin skříně? Nebo přísahal, aby se držel rozpočtu, jen ztratil stopu (a naděje) za pár týdnů?
Jóga vás na základě jakékoli výzvy učí pozastavit a podívat se na zdroj vašich problémů. Ve skutečnosti může být výchozím bodem pro vydání pořadí z chaosu ve vašem životě velmi dobře na podložce, říká Christina Sell, Austin, Texas, učitelka jógy a autor mého těla je chrám: jóga jako cesta k celistvu. V praxi se dotknete místa v sobě, které je mnohem blíže vašemu nejpravdivějšímu já, říká. Dostanete pohledy na: Oh! Na tom záleží! Ne ten další pocit, který jsem byl zabalen nebo rozptýlen a zaplněn.
Prostřednictvím takové sebereflexe můžete kultivovat jasnost a sladit s tím, na čem vám opravdu záleží. Z tohoto zarovnání se můžete vědomě rozhodnout, že se pustíte z toho, co není důležité, a vytvořit více prostoru pro to, co je, ať už je to ve vašem domě, vašem rozpočtu nebo nabitém rozvrhu.
Vymažte tok
Pokud jde o váš fyzický prostor, může to vypadat, jako byste v Antarktidě odhazovali sníh, když už 800. čas umýváte stejný pokrm nebo uvidíte hromadu pošty, kterou jste tak hrdě řešili před měsícem, magicky se znovu vybudovali. Jedním z dobrých způsobů, jak zefektivnit čištění - a příjemné - je podívat se na větší obrázek a připomenout si, proč je jasná doručená pošta, říká Erin Rooney Doland, šéfredaktorka populárního blogu Unclutter.
uhlazený zadní podříznutý účes
Decluthing není cílem, říká Doland. Deltutring je proces, kterým se mohu lépe zaměřit na své cíle. Když víte, proč něco děláte, motivace je mnohem snazší najít. Možná například budete chtít mít organizovanější obytný prostor, abyste strávili méně času hledáním brýlí, abyste si mohli vytvořit klidnou oblast, ve které můžete praktikovat jógu. Jakmile se rozhodnete pro svůj účel, napište důvod a zveřejníte jej někde viditelný, navrhuje Doland.
Při výběru, které projekty, které mají být řešeny, pokračujte v procesu samokvitu. Spíše než zaútočit na svůj nepořádek, nejprve zjistěte, co pro vás ve vašem domě nefunguje. Je to úzkost neotevřené tajemné pošty? Neustále ztrácet klíče? Nemáte místo, kde by se dalo své jógové podložce? Všechny tyto zdánlivě malé přestávky v toku mohou vytvořit kumulativní frustrace, ale mohou také inspirovat kreativní řešení. Pro Dolanda to byla její zásuvka ponožky. To přimělo nevysvětlitelně šílenou, aby odpovídala ponožek při skládání prádelny. Takže teď jsou všechny její ponožky bílý atletický druh a skládací prádlo je mnohem šťastnější zážitek.
Pokud jste jako já, nejtěžší věc může být udržování objem věcí pod kontrolou - a čím více máte, tím těžší je udržovat jej organizovanou. Když Brower přepracoval můj byt, když jsem byl nemocný, a vyřešili jsme svůj malý, zaseknutý skříň, začal jsem odlišovat potřebné předměty od těch kosmických hoggingových. Nyní se snažím snížit nepořádek na pokladně.
Když jsem se více souhlasil s mým tělem prostřednictvím jógy, všiml jsem si, že někdy, když sáhnu po své peněžence, dostanu pocit, že v mém těle-zpřísnění v břiše a krku. Moje mysl bude bojovat, pokud se zdá, že nákup dává smysl-potřebuji ho, je v prodeji a je to zítra-ale pokaždé, když ignoruji pocit bez nákupu, lituji nákupu. Ukázalo se, že dodržování mého těla místo mé chatrné mysli je skvělý způsob, jak omezit nepořádek.
Jakmile věci prošly touto překážkou, snažím se použít ten, jedno pravidlo: Pokud něco přivedu domů, musím se zbavit něčeho jiného. A přesto se nepořádek stále podaří proklouznout. Když se pokouším chytit své věci, položím klasické otázky: Je to krásné? Je to užitečné? Je to hluboce smysluplné? Líbilo se mi to v uplynulém roce? Navíc vyvolávám osvobozující drahokam od přítele: Je možné přijmout podstatu dárku, ale pustit předmět.
Hotovostní pokroky
Někteří z nás žijí s úrovní finanční poruchy, kterou bychom v našich skříních netolerovali, a přejeme si uspořádanější a méně stresující přístup ke správě našich financí. Pokud existují nezaplacené účty, pokud nemáte ponětí, kolik peněz vám zbývá utratit za měsíc, je to dezorganizace, která vede k utrpení, říká Brent Kessel, finanční plánovač a autor to není o penězích, průvodci s použitím jogických principů k odhalení vašich bezvědomých peněz a stanovení vašich finančních hodnot.
účesy chris hemsworth
Pro mnohé je prvním krokem k finanční jasnosti otevřít tyto účty; posoudit svůj příjem, výdaje a jakýkoli dluh; a vytvořit plán - který zahrnuje přemýšlení o tom, co je pro vás nejdůležitější. V tomto procesu vědomí nevědomí můžete čelit pocitu hanby, hněvu nebo zoufalství. Když otevřete tento účet za kreditní kartu a přináší to nepříjemné emoce, použijte svou praxi Asana, říká Kessel. Jak se s tím vypořádáte, když vaše hamstringy volají? Dýcháte a ujistěte se, že nejste příliš agresivní nebo příliš pasivní. Udělejte to samé. Dejte se do toho vhodnýho bodu pocitu a dýchejte. A mluvit laskavě k sobě.
I když jsou vaše finance uspořádanější než vaše nevyžádaná zásuvka, možná budete mít prospěch z odrážení svých priorit peněz, abyste se ujistili, že způsoby, které utratíte, a ušetříte peníze, odpovídají vašim hodnotám a cílům. Jde o rozhodování o tom, na čem vám záleží, ne na tom, na čem by měla kultura, by měla záležet, říká Kessel. Možná nechcete odejít do důchodu brzy. Možná chcete najít práci, která je pro vás smysluplná a že můžete udělat, dokud nebudete 80 nebo 85 let. Možná nechcete platit za soukromé vzdělání pro své děti, i když to všichni vaši přátelé dělají.
Když jste identifikovali věci, na kterých vám nejvíce záleží, můžete mít na paměti své priority při nastavování a žít podle svého rozpočtu. Možná poznáte věci, které jsou méně důležité, jako denně 3 $ odpolední latte zvyk, na který můžete omezit.
Zůstaňte soustředěni
Když jsou vaše dny plné práce, péče o děti, pochůzky, domácí práce a rekreaci, hektické tempo vás může snadno nechat cítit spáleno. A stres napěchování v tolik často se věnuje potěšení z těchto aktivit. Učitelka jógy Kate Holcombe, studentka T.K.V. Desikachar a zakladatel nadace Healing Yoga Foundation říká, že existuje způsob, jak zůstat klidný a plně přítomný uprostřed vašeho každodenního shonu. Holcombe, který žongluje s provozováním neziskové organizace, výuky a vychovávání tří dětí, říká, že to, co je pro ni klíčové, je komunikovat každý den v praxi Asana. Říká, že i pět minut denně uklidňující praxe, ať už je to cokoli pro vás - pranayama, pletení, psaní, chůze - vás znovu spojí s vaším středem a udržujte toto spojení silné, i když jsou vaše dny zabaleny. Když jste tímto způsobem zakořeněni, vaše pozornost vyzařuje z klidného vnitřního náboje; Pokaždé, když se soustředíte na aktivitu, rozprostíráte se od a poté se vrátíte do svého centra, vždy zůstanete uzemněni. Čím více jste se sami se sebou, říká, tím více přítomnosti můžete být s ostatními.
Denní praxe je také klíčem k tomu, abyste se více uvědomili o tom, jak utratíte svůj vzácný - a omezený - čas a rozlišování, co si můžete ponechat a co vyříznout před svým nabitým programem, říká Holcombe. Udělejte si čas na rozlišení mezi tím, co je to jen věci, a co jsem já, a poslouchání hlasu mého pravého já, je mnohem snazší učinit vědomé a smysluplné rozhodnutí o tom, jak trávím svůj čas a energii, říká.
Vaše každodenní centrovací praxe vám poskytne lepší představu o tom, na čem vám záleží - což může vrhnout nové světlo na vaše činy. Všichni najdeme různé činnosti energizující nebo vyčerpávající. Ztrátané odpoledne jedné osoby může být Den Dream Den. Zeptejte se s každým rozhodnutím, které přijmete: „Je to můj život snazší nebo obtížnější?“ Nenechte se vytáhnout od věcí, které na vás nejvíce záleží, říká Holcombe. Udržujte toto spojení se sebou, abyste se ujistili, že to, co děláte, vás nakrmí pozitivním způsobem. Pro Holcombe to znamená nevlastnit televizi, takže může trávit více času se svými dětmi a svou prací a často si vybírat rodinný čas na večírky.
Některé druhy činností - TV a Facebook, abychom jmenovali dva - mají zřetelnou schopnost, abyste ztratili vědomí o průběhu času. Holcombe navrhuje, aby si poskytl konkrétní časová okna pro takové aktivity, aby jim zabránilo zasahovat do věcí, které si ceníte více - ať už je to vaření nebo vytváření nebo trávení času s přáteli. Ať už strávíte půl hodiny nebo tři hodiny na aktivitě s časovým masem, klíčem je zabránit tomu, aby se rozléval do zbytku vašeho života, říká Holcombe. Výběrem a držením časových limitů pro věci, které se zbavují toho, co opravdu milujete, můžete ve svém životě vytvořit více místa pro velké, důležité věci, které nejvíce hluboce rezonují.
Projděte se po cestě
Stejně jako většina lidí se stále snažím zastavit příliv nepořádku a vyrovnat život nadměrně. Snažím se vzpomenout si, že život, jako je jóga, je praxe, ne dokonalá a že malé, pozitivní kroky se sčítají a nakonec se mohou stát návyky.
Samotná jóga by mohla být jednou velkou misi pro deníku, navrhuje Holcombe. Cituje Tirumalai Krishnamacharya, jednoho ze zakládajících otců moderní jógy. (On) říkal: „Jóga je proces čištění.“ Je to jen vyčištění prachu a pavučinek, abychom mohli odlišit naši mysl od sebe. Tato myšlenka se také objevuje v jógové sutře, starověkém jogínském textu napsaném Patanjali, říká Holcombe. Parafrázuje to, co vidí jako ústřední bod textu: V důsledku jógy se věci, které blokují naši skutečnou podstatu, rozptýlí. Výsledkem je, že můžeme zářit z našeho pravého, autentického já.
Vědět, že mi to pomůže pokračovat, když je cesta příliš rozložena rozvinutým prádem, aby bylo možné jasně vidět. Vzpomínám si, že budu dýchat, když čelím hromadu špinavých pokrmů nebo kontroluji můj bankovní zůstatek, který mě vrhá směrem k mému srdci a středu. Strávit pět minut uklízením mého stolu mi vyčistí mysl pro psaní, stejně jako meditace vyčistí prostor pro mě, abych cítil svého ducha. Jen málo z nás může být v zóně po celou dobu; Život se stává příliš rychle. Zjistil jsem však, že využití okamžiků, kdy jsem si vědom, že mi to odmítá mysl, moje tělo nebo můj prostor, pomáhá vytvářet více soustředěný život.
Spisovatelka Valerie Reiss dýchá nepořádkem a jasností v bytě, který s ní sdílí (překvapivě uklizený) manžela v Brooklynu.
