Mluvení o třetím oku je na Západě velmi módní, říká Ajurvédský lékař Reenita Malhotra. Ale abyste dosáhli více duchovního roviny, musíte se nejprve starat o fyzické tělo.
Léto je ten pravý čas věnovat zvláštní pozornost očima vašeho fyzického těla. Na severní polokouli, Slunce v červenci a srpnu vrhá své nejsilnější ultrafialové paprsky. Nerušený výlet může opékat koule-a přispívat k dlouhodobým očním problémům, jako jsou katarakty a makulární degenerace-stejně jako spálení sluncem může poškodit pokožku. Ale vezměte srdce: 75 procent ztráty vidění z takových onemocnění lze zabránit nebo léčit, pokud je zachyceno brzy. Zde je to, co potřebujete vědět.
Hýčkat své Peepers
Věda a mytologie Ayurvedy drží oči velmi úcty. Ve starověké indické tradici se předpokládalo, že oči plodu byly vytvořeny, když světlé částice ze slunce a Měsíce prošly očima nastávající matky, procházely podél nervového systému a vstoupily do lůna, říká Vasant Lad, zakladatel ajurvédského institutu v Albuquerque v Novém Mexiku. Oči, jak říká, vládnou Sluncem: jsou jasné, brilantní a plné lesku.
Kvůli tomuto spojení se sluncem jsou oči považovány za ohnivé povahy, a proto snadněji podráždějí horkými letními dny. Naštěstí Ayurveda nabízí mnoho způsobů, jak uhnat plameny. V ájurvédské teorii existují tři doshas nebo energie, které ovlivňují naše těla a mysl. Pitta je spojena s ohněm a lidé, u nichž je Pitta obvykle dominantní, mají tendenci být motivováni a soustředěni; Ti se spoustou vata (spojených se vzduchem a větrem) jsou často živí; Ti, u nichž je Kapha (ovládaná Země a vodou) nejsilnější, jsou považováni za stabilní a soucitné.
Bez ohledu na to, co je vaše dominantní dosha, můžete osvěžit oči tím, že je jemně stříkáte studenou vodou, zamrkáte sedmkrát (jednou za každou čakru nebo energetické centrum v těle) a otočením je ve všech směrech. Pokud hoří nebo jsou citlivé na krvežíž nebo světlo, může být na vině nadbytek Pitty. Chcete-li to čelit, ležte si 15 minut s mlékem nasáklými bavlněnými kuličkami na uzavřených víčkách. Plátky okurky také udělají trik.
Přestože je Pitta v létě nejsnadněji provokována, další dva Dosha, Kapha a Vata, se nyní mohou také dostat z rovnováhy. Pokud se probudíte do očí, které se cítí unavené nebo křupavější než obvykle, může být na vině nerovnováha Kapha, říká Malhotra, autorka Vnitřní krása: Objevte přírodní krásu a pohodu s tradicemi ayurvédy . Aby potlačila Kaphu, navrhuje posypat oči růžovou vodou. Můžete hledat růžovou vodu v obchodech se zdravou výživou nebo na trzích na Středním východě, nebo si vytvořit vlastní namočením organicky pěstované růže ve filtrované vodě přes noc. (Můžete vařit vodu, abyste extrahovali více esence růže; nezapomeňte vychladnout vodu a odstranit růže před posypáním očí.)
Suché, svědivé oči mohou signalizovat, že vaše vata je mimo rovnováhu. K jejich obnovení Malhotra doporučuje domácí verzi ajurvédské léčby zvané Netra Basti. Chcete -li začít, zahřejte čtvrtinu šálku ghí (vyčištěného másla) na mírném ohni, ochlaďte jej na teplotu místnosti, nalijte polovinu kapaliny do oční eyecup (prodávané v lékárně), nakloňte hlavu dozadu a koupejte oko po dobu pěti až sedmi minut. Opakujte na druhém oku pomocí zbývajícího ghee. (Toto ošetření může být chaotický, takže to tak udělejte v koupelně, v oblečení, které zvládne několik kapek ghí.)
A co víc, je to dobré zachránit tuto rutinu péče o sebe až těsně před spaním, protože vaše vize bude několik minut zahalena, říká Malhotra. To vám dává dobrou omluvu k odpočinku očí a celého těla, což by také mělo pomoci uklidnit nerovnováhu vata. Pokud se přihlásíte k Netra Basti v ajurvédských lázních, nebuďte překvapeni, pokud se na tváři ukončíte s těstem. Tradičně lék na suché oči zahrnuje umístění kola nevařeného celozrnného těsta kolem každého oka, aby působilo jako přehrada, protože oko je ponořeno do ghee.
Nakrmit hlavu
To, co jíte, také ovlivňuje vaše oči a jedním z nejlepších způsobů, jak si posílit vaši vizi, je rozdrtit antioxidanty. Sluneční světlo vytváří volné radikály, nepoctivé molekuly, které poškozují oči. Antioxidanty prozkoumají krevní oběh a neutralizují škodlivé útočníky. Aby byli vědci z laboratoře pro výživu a vizuální výzkum výzkumu výživy Human Human pro stárnutí na Tufts University vyřazeni a přezkoumali desítky klinických studií, vědci v Laboratoři pro výzkum výživy USDA Human Nutrition Research Center pro stárnutí na Tufts University. Jejich zjištění poukazují na vitamin C, vitamín E a lutein jako nejlepší antioxidanty pro zdraví očí.
Chcete -li naplnit stravu těmito živinami, rozbalte špenát, brokolici, kukuřici, jahody a ořechy. Vědci navrhují nejméně 250 miligramů (mg) vitamínu C, 90 mg vitamínu E a 3 mg luteinu denně. Tyto úrovně jsou vyšší než vládní doporučený příjem potravy; Zajistěte své sázky s denním multivitaminem.
Odpočívej na unavení
Technologie nám může přinést mnoho zázraků, ale také pomohla vytvořit svět plný lidí, kteří si unavili unavené oči. Neobviňujte gadgety, říká Marguerite McDonald, mluvčí americké oftalmologické akademie. Problém je v tom, jak je používáme. V podstatě se staneme zombie před zářící obrazovkou a místo normálních 20 blikáme jen třikrát za minutu. Výsledek? Suché oči.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Ale co Eyestrain? Slovo je trochu nesprávný, říká Eli Peli, profesor oftalmologie na Harvardské lékařské fakultě. Peli říká, že vidění se děje v mozku, ne v očích; Proto sezení u počítače není napětím pro oči v tom smyslu, že způsobuje potíže s jejich svaly. Místo toho, únava, kterou cítíte, je váš mozek, který žádá o milosrdenství. Mozek svým chytrým způsobem projektuje únavu na oči, takže si uděláte přestávku.
Tradice východní i západní léčení považují péči o očí za holistickou záležitost. Oči jsou odrazem celkového zdraví těla, říká Ilene Gipson, vedoucí vědecká vědec v Schepens Eye Research Institute v Bostonu. Všechny rizikové faktory pro srdeční choroby, cukrovku a mrtvici způsobují také onemocnění očí, říká, takže péče o oči není nakupování.
Malhotra souhlasí. Oči jsou pouze jedním z pěti smyslových orgánů, spolu s ušima, nosem, ústy a kůží; Pokud maximalizujete zdraví všech pěti, nikdy nebudete plně přistupovat k vašemu skutečnému potenciálu.
Catherine Guthrie je spisovatelka na volné noze se sídlem v Bloomingtonu v Indianě.
