Mohu být uzemněn. Mohu být zvědavý. To byla moje denní mantra loni v listopadu do února. Každé ráno jsem vystoupil ven na bosé nohy, cítil zemi pod prsty, dokonce i ve sněhu a interně opakoval tato slova. Pak jsem šel dovnitř a udělal si zápas, užíval jsem si sladké, zemité chuť, než jsem spolkl kus samotného země, ve formě 50 miligramů psychedelických hub.
Tento experiment jsem začal asi rok, abych se cítil bezcitný, vyčerpaný a nakonec depresivní. Uvažoval jsem o tom, že se chystáte na antidepresivum - selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) - ale předchozí negativní zkušenosti s těmito společnými předpisy mě odradily. Několik přátel mi vyprávělo o jejich úspěchu, jak regeneruje jejich energii a radost při mikrodomingu magických hub, takže jsem četl několik studií o psilocybinu (aktivní složku v těchto hub) slibných potenciálů pro zmírnění příznaků deprese. Věděl jsem, že to chci zkusit.
Viz také: Jsou psychedelika budoucností duševního zdraví?
Věda za psilocybinem a depresí
Psilocybin , spolu s dalšími psychedelikami, jako je LSD (diethylamid kyseliny lysergové, běžně označované jako kyselina) a MDMA (3,4-methylenedioxy-methamfetamin, běžně nazývaná ekstasy nebo Molly), byla studována pro jeho schopnost znovuwire váš mozek pro pozitivní myšlení.
Některé z nejnovějších výzkumů hub jako terapie podporované drogami byly zveřejněny v a Zpráva listopadu 2020 v časopise Jama Psychiatrie , který zjistil, že velké dávky psilocybinu fungují lépe než farmaceutická antidepresiva při léčbě deprese. Studie o mikrodonizaci psilocybinu jsou však méně přesvědčivé. Nevíme, jak velká dávka, léčiva asistovaná léčiva ve srovnání s mikropodnikem pro léčbu deprese, říká Alan Davis, docent v sociální práci na Ohio State University a na Centrum pro výzkum psychedelického a vědomí na Johns Hopkins University a člen výzkumného týmu JAMA.
Metaanalýza zveřejněná loni v červenci v časopise Terapeutický pokrok v psychofarmakologii podporuje použití psilocybinu s nízkou dávkou pro obratu negativních myšlenek. Výzkumník Kim Kuypers , docent v psychologii a neurovědě na Maastrichtské univerzitě v Nizozemsku, zjistil, že magické houby, když v průběhu týdnů a někdy i měsíců, mohou lidem pomoci zůstat v současnosti, snižují ruminaci, zvyšují sebekompassion a snižují depresivní příznaky. K pochopení toho, proč tento experimentální přístup funguje a kdo z něj může těžit, je však zapotřebí více výzkumu.
Psychedelika jsou agonisté serotoninu, ale nevíme, zda jsou malé dávky dostatečně silné, aby ovlivnily tento receptor, řekl mi Kupery. Když rozumíme mechanismu účinku, můžeme jej použít cíleně.
Podívejte se na více: Uvažovali byste o psychedelice, aby svou praxi posunuly na jinou úroveň?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Vytáčení v dávce
Navzdory - nebo v některých případech - kvůli - věda, praxe mikrodoňování houby se rozšířila a vyklíčila jako houba. Než jsem zahájil svůj rituál, četl jsem protokoly online (existuje mnoho) a našel trenéra (druhů), který by mohl poradit s tím, co, kdy a jak. To bylo nezbytné, protože informace online a od přátel byly divoce divergentní, s doporučeními v rozmezí od 50 mg do 150 mg pozemních hub podle plánu dvou dnů po dobu měsíců v řadě.
Můj trenér je vyškolený psychoterapeut, který v Boulderu v Coloradu provozuje léčbu asistovaný lék a může legálně poskytnout radu psilocybinu (i když nemůže legálně spravovat terapii s asistencí na houby). Zatímco jiná psychedelika, jako je MDMA, jsou v různých stádiích klinických studií jako terapie podporované léčivem, psilocybin je stále zkoumán a v současné době zůstává nezákonný ve všech kapacitách na federální úrovni. Některá města, jako jsou Denver a Oakland, stejně jako stát Oregon, však mají dekriminalizované držení a pěstování magických hub.
pánské podříznuté vlasy
Další výzkum bude nepochybně poskytnout nezbytná data, aby věděl, zda je to bezpečné a efektivní, řekl mi Davis. Do té doby existuje důvod doufat, že pomoc je na cestě. Je důležité, abychom poskytovali lepší léčbu pro lidi, kteří bojují s problémy duševního zdraví, a psychedelická terapie nabízí možný nový přístup k této neuspokojené potřebě.
Chtěl jsem se cítit lépe, spíš jako já, aniž bych se cítil, jako bych zakopl. První otázka, kterou jsem položil: Jak bych našel sladké místo mezi příliš a ne dost? Můj trenér, kterého považuji za odborníka pro praktikující medicínu rostlin, mi řekl, že pokud cítíte psychedelické účinky, nemáte mikrodokování správně.
Po počátečních rozhovorech o mém zdraví a předchozích zkušenostech jsme se rozhodli, že bych měl začít s super malým množstvím, ale podle plánu pěti dnů, dva dny volna, po dobu tří až čtyř měsíců. Bylo to natolik mírné, že bych se vždy mohl rozhodnout, že dávku po několika týdnech necítím lépe, ale ne dostatečně silný, aby mě zatlačil do smyčkové zóny.
Viz také: 9 způsobů, jak se přirozeně rozveselit
Důležitost rituálu
Pak proces začal. Koupil jsem si škály klenotníka a prázdné tobolky na Amazonu, dostal jsem Lion's Mane houby a niacin z místní lékárny (za odborník na houby Protokol Stack Paul Stamet pro to, jak posílit účinky vaší zkušenosti), a byl nadán velký vak na zip plnou magických, sušených, zeleno-pruhovaných hub. Přišli od přítele přítele, který je vyrostl pro slavnostní účely a odmítl výměnou vzít hotovost.
Okamžitě jsem se rozdrtil, měření a pečlivě rozdělil rozpuštěné čepice a stonky do tobolek. O tomto procesu bylo něco špatného i posvátného. Dělal jsem si vlastní lék, což znamenalo, že jsem musel dělat práci, než jsem odměnil. Navíc jsem byl schopen naplnit své houby vděčností a posílat ticho Děkuji Jejich cesta, než je viděli, jak se točí v mé brusci kávy.
Rozhodl jsem se učinit svou denní dávku obřadem druhů, ujistit se, že jsem spojen s přírodou a soustředil se na uzemnění. To bylo také důležité pro mého trenéra, který zdůraznil mystickou sílu rostlinné medicíny.
Viz také: Jak může jóga pomoci zmírnit depresi
Síla psilocybinu
Nejprve jsem nic necítil, kromě mírného břicha. To zmizelo za pár dní.
Pak pomalu, v průběhu týdnů, jsem si všiml mírného rozmotání, jako byl uzel uvolněn. Úponky a kořeny se rozvinuly, uvolnily, uvolnily a začaly se natahovat na spojení s něčím jiným než o sobě.
Byl jsem v procesu pohybu domů - něco, co by mě normálně nechalo trpět manickými okamžiky balení a netrpělivosti s mým partnerem, následovalo stresové kocoviny plné lítosti za to, jak jsem se choval den předtím. Ale tento krok se cítil jinak. Podařilo se mi vyhodit věci, které jsem s sebou nosil po celá desetiletí. Začal jsem sbalit brzy, abych se na konci vyhnul šílenému spěchu, a zatímco jsem byl strašně smutný, když jsem se pohyboval, dokázal jsem identifikovat zármutek a smutek a nespočetnost, kterou jsem cítil, aniž bych ho nechala nevědomky ovládat (z velké části).
Můžu jdi jít A neuvědomuji si, že jsem ohromen, dokud není příliš pozdě a stres na mě udělal jeho počet, když ze mě negativita a netrpělivosti pijavice jako korozivní toxický odpad.
Ale pod kouzlem hub jsem si všiml, že jsem začal najít tento nepolapitelný prostor mezi incidentem a reakcí. Začal jsem vyplňovat ten prostor myšlenkami jako není tak zvědavý? Nebo se podívejte, co se tady děje.
Mohl jsem začít vidět energetické hranice sebe a věcí kolem mě a více jsem si uvědomil, co musím udělat, abych zachoval a upřednostňoval svou vlastní energii.
Například můj partner rád debatuje (a má pravdu), což mě obvykle spouští. Buď okamžitě padám na návnadu a pokusím se vyhrát argument, nebo se jen zapletl a rozzlobený a nechat ho zbarvit celý svůj den. Ale teď frustrace mého manžela během prudkého rozhovoru byla jeho frustrace, nebyla to moje, ani to nebylo o mně. Mohl jsem ho sledovat spirálu s menší komplikací a ve skutečnosti více soucitem.
Byl to pro mě nový typ jasnosti, druh, který přichází s kompartmentalizací. Byl to druh zadržení, který je možný pouze z rozsáhlého místa.
Kromě osvobození, které přichází s tím, že nebere všechno osobně nebo potřebují přežvýkat na reakci, přišla také závratě podobná dítěti. Dokonce i těžké předměty měly prvky radosti. Byla spokojenost, která přišla s svědkem všech pocitů; Lehkost, která mi umožnila navigovat tmavou a těžkou s větším záměrem. Není to, jako by smutek zmizel, ale nepronikl a nevázal všechno, naplnil mé póry a negativní prostory hrůzou.
Místo toho bych mohl pojmenovat depresi, když to přišlo, pomoci ji zkrotit.
Viz také: Seznamte se s nervem pohody
Pohybovat se dál
Ke konci mého experimentu jsem vyzkoušel vyšší dávku bez skutečných znatelných rozdílů. Trochu jsem se obával ukončení, protože se to stalo důležitým rituálem - ten, který jsem neustále udržoval déle než většina jiných praxe, stravy nebo disciplíny, kterou jsem vyzkoušel (můj další experiment bude souviset s ADHD).
Vyjádřil jsem znepokojení svého trenéra nad svým poněkud posedlým chováním svým ranním rituálem a jak jsem se bála přestat ze strachu ze ztráty této nové perspektivy, do které jsem se zamiloval. Ujistil mě, že budu mít výhody mého experimentu s sebou po dlouhou dobu (a že moje dávka byla tak malá, že bych neprošel stažením).
Krása tohoto procesu spočívá v tom, že můžu udržovat svůj ranní matcha a všímavost bez hub. Psilocybin, nebo rutina nebo nové povědomí o zapletení, vytvořil v mém mozku myceliovou rohož, která se cítí hluboce zakořeněná, vyživování a jasně propojena. Každá myšlenka, která z ní roste, se cítí stručně, sladší a ve službě soustředění něčeho většího.
Viz také: Jak může jóga zlepšit vaše duševní zdraví
Od listopadu/prosince 2021
