Schopnost odlehčit je klíčem k pocitu doma s tělem, myslí a emocemi, abyste se cítili hoden žít na této planetě. Například můžete slyšet slogan, vždy udržovat jen radostnou mysl a začít bít, protože není radostný. Ale tento druh svědka je trochu těžký.
Tato vážnost, tato vážnost ohledně všeho v našich životech-včetně praxe-tento cíl, který je zaměřen na cíl, jsme postoj na else do-it-it-nebo else, je největší zabijácký postoj na světě. Když tento postoj All-nebo-Nothing vezmeme, chybí nám pocit uznání, protože jsme tak slavnostní. Naproti tomu radostná mysl je velmi obyčejná a uvolněná. Tak se odlehčujte. Nedělejte tak velký problém.
Když usilujete o odlehčení, začnete mít smysl pro humor. Váš vážný stav mysli se stále objevuje. Další základní podporou radostné mysli je zvědavost: věnování pozornosti - zájem o svět kolem vás. Štěstí není vyžadováno, ale je zvědavé bez těžkého, soudného přístupu pomáhá. Pokud jste soudný, zkuste na to zvědavý.
Zvědavost povzbuzuje povzbuzování. Stejně tak si prostě pamatuje, že uděláte něco jiného. Jsme tak uzamčeni do tohoto pocitu břemene - Big Deal Radosti a velkého neštěstí -, že je někdy užitečné jen změnit vzorec. Cokoli neobvyklé pomůže. Můžete jít k oknu a podívat se na oblohu, můžete stříkat studenou vodu na obličej, můžete zpívat ve sprše, můžete jít jogging - cokoli, co je proti vašemu obvyklému vzoru.
Tak se věci začínají odlehčit.
Viz také Dar I Don't Know: Jak Mary Beth LaRue přijímá nejistoty života
Praxe: Čtyři neomezené vlastnosti, aby získaly štěstí
Učitel mi jednou řekl, že pokud bych chtěl trvat štěstí, jediný způsob, jak to získat, bylo vystoupit z mého kokonu. Když jsem se jí zeptal, jak přinést štěstí ostatním, řekla, stejná instrukce. To je důvod, proč pracuji s aspiračními praktikami čtyř neomezených vlastností láskyplnosti, soucitu, radosti a vyrovnanosti: nejlepším způsobem, jak si sloužit, je milovat a starat se o ostatní. Jedná se o mocné nástroje pro rozpuštění bariér, které udržují utrpení všech bytostí.
Nejlepší je dělat meditaci před a po těchto praktikách. Nejprve začínáme tam, kde jsme. Spojujeme se s místem, kde se v současné době cítíme milující laskavosti, soucit, radost nebo vyrovnanost, i když to může být omezené. (Dokonce si můžete vytvořit seznam lidí nebo zvířat, kteří ve vás inspirují tyto pocity.) Usilujeme o to, že sami a naši blízcí si můžeme užít kvalitu, kterou praktikujeme. Pak postupně rozšíříme tuto touhu na rozšiřující se kruh vztahů.
Můžeme tyto praktiky provádět ve třech jednoduchých krocích, pomocí slov z tradičních čtyř neomezených skandování nebo jakýchkoli slov nám dává smysl. Nejprve si přejeme jednu ze čtyř neomezených vlastností pro sebe: mohu si užívat láskyplnosti. Pak do touhy zahrneme milovaného člověka. Můžete si užívat láskyplnosti. Poté rozšíříme naše přání všem vnímajícím bytostem: mohou si všechny bytosti užívat láskyplnosti. Nebo pro soucit: mohu být osvobozen od utrpení a kořene utrpení. Kéž byste měli bez utrpení a kořenem utrpení. Může být všechny bytosti bez utrpení a kořen utrpení.
Aspirační praktiky čtyř neomezených vlastností nás trénují v tom, že se nezdržují, když vidíme naše zkreslení a nekrmují je. Postupně se dostaneme nad rámec toho, že jdeme nad rámec našeho strachu z pocitu bolesti. To je to, co je zapojeno do zármutků světa, rozšířit milující laskavost, soucit, radost a vyrovnanost pro všechny-žádné výjimky.
Viz také Utrpení je volitelné: Mindful Pain Management
Čtyři neomezené zpívání
Může všechny vnímající bytosti
Užijte si štěstí a
Kořen štěstí.
Můžeme mít bez utrpení
a kořen utrpení.
Můžeme být odděleni
Z velkého štěstí
postrádat utrpení.
Můžeme přebývat ve velkém
vyrovnanost bez vášně,
agrese a předsudky.
Viz také Jóga přijímání: Procvičujte se otevření darů života
Z Pohodlné s nejistotou Pema Chödrön. Překlady Lojong Slogany jsou přetištěny z Kořenový text sedmi bodů tréninku Chögyam Trungpa; Revidovaný překlad Diany J. Mukpo a překladatelského výboru Nālandā. Přetištěno dohodou s Shambhala Publications, Inc. Boulder, Colorado. Chcete -li se dozvědět více, navštivte Shambhala.com .
