Je brzy. Slunce právě přichází a dům je tichý. Zatímco zbytek rodiny je stále v posteli, Julie Greenbergová otevírá francouzské dveře tomu, co bylo kdysi její domácí kancelář a vstoupila do klidného, svíčku, kde na ni čeká červená jógová rohož. Sám, Greenberg stojí na vrcholu její rohože, zhluboka se nadechne, všimne si slabé vůně kadidla ve vzduchu kolem ní a začíná ranní praxi Ashtanga. Tady vždycky mám místo, kam jít a žádný rozvrh dodržovat - jen moje vlastní, říká. Prázdnota místnosti mě vytáhne z mé hlavy a vloží mě do mého těla. Miluji přístup ke své jógové praxi 24-7.
Greenberg patří mezi rostoucí počet jogínů, kteří vytvořili vyhrazený prostor pro praktikování jógy a meditace doma. Několik z nich vytvořilo skutečný studiový prostor; Někteří převedli další ložnici; a další vytvořili uklidňující svatyni v rohu místnosti.
Bez ohledu na přístup může mít fyzický prostor doma pro vaši praxi hluboký vliv na váš život. S vlastní jógovou místnost, hodina tréninku znamená, že můžete strávit celou hodinu skutečně cvičit. Nebudete přeskakovat jógu, protože není čas se dostat do studia nebo strávit drahocenné minuty přeskupování nábytku, abyste měli prostor pro rozvinutí vaší podložky. Určená oblast jógy vám také může pomoci kultivovat povědomí; Když cvičíte na stejném místě den co den, začnete si všimnout, jak se světlo v různých ročních obdobích posune, jak se vaše tělo cítí v různých dnech, jak vaše mysl pozdraví stejný prostor s novými myšlenkami. S tímto novým povědomím a soukromí můžete dokonce objevit svobodu vyvíjet se a stát se svým nejlepším učitelem jógy.
V zásadě je zasvěcení prostoru vaší praxi způsob, jak uznat váš závazek k józe. Doslova na to děláte prostor ve svém životě. Přinášíte to domů, říká Gordon Johnson, právník v důchodu v Corte Madera v Kalifornii, který přeměnil své živé a jídelny do studia jógy. Jógová místnost vás a vaši praxi podporuje bezpodmínečně. Poskytuje vám příležitost cvičit každý den - je to závazek rozvíjet vaši praxi.
Design na dosah
Greenbergová začala představit si jógovou místnost, kterou má dnes, až do doby, kdy hlavní únik vody poškodil její domovskou kancelář v Los Angeles. Jakmile jsme všechno vytáhli a bylo to prázdné, nedošlo k otočení zpět, říká. Greenberg si pak začal představovat krásný oltář, kde kdysi stál stůl a počítač, podlahy z tvrdého dřeva místo koberců, svíček a zrcadel, kde bývaly kancelářské potřeby, a nic víc. Jednoduché a teplé, stylové a klidné. Představuje to nicotu, kterou jsem hledal, říká.
Ne každý má další místnost, ale ve skutečnosti to udělá jakýkoli prostor. Na velkých nebo malých nezáleží, říká Jagatjoti S. Khalsa, návrhář jógových místností se sídlem v Los Angeles a autor Altar Your Space. Oceníte, co máte, a někdy vám váš domov nabízí roh nebo oblast jiné místnosti.
Ať už pracujete s prostorem o něco většího než podložka nebo nejnavštěvovanější místnost ve vašem domě, Khalsa navrhuje objasnit váš záměr pro tuto oblast - a zaujal uvážlivý přístup k zdobení. Mohli byste dát svou rohož před okno zastíněné stromem, abyste si připomněli, že zůstanete spojeni s ročními obdobími a zbytek prostoru necháte prázdné, bez rozptýlení. Nebo můžete vytvořit oltář, který zakotví vaše oko, stejně jako svou mysl a změkčení oblasti meditačními polštáři, čerstvými květy a sochou božstva. Dejte pokoji všechny nástroje, které vám budou sloužit pro to, co v něm chcete, radí Khalsa, kundaliní jogín. A vždy se navrhujte, abyste se vyjádřili, ne dojem na ostatní.
Náklady se samozřejmě budou velmi lišit v závislosti na tom, zda stavíte, přestavujete nebo vymalujete. Khalsa říká, že je možné utratit tak málo jako nic, a to tím, že vyčistí nábytek a vybavíte oblast základními rekvizity a něčím uklidňujícím, když se budete trénovat, jako je zarámovaný tisk nebo vlastní kresba nebo fotografie.
Open House
Jednoduchý přístup byl místo, kde Johnson začal. Nedlouho poté, co byl v roce 1984 představen józe a meditaci, začal pozvat své učitele a přátele, aby společně cvičili ve svém domě. Učitelka Yin Yoga Sarah Powersová a její rodina na chvíli žili na Johnsonově místě v samostatné chatě a spolu s dalšími učiteli vyučovali v jeho domě pravidelné kurzy komunity, známý jako Deer Run Zendo.
Jednoho víkendu v roce 1998 odstranili Johnson a Ty Powers, Sarahův manžel, nábytek v obývacím pokoji, který otevřel mnohem více prostoru pro jogíny a meditující. (Předtím by přesunuli nábytek na okraj místnosti, aby vyčistili oblast, ve které se má cvičit.) Poté šli jídelní stůl a židle. Později byly těžké skříňky, které rozdělily jídelny a obývací pokoje, a vytvořily jógové studio o rozloze 800 čtverečních stop s výhledem na záliv San Francisco. Podlahy z tvrdého dřeva již byly na místě, stejně jako útulný krb a krb. Jedinou věcí, kterou zbývá udělat, bylo nahradit knihy na vestavěných policích rohožemi, popruhy, bloky a přikrývkami.
Johnson už nemáme jídelnu ani obývací pokoj, říká Johnson. Máme dvě ložnice, koupelnu, kuchyň - a jógové studio uprostřed toho všeho. Někdy používáme meditační rohože a židle k sezení a jídlu. Nakonec, s pomocí přítele, postavil Johnson oltář pomocí dřeva regenerovaného z odstraněných skříní.
Tato místnost, tento dům a všichni učitelé, kteří sem přišli, nepodporovali moji praxi bezpodmínečně, říká Johnson. A rád si myslím, že jsem je mohl podpořit. Tato místnost je požehnáním.
Sdílený prostor
Johnson není sám v podpoře komunity vytvořením praktického prostoru dostatečně velký, aby hostil hostující hostující jogíny. Sandy Lawrence byla inspirována k otevření Ubuntu, kombinovaného jógového studia a restaurace v Napa v Kalifornii, pocitem spojení vyvinutého mezi přáteli a sousedy, kteří se k ní připojili k tréninku ve svém nedalekém domácím studiu. Měl jsem každodenní praxi a chtěl jsem prostor, který by se tomu věnoval, říká učitel jógy Vinyasa. Ale bylo to také místo, kde mohu sdílet jógu s ostatními lidmi. Cvičím se svými sousedy a dává mi to příležitost se s nimi spojit. I když tam pracuji sám, cítím tu komunitu.
Soukromé studio vzniklo v roce 2001, když Lawrence postavil svůj domov. Hlavní dům byl postaven pomocí procesu zahrnujícího píše -Směs půdy, cementu a vody-vytvořit stěny o tloušťce 18 palců. Nebyla vyžadována žádná omítka ani barva. Půda pro dům byla vytesána z úbočí na pozemku a Lawrence ponechala nově vytvořenou jeskyni za jejím domem. Netrvalo jí dlouho, než si představit instalaci bambusových podlah a regenerovaných dveří, dokud - Voila !-měla své vlastní ekologické studio jógy.
Protože je to jeskyně, říká, je to jako být součástí Země. Slyšíte, jak váš Ujjayi dech vibruje ze zdi. Pokud máte jógovou místnost, použijete ji a krásná věc je, že vše, co opravdu potřebujete, je podlaha.
Dýchací místnost
Architekt Peter Sterios, dlouholetý jogín a tvůrce Manduka Yoga Mats, neměl kopcovskou jeskyni, se kterou by mohla spolupracovat, když on a jeho manželka Tawny začali představovat specializovaný praktický prostor. Sterios, který renonoval svůj jednopatrový dům v San Luis Obispo v Kalifornii, se rozhodl přidat druhou úroveň, která by zahrnovala hlavní ložnici o rozloze 380 čtverečních stop, z toho 160 čtverečních stop by bylo věnováno józe.
Asana a meditační praxe jsou stejně součástí našeho každodenního života jako čištění zubů, říká. Bylo důležité je učinit tak pohodlnými jako jít do hlavní koupele a popadnout zubní kartáček.
Steriorios navrhl ložnici jako perfektní čtverec. Vysvětluje to, že to dává střeše pyramidovou strukturu a umožnilo mu použít principy posvátné geometrie, kterou používali architekti starověké Indie, Egypta, Řecka a Řím. Účinek, jak říká, zvyšuje svou sílu během své domácí praxe. Z indoor jógy se francouzské dveře otevírají na palubu sekvoje se starým růstem, která nabízí další 160 čtverečních stop venkovního praktického prostoru. Redwood bylo regenerováno z podlahy a nástěnné obložení domu, který Sterios přestavěl pro klienty.
Zpočátku existovaly pochybnosti o tom, zda by ložnice energeticky nepořádala tréninkový prostor, říká Sterioriové, takže se držel základů: postel, několik rekvizit a komoda. Je to naše svatyně ... místo k odpočinku v noci, když spíme a duchovně během dne, kdy cvičíme nebo potřebujeme prostor k odpočinku.
Inovace a renovace
Mít domácí jógovou svatyni bylo již dlouho snem pro Sterios, Lawrence a Johnson, kteří všichni věnovali roky tréninku, než se jejich myšlenky staly skutečností. Ale Mary Brent Wehrli měla jiný přístup. Vždycky jsem si myslel, že jóga je velkolepá, ale nikdy neměla čas, vzpomíná. Vážně se ujala praxe, pouze když odešla do důchodu. 62letý bývalý sociální pracovník začal absolvovat tři třídy týdně v místním studiu. Přibližně ve stejnou dobu, když renovovala své Palm Springs v Kalifornii, Home, se Wehrli rozhodla postavit volně stojící jógové studio vedle nového uměleckého studia svého manžela.
Byla zastrašována myšlenkou dělat jógu doma, dokud jí její učitel, Ron Splude na Urban Yoga, připomněl, že se to nazývá „praxe“, protože je to něco, co praktikujete a integrujete do vašeho života. Brzy poté byla budova dokončena a Wehrli vyzkoušela její jógovou místnost o rozloze 266 čtverečních stop, kde okna oken poskytuje úchvatný výhled na zahradu. Tento pohled, říká, poskytuje inspiraci, stejně jako oltář, pro její každodenní praxi. Byl jsem šokován, že jsem mohl trénovat sám a užít si to moc, říká Wehrli. Je to velmi zmocňující. Teď je to něco, kam se vrátit domů.
Být energeticky účinný
Při navrhování svého prostoru jógy se pokuste využít přirozené světlo a proudění vzduchu, abyste se méně spoléhali na elektřinu. Když Peter Steriorios přestavěl svou hlavní ložnici tak, aby zahrnoval určený prostor pro trénink jógy, trval na instalaci světlíků, kdekoli je to možné, takže během dne nebude potřeba žádné elektrické osvětlení. Investoval také do energeticky účinných oken. Mám malý účet za vytápění a nepotřebuji klimatizaci, říká Sterios. Velká okna jsou dobrým způsobem, jak do své praxe přivést přírodu. Jen je nenechávejte otevřené po celý den, pokud žijete v oblasti, která má vysokou úroveň znečišťujících látek venkovního vzduchu. V takovém případě je budete chtít udržet zavřené a investovat do dobrého filtračního systému. Pokud stavíte od základů, zvažte instalaci zářivých podlah a pomocí pasivních solárních technik, jako je umístění oken na jižní straně místnosti.
Jděte bez chemikálie
Při vybavení vaší tréninkové svatyně hledejte rekvizity vyrobené z bambusu, organické bavlny a konopí a přírodní gumy jako alternativy rekvizit vyrobených z PVC a dalších chemických materiálů. Pokud malujete jakékoli stěny nebo nábytek, zvažte použití nízké nebo ne-VOC (těkavé organické sloučeniny) barvy. Umíchejte syntetické koberce a podívejte se na regenerované dřevěné podlahy s tmelem na bázi vody spíše než polyuretan na bázi oleje. Dalšími možnostmi materiálu pod nohama jsou Cork a bambus, oba vysoce obnovitelné zdroje, které jsou nyní snadno dostupné. A pokud renovace, zvažte odstranění jakýchkoli stěn s izolací Batt, o nichž je známo, že (bez chemického ošetření) podporuje plíseň k tvoření vnitřních stěn, zejména ve vlhkém podnebí. Místo toho máte řadu možností od recyklovaného džínoviny po ekologickou izolaci, která dělá skvělou práci při udržování pohodlné pokojové teploty.
Udržujte to malé
Pokud se musíte přidat a vytvořit dostatek prostoru pro prostor jógy, udržujte jej malé, abyste ušetřili zdroje Země i čas a peníze. Transformace stávajícího prostoru je nejlepším způsobem, jak vytvořit ekologickou oblast jógy v oblasti ekologické jógy ve vaší domácnosti-tak se upřímně rozhlédněte, abyste zjistili, zda můžete použít to, co již existuje, nebo alespoň s tím začít. Pokud nakonec vyčistíte nábytek, abyste vytvořili prostor pro podložku, recyklují nebo rozdávají vše, co můžete, abyste se vyhnuli přidání na skládku. Buďte vynalézaví s opakováním: Například můžete zkrátit nohy na starém stole na konzoli a za pár minut budete mít oltář, který drží svíčky a inspirující umělecká díla. Nebo svážte konce několika svinutých rohoží, které viděly lepší dny, a máte nový posílení.
